cala

boofi: jestes jeszcze? siedziesz cala nocke? ja mam parszywa robote do zrobienia, wiec musze siedziec w swieta SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

Po prostu wpierniczaj na śniadanie płatki z mlekiem (chlej całą miskę mleka), jedz dużo jaj, wlewaj dużo jogurtów do picia, jedz jakieś batoniki mleczne, serem nie pogardź i będzie git. Ja tak robię, dziennie dużo jogurtów i efekty ćwiczeń są.

Oczywiście że najlepiej najpierw spróbować, tylko że bardziej wymierne informacje daje jednak analiza składu odżywki bo to że ktoś np. napisze że zjadł 3kg gainera i nic mu nie poszło nie znaczy że gainer jest słaby. Nigdy nie wiadomo jak ten ktoś się odżywiał, jak ćwiczył, jak podchodzi do kulturystyki (czy np. w każdy weekend 2 [...]

[...] mam taki ze chce byc poteznby :) nabrac konkretnej masy TZN SYLWETKI chodzi mi o rowniecie gory i wogole zeby bylo widac ze ten koles juz troche przerzuca chce powiekszyc cala gore i ramionka to moj priorytet Jak nabiore konkretnej sylwetki to zaczne sie rzezbic 4. Czas 4 razy w tyg po 1.5 jest do wykonania :) mozliwosci sztanga, hantle - [...]

ilosc jedzenia nie robi na mnie wrazenia ale ilosc bialka jest przesadzona z cala pewnoscia.

[...] będe go odczuwał dość grubo ;p Bo na razie 6 weidera na brzuch i zastanawiam sie czy lepiej 6 weidera czy moze na laweczce skonsnej bo akurat ja posiadam ;p czy moze serie cala 6 weidera i npp 40 na laweczce co wy na to. a to co posiadam do cwiczen to: hantelki ławeczke skosna do brzuszkow i drazek i jak to w domu zeczy nie sluzace do [...]

Kupiłem dziś TREC Isofaster i Activlab BCAA Xtra, czytałem dawkowanie i czy stosować według dawkowania czy zwiększyć? tj. BCAA 2 porcje przed i po pracy po 10g do 250ml wody a Isofaster 40g na 500ml. Myślałem żeby to wyglądało tak: 6:15 - BCAA 6:30 - Śniadanie + witaminy 8:30 - posiłek w pracy 11:30 - gainer 14:00 - posiłek w pracy 16:30 - [...]

Cala klatka pedalow jest metalowa(alu), os z mozliwoscia dokrecenia kluczem ampulowym, wszystko wydaje sie OK Wg mnie smialo mozesz kupic takie pedaly, powinny dlugo sluzyc.

Treningu nikt za Ciebie raczej układać nie będzie. Forum jest od tego, żeby doradzać, a nie całą robote odwalać za innych. Poczytaj o treningu domatora i ułóż plan, który będzie najbardziej odpowiadał Twoim celom, potem go wstaw, a forumowicze go ocenią i ewentualnie poprawią.

ja razem z tym propem walnąłem winko z zambonu w duspko,dupa też mnie cała boli,dziś dołożyłem drugi strzał z propa,ale też już w dupsko,bo o nogi aż sie boje.a prop z farmaka nie boli aż tak??

ja po pierwszym strzale gorączke miałem,leb mnie napierdzielał całą noc,ale nie wiedziałem czy to wina propa bo clena i wino wtedy też zapodałem...

"nie porównujmy piłki ręcznej do karate... " Z całą pewnościa piłka ręczna jest zdecydowanie bardziej kontuzjogennym sportem.

Ja znalazłam w swoim archiwum coś na temat monodiety,jednej z odmian makrobiotyki.Wygląda to niezbyt zachęcająco: "...Monodieta polega na jedzeniu wyłącznie jednego rodzaju ziarna:wiosną pszenicy,latem kaszy jaglanej,jesienią i zimą brązowego ryżu.Może być również oparta na gotowanej marchewce,ziemniakach,ewent.na gotowanym selerze. Celem nie [...]

Ja mam całą książke o MŚ 98 :) A teraz '11' France 98 według mnie: Chilavert - Carlos, Gamarra, Desailly, Thuram - Rivaldo, Davids, Zidane, - Suker, Salas, Ronaldo Troche niepoprawna ta 11 jesli chodzi o pozycje, ale jakas logika w tym jest :) Po prostu musialem zrobic miejsce dla niektorych ;)

[...] treningu wypijalem 150g carbo, wraz z 50g bialka serwatkowego, po niecalej godzinie jadlem posilek z 120g wegli i 60g bialka - i nie tylem, wysilek byl czesty i tak duzy ze cala energia szla w skurcz miesni i regeneracje , sile i wzrost tkanek miesniowej i lacznej. teraza jak np zrobie barki i triceps , choc trening trwa troche ponad godzine to [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html poczytaj i popraw cala diete uwzględniając wiecej warzyw i zdrowe tluszcze zapotrzebowanie tez oblicz porządnie bo 1600 kcal przy Twojej wadze to głodowka pzodr

W zasadzie to można powiedzieć, że całą struktura diety do wymiany, wszelkie szyneczki, bułki pszenne do wywalenia, jak już to daj ciemny chleb z kawałkiem pieczonej piersi czy karkówki. Schab jak mniemam obrabiasz bez tłuszczu, więc odpadnie Ci sporo kcal w stosunku do tego co podajesz, więc też tym sugerowałbym się zainteresować i uzupełnić. [...]

ale chęć na słodkie świadczy o złej diecie nieprawda albo dieta albo nie, wybor jest jeden i sie zastanow czy jedna kostka nie spowoduje łaknienia na cała tabliczke

nie naleze do osob ktore potrafia zjesc cala tabliczke czekolady za jednym machem, szczerze mowiac nawet nigdy mi sie to nie przytrafilo,nie jestem slodyczo-maniakiem, ale wczoraj cos mnie naszlo i mialam nieodparta ochote na maly kawalek czekoladki z babonierki, dlatego zastanawiam sie czy taki kawalek naprawde od czasu do czasu bedzie duzo psol [...]

BUahahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahah... nie no wymiekam... cala noc czekalem na 20 sekund zyciowej kleski faceta