Chciał bym was zapoznać z pewnymi udogodnieniami ludzi nie lubiących siłowni ... proteid system < został on wymyślony przez pewnego ( psychologa ) któremu przeszkadzało chodzenie na siłownie ( przynajmniej mi tak to tłumaczono na zajęciach z teorii sportu ) mianowicie chodzi mi o książkę Autorstwa : Oliver Lafay A polski przekład [...]
[...] wiedziałem jak się mniej więcej robi. Nie mam nikogo kto mógłby mi zrobić strzała w pośladki wiec sam robiłem w prawe udo w górne okolice mięśnia prostego. Igle 0.6 wbiłem cala i powoli wcisnąłem 1ml. Nic mnie nie bolało podczas i po strzale tylko miałem dziwne uczucie w miejscu, które było kłute. Dzisiaj obudziłem się z zakwasem w dolnej [...]
[...] i rano dodac bialka - bylo ok, ale wyszla strasznie duza porcja z tych 100g+duzo mleka zeby nie bylo takie geste+bialko. Jak zrobic zeby bylo smacznie i dalo rade zjesc cala porcje? Widzialem filmik Adama Jablonskiego,ze dodaje rano zmielone juz wczesniej platki owsiane do bialka i to zalewa - czy jedzenie surowych platkow owsianych nie jest [...]
Witam mam 18 lat i od 2 chciałem zmienić coś w swoim życiu jednak brak motywacji nie pozwalał mi na to teraz nadszedł okres ,że trzeba coś ze sobą zrobic wzrost 178 waga 64 chudy szybki z niesamowitą kondycją która posiadam wśród znajomych każdy mówi że się nie męcze i chyba taka jest prawda biegajac nie czuje zmęczenie i prócz silnych nóg i [...]
Witam, wziąłem dzis Pierwszą porcje xpanda.Ledwo to wypiłem ale poszło z zatkanym nosem smak blue raspberry Po jakichs 10 min. serce zaczęło mi łomotać morda cala mi się zarumieniła a oczy wylądały jakbym wypił ze 4 piwa. Na siłce juz poczułem delikatnie. robiłem więcej powtórzeń,nie męczyłem się tak.Ciczyłem klate ,aż spuchły mi bicepsy To [...]
Znacie jakieś czy są wogóle ćwiczenia na powiększenie pojemności płuc ? to znaczy żebym przepłynął sobie całą długość basenu pod wodą. Pływam 2 x w tyg. po godzince ale jak dotą dto tylko na 25m około 12 mi sie udalo przeplynac pod woda
Witam mam pytania co do ladowania na ckd. Moje ladownaie pierwsze odbedzie sie po 2 tyg. pozniej bede robil co tydzien ,bedzie trwalo od piatku wieczor (po tnriengu) przez cala sobote . I tera ztak jendi mowia z emozna jesc co sie chce ,a inni ze tzreba sie scisle trzymac i szamac ryze kasze warzywa itp. postanowilem wiec ze podziele te opinie i z [...]
Wiek: 17l Wzrost/masa: 180/62 Aktywność fizyczna: 3X w tyg TRENINGI PIŁKARSKIE, biegam lub jeżdzę na rowerze 3 x w tyg, BIEGANIE 40 MINUT / JAZDA 1,5H, pompki, podciąganie na drązku i różne ćwiczenia na nogi ok pół roku. Cele: MASA/SIŁA/KONDYCJA OGÓŁEM POSZUKUJE JAKIEGOŚ KONKRETNEGO PLANU KTÓRY POZWOLI MI ZWIĘKSZYĆ MASĘ SIŁĘ I KONDYCJE. Do [...]
[...] mozna odniesc wrazenie, iz swietna przyswajalność tego produktu to marketingowa bzdura. Choc przypuszczam, iz artykul jest sponsorowany, to cala sprawa jest interesujaca. Byc moze idea chelatowania to wymysl marketingowcow majacy nas uspokic, ze witaminy/mineraly sie swietnie przyswajaja ? Czy patenty uzywane [...]
