Sprawdzi ktoś?

@tehaen : aeroby, bardzo dużo i zdrowa micha. Do tego jakieś pompki, przysiady z ciężkim plecakiem. Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;)

@Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)

Oj, tych owoców to też nie należy jeść za wiele (niestety...)

i tak juz niezle wyglądasz szacunek za motywacje i powodzenia w dalszej walce

no widać kolejne efekty oby tak dalej

@Lena: wiem, ze nie są wskazane, ale ja do tego trochę inaczej podchodzę. Na pewno nie jem ich kilogramami ;) po za tym, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego to zamiast ciasta, czy ciastek właśnie jem owoc. Chyba zdrowszy jest ;)

@Huanita20
@sarna666
efekty są ale jeszcze dużo brakuje do tego co zaplanowałem. Najważniejsze, że motywacja jest :P

Wiesz, ja uwielbiam i sama walczę, jadam zwykle 2 rano, ale zawsze mam na nie ochotę!

zdjęcie w spodniach w których byłem na sylwestrze...

następne foty po skończonej redukcji :]

Mam pytanie odnośnie diety. Mam pod nosem sklep z rybkami. Bardzo lubię wędzone makrele itp. W który posiłek mógłbym wstawić taką rybkę dla urozmaicenia diety? Pozdrawiam

Ja jem zwykle z razowcem na śniadanie :) Ew. kolacja, jako odskocznia od twarogu.

rmirtx mógłbyś mi na maila rzucić całą swoją dietę i rozpiskę ćwiczeń ?