cala

dieta jest kluczem,poza tym wypełnij ankiete całą

Strona 179. Fat loss template. Ale oczywiscie by zyskac najwiecej, wciagnij do glowy cala ksiazke i stosuj sie do wymaganych zasad. Jak planujesz redukcje 12 tygodni to proponuje 4 tyg poczatkujacy, 4 tyg srednio zaawansowany, 4 tyg zaawansowany.

Przeciz to wszystko jest w ksiazce. Metaboliczne maja swoj rozdzial, aktywacyjne i potencjalne tez. Przeczytaj ja cala, wyjdzie ci na zdrowie ;)

Możesz w takim razie polecić co mogę zjeść na śniadanie? Chcę zacząć od jutra, a za nie całą godzine zamykają sklepy ;)

bla bla bla .. można łączyć oraz.. ..można wkleić całą ankiete

Proszę zapoznać się z regulaminem działu - z założenia przeznaczony jest on na szybkie, krótkie nie wymagające długiej odpowiedzi pytania o tematyce sportowej. http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Jeżeli szukasz porady z zakresu medycyny, udaj się na forum medyczne lub do działu zdrowie, do którego [...]

sniadanie: - 5 jajek (same białka , zółtka out!) - poł lub cała kostka twarogu półtłustego - 4 kanapki/bułki z szynka z indyka lub piersi z kurczaka - 4-3 z dzemem lub miodem 1h po sniadaniu a 1h przed siłownia - 5g kreatyny z wodą lub sokiem winogronowym i za 5 min BCAA jedna łyzka stolowa na 500mnl wody , bezposrednio po siłowni to samo (mozna [...]

Jeszcze jest ważne pytanie czy w dniu badania przed oddaniem krwi przyjąłeś całą dawkę t3 45-60 min przed?? I na czczo?

Tarczyce zbadac tsh ft3 ft4 czy cos jeszcze? Na tym clomidzie samopoczucie to dramat najgodzej libido bo wlasciwie nie istnieje ale sprzet teraz stoi cala noc

Wiem, że zdania co do jej spożywania przed snem są podzielone, ale ja pije ją antykatabolicznie wraz z porcją sera białego chudego. Dodatkowo spowalnia ona wchłanianie białek, przez co są one wchłaniane prawie przez całą długość snu. PS: Odnoście do tej diety autora: Ja ważę 82 kg i spożywam więcej (przede wszystkim 6 posiłków) i jest akurat ok a [...]

[...] z puszki -3 jajaka -1/2 lyżeczki sody - 160g banan dojżały - 4 łyżki stołowe kakao - slodzik/miód/ stewia/ksylitol/erytrytol Przygotowanie 2 białka oddzielic od żółtek. cala reszte skladnikow zmiksowac blenderem na gladką masę. Na koniec łyżką połączyć usyzkana mase + białka. formę wysmarować olejem kokosowym. Posypac wg uznania orzechami, [...]

wiatam mam podobne osiagi i wymiary do twoich biore akurat tez 2x xp new do tego bialko gainera zma apteczne carbo tauryne tse i mam bardzo podobny problem zjadlem prawie cala puche i praktycznie nic tylko ze mialem 1 puszke xpanda zbrylonego bardzo slabo na poczatku dzialal zaczelem dowkowac 3 razy dziennie w dni treninowe 2 razy w [...]

[...] mleko, owoce, jak bardzo chcesz)ale zawsze lepiej wybierac zlozone- oczywiscie tu tez warzywa moga byc nastepne to bialko+ wegle ze skrobii (tu wybieraj produkty pelnoziarniste) + warzywa ostani bialko + warzywa Do posilkow zawsze dodaj troche tluszczu w postaci orzechow lub oliwy, jezli go brakuje jeszcze w bilansie Ot cala filozofia diety

i po co ta cala wariacja z hcg jak on nawet nie kmini o co kaman.Sam clomid w dawkach standardowych plus jakis buster tescia i sprawa zalatwiona

Lkarnityna jest skuteczna tylko w dawkach o których pisałem! rewelacyjna przy ćwiczeniach aerobowych. Jestes już bardzo długo na diecie ( znaczy się dietę trzyma się całe życie ale nie redukcyjna - bo bardzo obniża to metabolizm!!!). Proponuję Ci zanim zaczniesz redukcję zrobić sobie 2 tygodniowy okres tzw. laby :) lub jak ktoś jest z typu HST [...]

O panie, ja po 500g mięcha naraz siedziałem w klopie tyle, że prawie całą gazetkę MD przeczytałem %) Zrób normalne okno 8h i rozłóż to na 3-4 posiłki. A te efekty na krótkim oknie, to niby jakie z ciekawości - serio ci się wydaje, że tu o wiele lepiej FAT leciał, a nie była to kwestia jakiejś tam ilości wody nagromadzonej od jedzenia węgli w [...]

Diete praktycznie cała do zmiany rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc [...]

pozdrowienia dla jordana, nie będę oryginalna - artykuł bardzo fajny. a co do fedora, to może nie lubi się po glebie przewalać, bo stojąc lepiej jest w stanie occenić całą postać swego rywala:))) poza tym w parterze łatwiej o błąd...no ale mirco rozmajstrował jego własną bronią - ta walka to było COŚ! fedor forever:))

Jedyną rozsądna rzeczą jaką napisał OBELX, jest to, że może to być problem z kręgosłupem, cała reszta to po prostu idiotyzmy. W takich przypadkach domowo można stosować stretchng mięśnia czworobocznego lędźwi oraz prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym. DO tego masaż w okolicach gdzieś występuje ból, ze szczególnym uwzględnieniem uciskania [...]

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]