Witam, po prawie rocznej redukcji i zrzuceniu 25 kg za radą użytkownika Koniu151 czas na delikatne budowanie masy. Obecnie mam dietę na poziomie 2000 kcal, na początek wstawiam zrzut planowanej od kwietnia diety na poziomie 2200 kcal i potem 200 kcal więcej co tydzień, tak żeby się nie zalać. Potem myślę nad: - dodaniem płatków owsianych - [...]
Witam! Tak jak w temacie mam 18lat, trenuje od 3 lat raczej bez większych przerw. Chciałbym poważniej zająć się również tematem suplementacji w moim treningu. Jak na razie brałem tylko 2x kreatynę x-pand i gainer - takie miesięczne cykle. Chciał bym żeby ktoś pomógł mi i napisał w prost, co dobrze było by kupić - całą suplementację. Ile i czego [...]
Chciałbym wam przedstawić swoją siłownie (rzeźnie , masarnie - do wyboru jak kto woli) na której ćwicze już prawie 2 lata chodź z mizernymi skutkami Ale mniejsz o to ;p Tak wygląda cała siłownia, wiem że strasznie mała ale dla jednego w sam raz
[...] o sylwetke Pudziana, studiuje na AWFie. Poki co zbieram materialy, wiadomo to nie ma byc krotka biografia i artykul tylko praca magisterska wiec chcialbym ujac w niej cala istote dyscypliny od samych poczatkow w kraju i ewentualnie etiologie za granica. Stad prosba o pomoc w szukaniu konkretnych materialow publikacji wywiadow itp. Nie chce [...]
Witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć tak dość konkretnie i ostatnio zacząłem zwracać uwagę na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy [...]
Witam, prosze nie o komentarze tylko konkretne odpowiedzi. Ja tez konkretnie 25 lat, 107 kg, 195 cm wzrostu. Cala wiosne aktywnie (bieganie 2dni/tydz. +cwiczniea). Czerwiec zszedlem ponizej 100kg potem przestalem i po 3 miesiacach waze 107kg. za 1 miesiac wylatuje do USA. Tam mam zamiar rozpoczac juz profesjonalny trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC [...]
[...] walce (to bylby 'super fight') Remy'ego to moglby wystapic na K-1 GP Final. Ciekawe co na to CroCop.... Przynajmnie ja mysle, ze po ostatnich walkach w PRIDE (szczegolnie cala sprawa Randlemana) nie bedzie chcial wrocic, tylko nadal bedzie scinal glowy na ringu Pride'u - Tanigawa jest rowniez zainteresowany w sciagnieciu Fedora i Nogueiry do [...]
No więc na początek chciałem się Was zapytać jak ustosunkowujecie sie do treningu HST. Czy owy trening przypasował Wam, jak przyrosty i ogólnie proszę o dzielenie się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Wiem, że były takie tematy, no ale wszystko idzie do przodu więc wasze spostrzeżenia z całą pewnościa też. No a teraz mój trening, proszę o ocene [...]
Cała Gala http://rapidshare.com/files/267939354/Strikeforce.Carano.vs.Cyborg.part1.rar http://rapidshare.com/files/267944114/Strikeforce.Carano.vs.Cyborg.part2.rar http://rapidshare.com/files/267948844/Strikeforce.Carano.vs.Cyborg.part3.rar http://rapidshare.com/files/267951021/Strikeforce.Carano.vs.Cyborg.part4.rar Osobne Walki Gina Carano vs [...]
Cześć, obecnie jako początkujący ćwiczę w domu 3x w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jest to nowy plan i używam go dopiero drugi tydzień. Ostatnia seria to kawałek ponad 40kg. Ćwiczę tak jak w poradniku z tego forum, każde [...]
Lista znawców w dziale Ladies
