cala

nigdy nie lykalem mniej niz cala

Nie sprawdzałem kaloryczności ani makro , nie wiem za bardzo co to jest , moja cała wiedza jest taka co jeść na diecie , wiem że białko , mało węglowodanów itp :/

Wypełnij całą ankietę.

Ale ja niemam zamiru byc jakims kulturysta zeby na tym daleko zajechac. A wy macie swoja filozofie i za to szacun, ale ja wole jesc tak jak mi odpowiada a nie trzymac sie kurczowo regol bo to one odbieraja cala przyjemnosc z tego ze sie cwiczy. Pozdrawiam

ostanio nawet cwiczylem takim planem wpisalbym jak to wygladalo ale mam w piwnicy cala rozpiske a plan bralem z sfd

Rafalsky znowu się zagapiłeś, już powiedziałem, że zbuduję siłkę. Dobra napiszę co ja o tym myślę. Mam ławeczkę do brzuszków jakiejś tandetnej firmy, przy ćwiczeniach cała się telepie więc przydałaby się lepsza jakaś. Po drugie kupując Keltona kupują coś solidnego a poza tym kupiłbym go w sklepie, który oddalony jest ode mnie o 40km - a moja mam [...]

rada antosa pomogla. Barki szły do góry. Pomogło scisniecie łopatek i skupienie sie na opuszczeniu barków. Mam skolioze kręgosłupa i naturalnie wygięte łopatki i barki do przodu wysunięte dlatego musze przy takich ruchac skupiac sie na pozycji ciała. W tej chwili całą siłe i pompe skupiam na klatce barków nic nie czuje na drugi dzien

na siłę rzeczywiście odpowiedni trening, diete masz to super, antykataboliki przydałyby sie przy tego rodzaju treningu szczególnie, bcaa, glutamina i w to bym zainwestował jak również w zma i jakiś antyoksydant typu ala, albo w omega3, poza tym w jakis stak ale niekoniecznie w xpand czy crevolution bo cała reszta już i tak trochę wyniesie, więc [...]

no właśńie jest ciekawy lokal na parterze jest miejsce prawie na idelany sklep prawie bo troszeczke za maly ale potem jest piwnica i jest naprawde spora odpowiednie oświetlenie pomalowanie i cała erszta powinna zdziałac cuda tylko najpierw jakiś biznesplan trzeba będize zrobić troszeczke mnie to załamuje jak widze ile będe do zrobienia

a jak juz dasz jakuzzi, saune, silke, sklep, basen, park wodny itp to otworz cala siec jak mac donalds i wszyscy beda do ciebei jezdzic a mi daj tam robote jako instruktora kulturystyki and fitness zawsze chciaelm nim byc

Na mase przyczynia się CAŁA dieta i bilans jaki trzymasz. Co do jajek wydaje mi się, że najlepiej spożywać je w kolejności: 1.Gotowane 2.Smażone 3.Surowe

rozpisz caly trening i cala diete to cos ogarniemy:)

Nie znam się na tym tylko trafiałam jaki mogę mieć. Czyli jaki mam współczynnik aktywności? Mój trening na siłowni to albo bieg na bieżni albo ćwiczenia zorganizowane przez siłownię (trening obwodowy z małymi obciążeniami albo zwykłe aeroby typu Chodakowska, ABT) Jak jem? - obecnie to nie ma nawet o czym mówić, ost. czas byłam tak zalatana, że [...]

Odpuść sobie ten patent. Raz że szybko nabawisz się niefajnej kontuzji nadgarstka, barku albo łokcia, bo całą siłę uderzenia będziesz amortyzował własnymi stawami. Dwa że jak nie trafisz to walniesz centralnie w ścianę a kontuzje dłoni fatalnie się leczy. Trzy że na tym tylko ciosy proste, chyba że się do sierpów bokiem ustawisz, ale wtedy nie [...]

Nie chodzi tutaj o oszczędzaniu, bardziej o tym jak liczyć mam „kalorie” z tym oszczędzaniem to przesada. Po prostu nie miałem pojęcia czy liczyć cala zawartość, a chce trzymać czysta miskę i liczyc każda kalorie, żeby masa była wysoko jakościowa. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 23:32:15

Heh, przewaga tej diety jak mowia Ci o ja stosowali jest znikoma utrata tkanik miesniowe wlasnie. W diecie tej spozywamy dziennie 3,5-4 g bialka na kg masy ciala a cala energi pochodzi z tluszczow, ograniczajac zupelnie ww. Jedyne 20 g to np. 125 ml skou winogronowego po treningu silowym ktorymi popijamy kreatyne (tak radzi jogger) Stosujac taka [...]

najgorzej jak masz dietke,a reszta rodzina smakolyki zasuwa: jakies kotleciki,wedlinka,kielbaski-cala lodowka pelna niezdrowego zarcia :D to nie ma bata...kazdy sie wylamie,ale ja uwazam ze raz na tydzien obzarcie sie kulturalnie nie jest zle,aby przez kolejne 6dni trzymac ostro diete

Noto wynik ni ejest taki zły! 0.5 kg na tydzień jest OK! Pamietaj że szybciej nie oznacza lepiej i trwalej. :] Wywal np. ten jogurt naturalny z 19 godziny a dodaj troche twarogu ( żeby wyrównać białko po wywaleniu jogurtu) i już ci wegle pojdą w dół. Inna propozycja, moze bardziej wygodna : zamień 2x50g ryzu na 2x 50g kaszy gryczanej. Ma mniej ww. [...]

Dużo zależy też od grupy krwi, wszystkich szczegółów jest masa, cała masa i nie mowie tu w kontekście budowy większych gabarytów. Generalnie zasada jest prosta, mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz. Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować? Generalnie [...]

jep ,zgadza się ,"Mimo, że całą winą wypadania włosów obarczamy hormon DHT to jednak musimy pamiętać, że o wrażliwości mieszków włosów decydują jednak uwarunkowania genetyczne." takie cuś znalazłem.