Dieta Redukcyjna do Oceny:)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15 w tym roku 16
Waga :76
Wzrost :185
Staż treningowy:3 lata
Obwód pasa: 90
Obwód klaty:98
Obwód uda:57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:chyba b.dobty :)
Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Creatine micornized 200 mesh i cm3
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:100 zł
Cel/problem/opis: Spalenie tkanki Tłuszczowej

Współczynnik BMR 1929.13
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3327.75
Węglowodany 55% 1830.26kcal = 457.57gram
Białko 15%% 499.16kcal = 124.79gram
Tluszcz 30% 998.33kcal = 110.93gram

Ogólnie może być ale do poprawy nr. 2,3,5.
W 2 daj jakieś źródło białka.
W 3 ten serek homogenizowany do wywalenia, daj coś porządnego (źródło białka).
Nr 5 to jest po-treningowy? Jeśli tak to do zmiany kompletnej.

A teraz mam jeszcze raz założyć temat żeby zdjęcia wrzucić ?

http://iv.pl/images/53134562891655747437.png 

http://iv.pl/images/71483129850745794298.png
http://iv.pl/images/53134562891655747437.png
tutaj zamieszczami link do zmienienionej diety :) czekam na odpowiedź :)

do poprawy cała dalej, na noc owsiane?
jedynie 4 jak dodasz warzywa będzie ok
Węgle do 225g, tłuszcze około 100g, białko około 170g.

Za dużo twarogu, jogurt naturalny okay - ale nie jako główne źródło białka.
Reszta j/w

Czyli cała do poprawy :( .

Takie tylko pytanie , czemu pierwszy posiłek zły ?:)

mało białka i tłuszczy

No to wrzucam po raz trzeci Dietę coś nie mogę zjechać z węgli