@Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)
...
Napisał(a)
@tehaen : aeroby, bardzo dużo i zdrowa micha. Do tego jakieś pompki, przysiady z ciężkim plecakiem. Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;)
@Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)
@Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)
...
Napisał(a)
Oj, tych owoców to też nie należy jeść za wiele (niestety...)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
i tak juz niezle wyglądasz szacunek za motywacje i powodzenia w dalszej walce
...
...
Napisał(a)
@Lena: wiem, ze nie są wskazane, ale ja do tego trochę inaczej podchodzę. Na pewno nie jem ich kilogramami ;) po za tym, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego to zamiast ciasta, czy ciastek właśnie jem owoc. Chyba zdrowszy jest ;)
@Huanita20
@sarna666
efekty są ale jeszcze dużo brakuje do tego co zaplanowałem. Najważniejsze, że motywacja jest :P
@Huanita20
@sarna666
efekty są ale jeszcze dużo brakuje do tego co zaplanowałem. Najważniejsze, że motywacja jest :P
...
Napisał(a)
Wiesz, ja uwielbiam i sama walczę, jadam zwykle 2 rano, ale zawsze mam na nie ochotę!
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie diety. Mam pod nosem sklep z rybkami. Bardzo lubię wędzone makrele itp. W który posiłek mógłbym wstawić taką rybkę dla urozmaicenia diety? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja jem zwykle z razowcem na śniadanie :) Ew. kolacja, jako odskocznia od twarogu.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
rmirtx mógłbyś mi na maila rzucić całą swoją dietę i rozpiskę ćwiczeń ?
--I am the One and Only--
Poprzedni temat
Potrzebóje ułożyc dietę na mase chętnych zapraszam ;)
Następny temat
Dieta na mase do poprawy.
Polecane artykuły