cala

Day number thirty three – Rise and fall Klatka+tricepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 10 12x9/12x12,5/12x16/9x20 12x8/12x11/12x13/12x16/7x18/8x18 12x11/12x13/12x16/12x18/9x20 10x8/10x13/10x16/10x18/9x20/5x22/5x20 Dziwne, ale już 13 kg wydawało się jakieś ciężkie. Mimo mniejszej liczby powtórzeń za kij nie mogę [...]

szczere gratulacje! Podsumowanie idealnie podsumowuje (sic!) cala prace i jakosc prowadzonego dziennika. Oby tak dalej! (choc wiadomo ze im dalej tym wieksza walka o kazdy kg i cm)

Zgadzam się z Tobą, Guru. Co prawda mnie nie przeszkadzają, w rozumieniu czytanego teksu i koncentrowaniu się na nim, nawet największego byki, ale poprawności ortograficznej mówię zdecydowane TAK:> Jesteśmy Polakami, operujemy językiem polskim, który jest w piśmie taki, a nie inny, więc powinniśmy to uszanować i starać się (co nie jest takie [...]

Mnie wku...a wstukiwanie tych kretyńskich ogonków, ale uważam, że z całą stanowczością powinniśmy propagować poprawność języka. Guru górą! Maciej

tak poza tym, to sog za cala prace;) zacząłem sie interesowac ostatnio BJJ i ten post jest ciekawa lektura

2. Jeżeli chodzi o trening, to jak najbardziej, warto jest go zmieniać, urozmaicać na różne sposoby. Jesteśmy w ten sposób w stanie zaskakiwać nasze mięśnie i układ nerwowy nowymi bodźcami. Można to robić na różne sposoby, np. zmieniając całą koncepcję planu treningowego po zakończeniu określonego cyklu treningowego, lub w trakcie jego trwania [...]

[...] znajdziesz w linku ponizej:pierwsza-lightowa;druga-ciezka) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. PS. na poczatku napisales,ze najpierw zrobisz sile,a potem redukcje. sile(mase) bedziesz robil cala swoja kariere,a redukcja to przede wszystkim kwestia odpowiedniej diety,ktora wlasnie trening silowo-masowy wspomaga.

dzięki sooql sam nie wiem jak mogłem to przeoczyć bardzo mi pomogłeś z tym tricem i te przysiady wykroczne to dobry pomysł masz soga f*** Ty też i sory że na Ciebie wcześniej najechałem więc trening po poprawce wygląda tak: Trening A (poniedziałek) PLECY: wiosłowanie hantelką NOGI: przysiady ze sztangą KLATKA: wyciskanie na ławce [...]

Trening A (poniedziałek) PLECY: wiosłowanie hantelką NOGI: przysiady ze sztangą KLATKA: wyciskanie na ławce płaskiej /hantle BARKI: unoszenie hantli bokiem /wyciskanie hantli TRICEPS: ściąganie linek wyciągu /francuz siedząc oburącz BIC: uginanie ramion ze sztangą (gryf prosty) Trening B (środa) PLECY: Martwy Ciąg NOGI: wspięcia na palce [...]

And bo trochę mi namotałeś nie bardzo czaje o co chodzi z tymi ukośnikamy :D tzn. że albo to albo to ćwiczenie mam wykonać czy to moje zamienić na Twoje ? np. rozpiętki na płaskiej lub lekki skos żeby w całą klatkę wchodziło :)/ dipsy albo... szerokie wymachy rąk z hantlami w tył w opadzie tułowia/podciąganie końca sztangi

[...] Te Pogrubionym drukiem to aktualne wyniki ,zwykle z poprzedniego treningu :) ExDrop Traktuje jako : -10-15pwt/drop/30s Off/10-15ptw/drop/30s off 10-15pwt/drop I to cala seria :) Co do makro to bedzie aktualnie +/- 250b/100ww/20tl Budyn z bialkiem i maslem orzechowym /SFD/2017/3/26/550bb3a0fcea4783a4b9c4be3e897443.jpg Zmieniony [...]

