cala

[...] 160/400/80 mniej wiecej, ale nie zawsze daje rade uzupelnic wszystko w odpowiednim czasie, szczegolnie rano nie mam za wiele czasu na dostarczenie tego co trzeba. a dieta cala to : 1: 100 g platkow roznego rodzaku,otrebow i ziaren , do tego jajko + 2 bialka smazone na 20 ml oliwy , z tymi jajkami mam problem troche z czasem aby zrobic. 2: [...]

to trochę tak jakbyś chciał wyczuć napięcie mięśnia smukłego, czy grzebieniowego:) pracę wykonuje cała tylna grupa mięśni ud. a poza tym to niech ktoś Ci sprawdzi napięcie mięśniowe po przyśrodkowej części dołu kolanowego- tam są ścięgna półścięgnistego i półbłoniastego:)

Jak nie uprawiasz niczego, to możesz jakąś ogólnorozwojówkę sobie zrobić. Wszystko 3 serie w powtórzeniach 12 10 8. Pamiętaj że jeśli robisz tradycyjny FBW, czy to split krótko mówiąc normę, to zmniejszasz ilość powtórzeń. Między seriami odpoczywasz 90-120 sekund. Między ćwiczenia jeśli masz taką potrzebę może być i 150. 1RM - czyli powtórzenie [...]

[...] "dziki", i nie da rady tam sie niczego nauczyc.Dogadalem sie z gosciem od wf ze szkoly i udostepni nam (kolega sie zgodzil troche ze mna pocwiczyc)materace tzn cala korektywe.tam troche sie porozciagamy i pozucamy ale ciezko bedzie samemu bo latwo jest ise czegos zle nauczyc.jest jakis u nas wicemistrz polskiw juniorach,moze [...]

to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]

1- 800mg EQ 2-9 400mg EQ 1-10 enan 250mg c5d ale chyba zwieksze do 350mg i moze stana dorzuce na koniec jestem w 2 tyg powoli odczuwam ssanie EQ jak narazie to jedyny dyskom to cisnienie nie polecam dodwania eca na takim cyklu aha i te poty tzn dzis w nocy sie obudzilem ok 2.30 pidzama cala mokra

Siłownia. Trening FBW A. Przysiady ze sztangą 4x12 Wiosłowanie lub ściaganie wyciągu górnego 4x12 Wyciskanie sztangi klatki szeroko 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Wyciskanie sztangi łamanej na biceps 3x12 B) Wykroki z hantlami 4x12 Martwy ciąg klasyczny 4x12 Rozpiętki z hantlami 4x12 Wyciskanie hantli nad głową ( [...]

Longinus mówisz ze cała kreatyna jest w soku przemieniana w kreatyninę?

Muzyk bo po wysyeniu ilosc ktora jest potrzebna na dzien wynosi 0,03g na 1 kg masy ciała :D i w tym cała filozofia :D, Te przemiany w kreatynine są TROCHE wyolbrzymione, a ludzie robią z monohydratu dziadostwo i w dodatku szkodliwe, a jak wiadomo wcale tak nie jest.

[...] i wtedy ci kibice co tak wygwizdywali niech spieprzaja i ze sa frajerami. I kto tu jest frajerem ?? hahaha Ekwador-Polska 0-1 HT wlasciwie nie trzeba komentowac. Przez cala polowe chyba zadnej klarownej sytuacji, Ekwador przejal inicjatywe. A po przerwie kto pomoze reprezentacji? Rasiak haha dzisiaj Polska zapewnila sobie... odpadniecie w [...]

Moim zdaniem to brakuje nam pilkarzy z krwi i kosci... a cala skale obnizylbym tak ze 3 punkty w dol.

[...] razi mnie posmak jakby.. alkoholowy? konsystencja ciekawa, inna niz pozostale bialka. rozpuszczalnosc dobra, chociaz trzeba uwazac, bo lubia sie tworzyc grudki i zabieraja cala przyjemnosc picia. reszty jeszcze nie sprobowalam, ale jak tylko mi sie skonczy tran i to bialko, to wezme sie wlasnie za omege i whey truskawkowy :-) wtedy zdam relacje [...]

hehe nie pomyślałam o nagraniu ogoolnie jestem ciekawa, jak cała impreza wygląda (więc wystarczy reality tv), choć zdaję sobie sprawę, że nie za wiele można zobaczyć; anestezjologa pomęczę, bo narkozy ogoolnej nie dam sobie zrobić; zobaczę, co powie mi, co jest lepsze w moim przypadku

sory ale nie przepadam za dietą I Kurczak z ryżem II ryż z kurczakiem III z ryżem kurczak IV kurczak w sosie ryżowym V sam kurczak bo ryż na noc nie dobry! A co do zdrowych tłuszczy: Jaki problem kupić oliwę z oliwek i do każdego posiłku 5g. a nie Odrazu cała rozpiska do wywalenia

właśnie widziałem, że ktoś już pytał ale nie uzyskał żadnej odpowiedzi albo jest 100 stron dalej co byłoby troche ciężkie do przeglądnięcia, rozumiem że mogę przekleić całą zawartość posta tam?

właśnie widziałem, że ktoś już pytał ale nie uzyskał żadnej odpowiedzi albo jest 100 stron dalej co byłoby troche ciężkie do przeglądnięcia, rozumiem że mogę przekleić całą zawartość posta tam? Tak.

aminy są wskazane zarówno przed aero, jak i po. co do carbo- trudno tak na ślepo powiedziec, bo nie wiadomo jak wygląda cała twoja dieta i rozkład BTW. chociaż na redukcji bardziej bym sie skłaniała w strone bulka, niz carbo. wklej w ogole diete z jednego dnia

no moze bolec miednica (posladki ) i cała konczyna dolna a czasem moze nawet ból promieniowac w góre a co do skrócenia sciegien - to moze jest to subiektywne odczucie zwiazane z jakimis reakcjami oponowymi

Czy możliwe że przez to że chodzę słabo ubrany tak mi wychodzi morfologia? Mam pracę trochę w biegu na zasadzie że wnoszę/wynoszę coś z auta, i praktycznie przez całą zimę to ja kurtki nie nosiłem, w samej bluzie. A teraz jak już bliżej wiosny to często przechodzę w samej koszulce. Możliwe że jak nie choruję, to i tak organizm w taki sposób [...]

będzie w krakowie i gdzie jeszcze ****a do krakowa przez całą polske będę musiał jechać i jakie koszta ?