cala

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kalorycznosc innych skladnikoow bedzie musial chlonac pokarm jak wieloryb plankton... wg mnie idelanie jest 1,8g/kg mc przy max 20% kalorii ...ww - 50% ..tluszcz - 30%... cala filozofia... dieta na mase jest najlatwiejsza w dostosowaniu w tym sporcie...tym bardziej dla ekto..i nie ma co przesadzac...tutaj niektorzy powinni raczej pilnowac zeby [...]

[...] Wegiery sam chcwile trenowalem, i wiem ze to jest profesjonalista zarowno w T.Ś jak i w Wyciskaniu :):) Pozatym wlasnie tam na silowni jest duzo dobrze zapowiadajacych sie lawkarzy :) Teraz podobno sa jakies zawody czy moze juz byly cala kadra wlasnie od P.J.W pojechala czy miala zamiar pojechac na te zawdoy :) nie wiem jak z miejscami :) Yuzzum

Cała przyjemność po naszej stronie:-)) ważne, że zostanie dobrze spożytkowane

bluza fajna, jakosc z cala pewnoscia rowniez. Cena... troche za wysoka jak na mozliwosci finansowe wiekszosci osob.

O kurczę..czyli jednak kiedyś dobrze wyczytałam, że stres może powodować odkładanie się tłuszczu wokół brzucha. Nigdy nie miałam tego problemu, dopóki pewien ciąg wydarzeń nie spowodował u mnie permanentnego stanu napięcia. Ach, już nie offtopuję. Pora brać się do roboty. Żeby było bardziej obrazowo, to podwyższony poziom kortyzolu (czyli stres [...]

Witam Domi :-) Jeśli chodzi o pieczywo, a nie masz na razie możliwości to w niektórych delikatesach można spotkać razowe na zakwasie. Cenowo wygląda podobnie a zawsze jest bardziej po 'naszej' stronie niż cała reszta :)

E tam, żeby być mistrzem trzeba wygrywać. Cała reszta to indywidualny PR ;-) Chociaż fakt, że Kliczków nie da się nie lubić. :-)

no właśnie w Azji jest normalnym tak kucać od dzieciństwa, dla nas to nie jest takie proste i oczywiste jak dla nich A kucać z całą stopą przylegającą do ziemi można godzinami bez zmęczenia.

Ja nie rozumiem jak mozna trenowac Vale Tudo? Przeciez VT to formula walki a nie styl wiec nie mozna tego trenowac. To oczywiste. Co innego Shootfighting. To styl majacy zakres technik, metodyke. Jak ktos prowadzi treningi pod formule Vale Tudo to ja mam od razu pytanie jakioe sa techniki Vale Tudo? Jaka ma metodyke nauczania Vale Tudo? Bo jezeli [...]

Aj tam widzicie buske przy tym jak boli to rosnie chodzilo o to ze miesnie brzucha zaczynaja mnie piec prawie do bolu przy tym ptreningu a dieta no z tą piersia kurczaka to sam wiem zreszta teraz cała moja dieta wziela w leb.. hmm dieta jak dieta ale treningi a6w aeroby (w poniedzialek mialem artroskopie kolaa i dopiero dzisiaj wyszedłem ze [...]

Dziś poszło w miarę dobrze, z tym, że lekko się przeziębiłem Barki + Nogi Przysiady + ciężar 4s Wykroki - 3s Wyskok dosiężny 3s Unoszenia hantli na bok 3s Wyciskanie hantli w górę 3s (Barki robiłem w następujący sposób: Unoszenie 1s i dalej bez przerwy wyciskanie 1s, po tym nie cała minuta przerwy i od nowa. Fajne urozmaicenie a i daje popalić [...]

Przesuń całą pule węglowodanów po treningu gdyż to co masz nie za bardzo się sprawdzi. Pozdrawiam

ok, rozumiem ze tu IF polecane jest z całą mocą. w takim razie czy sam basen + if wystarczy czy tez musze cos dolozyc?

Rzeczywiście redukcja tkanki tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa [...]

https://i.imgur.com/hMkvC60.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Khaos Williams ekspresowo kończy Abdula Razaka Alhassana na UFC Fight Night 183 Pojedynek co-main event gali UFC Fight Night 183 zapowiadał się na walkę, która może się zakończyć przed czasem, ale chyba niewielu spodziewało się, że starcie Khaosa Williamsa z Abdulem Razakiem Alhassanem [...]

Ja już jadę HRT w naszym wieku, cyklicznie bomba i 250 testa week utrzymywanie estrogenu w ryzach cykliczne bicie hcg, badania , czasami cabaser i cała filozofia. Decyzja jednak należy tylko i wyłącznie do Ciebie.

Tekst z czasopismu "Dieta faceta zdrowie i kondycja na talerzu" wydawca: Men'sHealth numer specjalny. "kukurydza: Siła kolby kukurydzy to oczywiście cała paleta minerałów, ale najważniejsza jest kombinacja selenu i witaminy E. Niedobór selenu w organizmie skutkuje spowalnianiem regeneracji naszego DNA, ale on plus witamina E działa [...]

800g ww przy 60kg? oszalałeś co chcesz sobie zrobić krzywdę ? czy zwiękzyć masę mięśniową? po co do każdego posiłku dawać miód dieta do zmiany cała nie poprawie bo nie bede wszystkiego przepisywał 3000kcal na początek nie 5000

Od diety jest odpowiedni dział i tam rozpisz całą dietę i ktoś pomoże. Ale mając 190cm i 90kg wagi jesz ok 2700kcal więc trochę mało żeby cokolwiek budować