cala

cała Polska

dzis zagra ci paragraf 210 i nie pomogą mięśnie ćwiczone całą jesień ;]

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

Brak po treningowego;/ przydała by sie tez od czasu do czasu jakas tłusta rybka(zdrowe tłuszcze) na kolacje czasem zjedz sobie zamiast tworogu to pół albo cała puszke rybki w puszce:) jedz tez ryż i kasze dla urozmaicenia diety:) a potreningowy koniecznie 1 h po treningu:)a bezposrednio po treningu jakis owoc banan albo jabłko:) banan lepszy:)

Ja już się cieszę na to co Bull chce napisać - chyba znam tę dobrą nowinę, na pewno cała Polska będzie rechotać ze śmiechu będzie słychać, W KOŃCU!

Nie, nie, bez obsesji na punkcie proszę. Jeśli była manipulacja, to zainicjowana dawno temu w Opolu. W tamtych czasach trudniej było o dostęp do informacji, i można było każdemu wcisnąć bajkę o nieistniejących stylach i wydarzeniach. Ja sam pamiętam w tamtych czasach, gdy usłyszałem o tym panu z Opola i stylu kobry królewskiej kung fu... (cóż, w [...]

ok, tak zrób ćwivczenia i cala reszta pozostaje taka sama jak juz rozpisana- chyba, zeby podział nowy coś zmienial to dostosuj to do niego.

ćwivczenia i cala reszta pozostaje taka sama jak juz rozpisana Ok ale to mamy tutaj pare niejasnosci np. bic/tric bo tam byly po 2 cwiczenia na kazda prartie i wszystko w ss; jesli teraz mam to robic osobno to troche to nie bedzie pasowac. Wtedy takie cos moglo byc aby utrzymac lapy bez spadku ale teraz to bedzie za malo. Nie wiem czy sie ze mna [...]

A powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz: Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z czasem nie nabrać zbyt kanciastych kształtów? Inaczej rzecz ujmując: które ćwiczenia z całą pewnością nie są [...]

Fotki sylwetki w kilku pozach to fajna sprawa. Można sobie po roku zajrzeć, porównać i zobaczyć efekty naszej pracy, to dobra motywacja "Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

Jak to przypadkowo? :D przypadkowo usiądziesz na strzykawkę? juz nie jeden tak się tłumaczył %-). Ale tak całkiem poważnie to moim zdaniem w dłuższej perspektywie będzie to bez znaczenia co zrobisz jeśli bedzie to jednorazowo. Patrząc na temat całościowo to niektórzy biją większe ilości rzadziej a niektórzy mniejsze częściej i raczej ten drugi [...]

Daj badania sprzed oxy i aktualne Kto ci powiedział że ixa nie blokuje ?jakiś dureń pewnie oxa jak każde saa ma wpływ na całą oś Nic nie musisz czekać po pierwsze pp drugie ty chciałeś coś osiągnąć przez 4 tygodnie??

dieta jest wysokobiałkowa :) to co takiego zamiast CellPump byle nie w proszku bo na żołądek mi źle wpływa proszek A glutamine mam w kapsach a z ta kreatyna to napisałem że 0 dni bo już łykam cellpump'a i cała reszte

Rozumiem czyli musze stworzyc super diete żeby mnie nie zalało która pozwoli przybrać czyste mięśnie :) Na tą chwile mam jeszcze jedno pytanie jak wygląda trening na mase, czy mógłbyś może podrzucić kilka linkow które mógł bym przeanalizować ponieważ u mnie wyszukiwarka nie działa. Z góry dziekuje za całą pomoc i będe w kontakcie :)

wogóle ta dieta to jednej wielki nie wypał, trzeba by ją cała poprawić... musisz przeczytać podwieszone posty ułożyć coś lepiej, a my poprawimy, tak na szybko to widze litry mleka... przegięcie jakieś... i to może by miedzy innymi przyczyna gazów wzdęć i innych rewolucji

dobrze kowal napisał, a przyczyna bóli może leżeć w mleku, pijesz ponad litr, nie każdy tyle może, ale i tak całą diete powinieneś zmienić

[...] ze nie jest zle. to znaczy ze nie jest przeciętny. nikt nie jest doskonały, ani symetryczny kazdy ma jakąśdefinicje do poprawienia. nikt nie jest idealny. Arnold kiedys był idealny, w szczycie kariery, mówił ze gdyby miał powiększyc choc jeden mięsien o pół cala, musiał by powiekszyc wszystkie. sog dla autora, bo prace w to włozył ;]

Chryste napisał ci że masz na razie wprowadzić zmiany w intensywności treningu. Ileż ty masz człowieku lat!!?? Według mnie 17 lat ma człowiek który umie racjonalnie podejść do problemu. A co do zaleceń lekarza to masz jakąś manię?? wolisz rozpier**lic kręgosłup czy dać siana na 2 miesiące i żyć jak człowiek. Potem znowu wracasz do treningu. [...]

[...] jak troche pomyslalem to chyba tez to mialem kiedys, ale juz to mi minelo, raczej na to nie zwracalem uwagi wiec moze nie zauwazylem, ditch najlepiej sciagnij sobie jakas komedie w ktorej ludzie glupkow z siebie czesto robia i obejrzyj ja cala, tego typu rzeczy powinny pomoc sew22, moze ciary przechodzily mnie dlatego ze to byla swietna gra :D