cala

rano sniadanie, potem post i zas jedzenie- to juz nie jest J/NJ, ani LG. jesli posilek na IF- to tylko przed trenem i potem cala reszta

oni maj wtyki wszedzie, rzadza cala polska to i sfd pewnie tez uwazajmy

taki jest regulamin,wypelnij cala ankiete

z cala pewnoscia ilosc spozywanego jedzenia przez ostatnie miesiace sie zmniejszyla z powodu szkoly tym bardziej ze dojezdzam i braku czasu

przeczytaj to co Ci zapodałem, bo coś widze że tego nie zrobiłeś lub przezytałeś bez zrozumienia ... sprawa podstawowa, bez odpowiedniej diety suplementy nic nie dają. sprawa druga, suple są dla osób, które mają już doświadczenie, jednymi słowy im większy stopień wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - [...]

[...] moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o jakich mowa),przez to czujesz sie pewniej i bezpieczniej. w numerze z pasem,chodzi takze o wytworzenie odpowiedniego cisnienia w [...]

W domowych warunkach to masz do wyboru pompki z nogami np na łóżku. Możesz kupić sztangę i ławeczkę (ja korzystam z łóżka w odpowiednim ustawieniu) i też machać seryjki. Poszukaj w atlasie, znajdziesz coś dla siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do supli, to raczej daj sobie spokój póki co. Ale chyba chucherko z Ciebie Jedz więcej niż [...]

biore owies gorski zalewam wrzatkiem odczekuje chwilke wylewam nadmiar wody wlewam zimne mleko wsypuje garsc rodzynek jem ot to cala filozofia

Pierwsze co, idź z tym do Fizjoterapeuty :). Pamiętaj też, że dobry fizjoterapeuta jest lepszy niż lekarz. tu nie ma lepszych czy gorszych , są to całkowicie inne profesje to że większość dolegliwości bólowych to zaburzenia czynnościowe i wówczas bardziej jest w stanie pomóc fizjoterapeuta niż lekarz to inny temat natomiast cała diagnostyka [...]

Chyba nie zczaiłeś Ta strona miałaby być ogólnie o SW z różnymi działami Nawet adres byłby łatwy: www.sw.sfd.pl Byłby tam dział dla tradycyjnych, uderzanych, grapplerów, jednym słowem każdy dział na forum miałby swoja podstronę Ale cała strona obejmowałaby wszystko. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD [...]

Spytałeś się wcześniej jakie style uprawiają (lub uprawiali) Bruce Lee, Jacie Chan i Jet Lee. To głupie pytanie, jakbyś się ich o to spytał to bi ci wymienili całą listę. Ale ok, Bruce trenował chyba większość popularnych dziś sztuk walki. kung fu wing tsun(jego styl źródłowy tzn. ten od którego zaczynał),bjj, ju jitsu, tajski box, box, kickbox [...]

jak już co to z rana lub przed treningiem xplode po treningu cell mas a w nie treningowy xplode, jesłi masz cell masa 2.0 to nie ma tam 8 gram kreatyny, 8g ma cała mieszanka a kreatyny tam pewnie 4-5g.

Przez cala podstawowke trenowalem judo ale to bylo 5 lat temu. treningi na silowni skonczylem rok temu a trwaly okragly rok. Cwiczylem wszystkie partie Caial poza nogami bo mam bardzo dobrze rozwiniete uda i lydki ale brakuje mi w klacie. Nie pamietam ile serii i z jakim procentowym obciazeniem. stosowalem na poczatku przez 3 miesiace kreatyne + [...]

Martucca, dziękuję! konkretnie dziękuję, za nowe spojrzenie na całą sprawę. Przyznam, że pojęcie "żywność gęsta odżywczo" jest dla mnie nowe, jednakże po zapoznaniu z tematem, okazało się pomocne, znalazłam tabelę w której przedstawione jest jedzenie od pustych kalorii do żywności gęsto odżywczej, na pewno będę teraz staranniej dobierała swoją [...]

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Dużo zdrowego żarła. Bieganie na pewno nie wspomoże budowania masy mięśniowej :) Cała niezbędną wiedzę, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

WEŁOSYCH! Zdrowia przede wszystkim, bo o całą resztę sami się postaracie ;)

ja slyszalem ze surowe wątroby wiepszowe (takie od świeżo zabitych świń są za***iste na mase), ostatnio kupilem cała jedną, ponoć ma od****a białka hehe

Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze + Gainer gainera wywal. Owsiane jajka owoc i będzie ok 2. Makaron Ser Gouda + Pełno ziarnisty ser wywal, pełnoziarnisty to o chleb chodzi? Makaorn ok, dodaj mięso/rybę, trochę warzyw i łyżkę oliwy z oliwek 3. obiad tzn co? to co mama zrobi?? jeśli tak to odpuść całą tą diete bo to nie ma sensu. Daj tu jak [...]

"że według niego osoby najzdrowsze są raczej drobnej budowy i najlepiej jak wolno sie rozwijają i nie są zbyt wyrośniete. " Kwaśniewski pisze, że było by ideałem, gdyby człowiek od małego mógł być żywiony w ten sposób, ale jak wiesz wciąż jeszcze zbyt wiele jest osób, które kierują się przy wyborze diety stereotypami i nieaktualnymi [...]

Jako wykonawca serii grafik dla Mastersa przyjmuję przeprosiny, chociaż tak naprawdę podrabianie mojego stylu i stworzonych przeze mnie rozwiązań tylko mi schlebia. Dumny jestem tutaj z tego, że Masters obdarzył mnie zaufaniem i powierzył mi stworzenie tak rozpoznawalnej i wyróżniającej się kolekcji. Bo nie ma co się oszukiwać, jeśli ktoś ma [...]