cala

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18 Twoja sprawa filmujesz jak chcesz,ale patrz na filmy Wzorka [...]

Cała przyjemność po mojej stronie - fajnie, że się podzieliłeś z 'koleżanką'? Czy inaczej mam Was określać ? Nie chciałabym popełnić jakiejś gafy ;D Opowiadaj jak na kursie? Kolegę oczywiście poznaję. Możesz nam przybliżyć jego obecne cele? Przygotowuje się do czegoś?

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu OLIMP-Labs w skład którego wchodzą: 1 puszka CP (smakowy) + 300 mc TCM (blistry) +4 kg gainbolic: Paszczaka IboK'a Gosteczek Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki [...]

fiszon ogolnie widac cala sylwetka bardzo dobra nie tylko przedramie

Staram sie trzymać tego 30/30/30 . Słabo mi wychodzi bo brakuje mi białka. Dlatego poki co staram sie dopilnować najbardziej zeby osiągać te 30% białka. Mam nadzieje ze jak w koncu wypracuje metodę jak uzyskać 30 % białka w codziennej misce to wtedy dokomponuje cała resztę. Dzis prEcholowalam z tłuszczem bo przypielam sie do migdalow

Tabela po 6 kolejce http://oi58.tinypic.com/vrbhao.jpg Typerem kolejki został Mateja gratulacje Możecie od razu podawać typy na całą rozpiskę 1 meczów 1/8,badź sobie podzielić(tabela bedzie po wszystkich 1 meczach 1/8). 7 kolejka 17.02. 20:45 PSG - Chelsea 20:45 Shakhtar - Bayern 18.02. 20:45 Basel - FC Porto 20:45 Schalke - Real Madrid [...]

białko z ryżu\-) biorę całą partię8-)

Odczytałem @ Jeśli aktualnie masz przerwę w treningu to dobrze, minimum 1tydzień przerwy od treningu, lub trening na ciężarach zaniżonych na maxa. Trening klatki, wykonujesz w pierwszy dzień treningu tygodniu, jesli możesz ćwiczyć tylko 3x, to do klatki na koniec dajesz triceps, jeśli masz możliwość trenowania więcej razy to klatka w jeden dzień [...]

Witam! POczytaj dokladnie cala relacje - we wczesniejszych odpowiedziach wyjasniam dlaczego ciezar jest taki jaki jest. Poza tym jezeli czytales relacja z II Zawodow "Strong' to na pewno zauwazyles ze ciezary sa wieksze Pozdr

może pousuwać dzienniki nieprowadzone od początku września? :P Bo tam cała masa ludzi pozakładała tematy, dali 1 post i się kisi. Nie wiem co mi to przeszkadza, taka mała sugestia :))

Życzę wam wszystkim dobrej zabawy, szczęścia w biciu rekordów i żebyście trwali w tym pięknym kwitnącym sporcie. Mam nadzieję, że rozrośnie się on kiedyś na całą Polskę i więcej ludzi będzie miało szansę się sprawdzić.

ja wysłałem całą

U fizjioterapeuty jeszcze nie byłem, a rwy kulszowej nabawilem sie robiąc martwy ciąg, coś chruplo jakby w okolicy biodra, posladka, poczulem jakby prąd który przeszedł całą prawa nogę. Technika MC była na 100 procent poprawna, zresztą rozgrzewalem się dopiero na 100 kg do serii roboczych, możliwe jest to niestety, ze nie upilnowalem napięcia [...]

mietki wlasnie o to chodzi ładowanie glikogenu to proces bardzo czasochlonny i gdyby bylo tak ze po 20 minutach jestes w stanie odnowic jego zapasy to z cala pewoscia byl bys wielki w kulturystyce

"KULTURYSTYCZNE OMLETY: 1 OMLET : 80 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych) 31 GRAM IsoLate (izolat) - SMAK : OWOCE LEŚNE 20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA 5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK) 2 ZÓŁTKA Z JAJKA (ok 60 GRAM) 80 gram płatków owsianych =9,52B/5,76T/49,92W - Kalorie = 292,8 kcal 31 gram IsoLate = 25B/ 0,29T/1,6W - Kalorie = 109 kcal 20 gram [...]

"BIGOS PAKERA" Przepis z magazynu "REBEL" http://magazine.rebel-mag.eu/ Składniki: - ok 400 gram kapusty pekińskiej - 400 gram piersi z kurczaka - 3 cebule - 500 gram pieczarek - pół kostki do rosołu - 400 gram pomidorów z puszki ( 1 puszka 400 gram razem z zalewą) - vegeta, pieprz do smaku - 100 gram chleba pumpernikiel [...]

1)twoja dziewczyna -lać po pupie,klepać w brzuszek i ...CZULE chyba ze zamierza sie z pazurami na twoją twarz za to że obejżałeś sie za jakąś laską (wszak od tego oczy są by patrzeć) to wykręcić łapki i uciekać do kwiaciarni ;] 2)agresywne su.ki,pokemony utlenione drące paszcze wieśniary które cie zaczepiają- wszelkie utarczki słowne bezcelowe [...]

rmirtx mógłbyś mi na maila rzucić całą swoją dietę i rozpiskę ćwiczeń ?

@Seba.J : ekspertem w odżywianiu nie jestem, ale wydaje mi się, że na noc i w 2 posiłku te wędzone, ale nie za często. Najlepsze są świeże ryby, bo w wędzonych ucieka dużo omega3. @Wiliams: całą dietę i ćwiczenia znajdziesz w moim temacie na 1 stronie. Pozdro

NO tak, ale jeśli w 100g Carbo jest tylko 10% Węgli wchłaniających się w miarę szybko (glukoza), to poco mi cała reszta? Jeśli potrzebuję 50g węgli prostych, to to oznacza, że muszę wrąbać pół kilo Carbo. Wiem, że to brzmi śmiesznie, ale właśnie tego w tym wszystkim nie rozumiem.