cala

Ściągnąłem już wszystko. Super jakość, warto zobaczyć, wejścia zawodników, walka Arlovskiego, której nie mogłem wcześniej zobaczyć. Fedor przy dziwnej muzie wchodził:)Nie ma żadnych haseł do rozpakowywania. Tylko ze 3 razy chyba występy jakiejś grupy mealowej, trochę mi nie pasuje, no ale trudno. Polecam ściągać całą galę.

Tak owszem georgu, Ty i cała reszta odwalacie kawał dobrej roboty. Podziwiam że macie cierpliwość użerać się non stop z nowicjuszami którzy zadają głupie pytania, narzucaja się itp. Ja umarłbym dwa razy gdybym musiał tyle czasu temu poświęcać. RESPECT dla Was i jeszcze raz dzięki

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

Wydaje mi się że przy podanym BF wskazany byłby Low Carb. Rezygnacja z części węgli na rzecz tłuszczy. Główna jeśli nie cała pula ww po treningu.

[...] dolaczy do tego magnez, a propo magnezu jaki polecacie w tabletkach czy do rozpuszczania? Ps2. posilek numer 2 jest obliczany na oko, bo kupywalem salatke, wiec mniej wiecej szacuje wage danych produktow, cala wazyla 700g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263408fdd7584917b8126526e549f48a.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-06 17:48:04

Regresja nie jest metodą treningową dla Ciebie. Rób jak pisze Kaloryfer. Podział ćwiczeń i dobór serii woła o pomstę do nieba. Jest cała masa postów w których podajemy ramy treningowe. Po co to kolejny raz opisywac? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-11-28 19:35:54

Wiem, że pisałeś, ale nie wierzę że to niszczy całą dietę.

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas - niewazne w jakim momencie treningu się znajdujesz 15tki, 10tki, 5tki - bez kombinowania - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego) po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ [...]

a czy cała "otoczka"(stresy,praca,dieta itp.) była taka jak przy innych cyklach kreatynowych...podaj marke - wszyscy chcemy wiedzieć pewnie po jakim produkcie miałeś takie dolegliwości..ale domyślam się ,że z niższej półki..pozdr.

Jakiś czas tu nie zaglądałem i aż się zdziwiłem, że jeszcze parę osób się zainteresowało moim postem - co prawda jaqk przeczytaqłem opinię Gothiica całą noc płakałem w poduszkę ale już się pozbierałem:) Co do jego postu: faktem jest, że w tej chwili jestem niestety lekko pokryty sadłem i to jest największa bolączka - zwłaszcza sadło na biodrach [...]

już wiem, że nie ma egzaminów sprawnościowych na tir, zastanawiam się tylko jak wygląda sprawa tych akademików kiedy jest największe prawdopodobieństwo przyznania akademika, jakie powinny być dochody netto na osobę na miesiąc i cała reszta okoliczności sprzyjających.. może ktoś się orientuje? jeżeli jestem z łodzi to mam mniejsze szanse?

daj białka 170g, tłuszczu tak z 90-100g. Węglami dociągnij tak, żeby mieć te 3,500 kcal Rano płatki kukurydziane zamień na owsiane. Makaron na pełnoziarnisty może. Chleb razowy lub graham, zamiast szynki lepiej byłoby np krojona pierś z indyka. Jadasz piersi czy całą kurę? Znowu chleb na razowy lub graham. Tuńczyk raz w tygodniu. max 2 razy. Na [...]

aktualnie 4 treningi na silowni tygodniowo (armageddon probuje) wczesniej ciagle 3 treningi, i raz w tygodniu trening w kosza mam. To moja cala aktywnosc ;d a co do tego carbo po treningu albo wody z miodem czy czegos tam to czytalem na sfd ze to wogole sie nie sprawdza, jak z tym jest potrzebne jest tyle wegli odrazu po treningu zeby uzupelnic [...]

Firma Hi Tec już od kilku lat sponsoruje nasz dział -bardzo wielu uczestników już otrzymało z tej puli nagrody(niektórzy już całą rodzinę nawet ubrali :) ) Czekamy na pierwsze opinie osób ,które juz korzystały z supli i innych produktów fitmy Hi Tec Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-02 15:59:29 Skoro zostałem wywołany to już [...]

Drazekm Te 3 sita dałem na poważnie-by nie pisać rzeczy nieistotnych,niesprawdzonych i nie wartych czytania. Popraw swoja recenzje wg w/w zasad-wtedy wyjdzie coś wartościowego I nie chodzi czy na plus czy minus ale chodzi o konkrety. czyli Prawdziwego-ubrałeś całą rodzinę a piszesz o cenach-które tu nie miały żadnego znaczenia a nie o samej [...]

[...] plus bar 9kg. szalu nie ma, ale słaba w tym jestem :| ad5. pełzanie - miałam dwa talerze po 10 kg, w ktore wkladałam stopy i ciagnełam nogi kolanami do pachy wrecz przez cala dlugosc sali. ad6. plank z uniesieniem jak do pompki, to chyba tak sie zwie ad7. piłka fitness i robilam przysiad przy scianie, nogi kąt prosty, ręce wyciągnięte [...]

a cała sytuacja pewnie pojdzie pod dywan i za jakiś czas znów ktoś założy temat ze dostał piasek wymieszany z cukrem pudrem zamiast białka

Cała sytuacja ciągnie się od 24 stycznia, nie miałem zamiaru odpuścić do czasu rozwiązania po mojej myśli. Na odpowiedz od Scitec'a miałem czekać do dziś? Blisko miesiąc czekania i nic. Skoro im nie zależy, to jaki ja mam w tym interes, ani białka ani pieniędzy. To że zakończyłem sprawę nie oznacza że, toleruje takiego zachowania. Pozdrawiam

Oblicz sobie ile mniej więcej powinieneś spożywać w ciągu dnia kalorii - w internecie jest cała masa poradników jak to zrobić. Później w dzienniku potreningu spisz sobie, co jesz w ciągu dnia. Ilość dostarczonych kalorii porównaj z zapotrzebowaniem i jeżeli będzie za mało, powoli dokładaj.

Słuchajcie Ronowicza, czy zwykły zul czy cała mafia macie sie nap*****lac, w koncu nie od parady jest moderatorem wszystkich działow sztuk walki.A tak na marginesie to niezły teoretyk z Ciebie Ronowicz.