[...] zdenerwuje(choc nie zawsze, czasem bez powodu) boli mnie serce i jakos tak ciezko mi sie oddycha.Do tego ciagle mam zimne stopy i dlonie, a gdy przejde sie kawalek, jestem cala mokra, jakby mnie ktos oblal.Przy szybszym i dluzszym spacerze kreci mi sie w glowie.Mam coraz gorsze problemy z koncentracja i pamiecia, nie wspominajac o wiecznym [...]

Wyróżniamy kilka typów fizjologicznych klatki piersiowej. Klatka piersiowa prawidłowa , gdzie mostek i cała przednia część klatki piersiowej wysunięte są ku przodowi , żebra tak uniesione , że najdalej wysuniętą częścią ciała jest przednia ściana klatki piersiowej. Do patologicznych wad klatki piersiowej zaliczamy jej dwie postacie : 1. klatka [...]

"Człowieku to Ty pomyśl... Skoro pisze, że tak jest to se chyba tego nie wymyslilem" no obawiam sie ze wymysiles ogolnie cala ta twoja "heroinowa teoria" nie trzyma sie ladu ani skladu , jezeli zjaram ojca z hera i sie uzaleznie od hery , to pozniej kiedy kupie znow ojca i zjaram i nadal bede odczuwal "glod" to chyba [...]

Nie ma się co czepiać planu bo jest całkiem fajny. Nie jesteś też początkujący więc wiesz co się z czym je. A nie musi być zawsze przysiadu klasycznego w treningu, jest cała masa świetnych ćwiczeń na nogi, które z powodzeniem można stosować i fajnie nogi rozwijać. A przysiad bułgarski jest świetnym narzędziem, a widzę, że masz też w planie [...]

Wy tylko potraficie odsyłać do innych tematów a faktycznie pomóc podzielić sie wiedzą to nie bo lepiej pokazać jaki ja jestem w teori a w praktyce to już noga Od nie dawana poznaje wiedzę o redukcji , wszystkie tematy przeczytałem ale to nie jest takie proste zeby całą wiedzę teoretyczna od razu przerzucić na praktykę. Jka [...]

Pewnie starczy mi na całą redukcje bo w sumie nie dużo używam. Czasem po treningu i bedę dawał na śniadanie po aero na czczo. Miałem kupować BCAA ale drogo by wyszło %-) a i tak na początku roku jak redukowałem to bez BCAA, jedynie zwiększyłem ilość białka w diecie to spadki były minimalne, więc troche szkoda mi kasy :-PP

szkotó nie trawię leciałem ostatnio do PL to darli mordy całą drogę w samolocie (w nocy, w samolocie pełno dzieci), śpiewali piosenki (czyt darli zapijaczone ryje) a obsługa nic z tym nie zrobiła, takich *****i w Polsce pewnie bym nie znalazł, mam nadzieję że w PL znalazła się na nich ekipa i zrobiła porządek

Witam Panowie niektore posty w sytlu 007 mnie rozwalaja, nie wiem po co ta cala konspiracja. Jezeli VAN jestes zolnierzem lub bylym zolnierzem GROMU to powiedz to otwarcie. Mysle, ze nie jest to powod do skrywania lecz do dumy. A tak na marginesie jak ktos wczesniej zauwazyl nie bedzie niepotrzebnych nieporozumien. Mirob

[...] widze ze poza kiciem masz zdrowe podejscie i nie ulegasz presji trepostwa i mediow - nieistniejacych sukcesow i operacji ktore z powodzeniem moze zrobic Lubliniec i 25 dkp. Czernicki wywozil fekalia na misji razem ze smieszna 4 osobowa ekipa Formozy..ot cala ich misja... pozdrawiam i naprawde wypisuje sie z tego forum, pa komandosi Kaspar Hauser