Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
@Seba.J : ekspertem w odżywianiu nie jestem, ale wydaje mi się, że na noc i w 2 posiłku te wędzone, ale nie za często. Najlepsze są świeże ryby, bo w wędzonych ucieka dużo omega3.
@Wiliams: całą dietę i ćwiczenia znajdziesz w moim temacie na 1 stronie. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
koniec redukcji. Zadowolony jestem na maksa! Waga 80 kg. Teraz czas na siłowe. Jestem po ACT i od pon Zaczynam FBWx3. Wracam za rok, mam nadzieje że z wagą +90 :]
Szacuny
4
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12056
Przejrzałem Twój wątek i jestem pełen podziwu. Super wyniki. Moje gratulacje. Widzę, że twój trening to były zdecydowanie aeroby. Jeździłeś tylko na rowerze czy może jakieś bieganie?
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
Dzięki. Wzrost to 185. Z racji tego że redukcja odbywała się w zimę to nie za bardzo chciałem wychodzić na dwór i biegać przy -15 stopniach... Biegałem kilka razy na początku kwietnia. A tak to cały czas rower.
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
nie chce mi się zakładać tematu w dziale trening.
O ile się nie mylę to miejsca które zaznaczyłem to skośne brzucha... może mi toś polecić dobre i skuteczne ćwiczenie na wzmocnienie i uwidocznienie ich?
Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
W zasadzie każde ćwiczenie na mięśnie proste angażuje pracę mięśni skośnych. Ćwiczeniem angazującym w największym stopniu mieśnie skośne są skłony boczne.
rmirtx
dlopper
Lena_k
AO11
Darrak
