cala

Fajnie tak na żywo zobaczyć całą światową śmietankę BB :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 15:11:12

znowu cala ekipa sie spisala .. trzech muszkieterow z polski golilo i arnolda i olimpie.. graty

W sobotę czułem się znacznie lepiej. Wczoraj czułem się już dobrze, ale od rana do wieczora miałem biegać do toalety, miałem straszną biegunkę. Kładąc się do łóżka byłem wykończony. Całe przygotowania i całą zimę, nic mi się nie działo, nawet małego kataru. Dzisiaj czuję się już dobrze, tak jakby nic się nie stało. Dziwna sprawa, zupełnie [...]

Przez całą masę kręciłem aeroby, polecam każdemu! Jak czułem, że nie mogę zjeść posiłków to zwiększałem aeroby :-) Dzisiaj trenowałem plecy i bicepsy: 5 minut orbitrek półsztanga 4x12, 1x6, 8, 12 wiosłowanie ze sztangą nachwytem - 100kg 4x12 wiosłowanie na maszynie 3x8, 1x15 przyciąganie drążka do klatki 4x12 uginanie przedramion ze sztangą + [...]

Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]

uzupełnij w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html bo ta na początku to trochę marnie uzupełniona, do pct spoko, bo i tak trzeba pomóc ale pod cykl całą.

Nie no, następny do kolekcji. A gdzie ja powiedziałem, że ktoś tu się podszywa pod kogoś? Pokazuję jedynie że, jest wiele możliwości i to że jeśli ja bym to robił, to bym sobie zmienił IP w 5 minut, albo skorzystał z komputera w biurze, który ma innego dostawcę netu. Musiałbym być jeszcze większym idiotą niż slawle, żeby to zrobić świadomie. No [...]

Ludzie opanujcie sie !! Nikt z was nie kupił nic z paker.co.uk wiec nie może powiedzieć nic o zamówieniu. Proponuje zakończenie dyskusji bo do niczego dobrego to nie prowadzi... Troche szkoda ze kolega paker.couk zaczął biznes z takim startem tutaj, ale SFD to w końcu nie cala Wielka Brytania i wcale nie tak dużo osób śledzi ten temat...

Paula dobrze ze juz lepiej. Stwierdziłam ze sukcesem będzie jak zrobię cała wytrzymke , bo łatwa nie jest i to sobie stawiam za cel, nie czas, damy rade :)

Gienus - dymitrowi nikt miski, progresji, ani techniki nie kontroluje. Jego dziennik służy komunikacji z "fanami". Generalnie jak wszystkie dzienniki w dziale competition. Cała obsługa trenerska jak się domyślam przebiega poza dziennikiem. W dziale Ladies panie nie mają prywatnych trenerów - ew. pomoc otrzymują od modów i czytelników. To jest [...]

Night ja mogę sobie tylko wyobrazić i rozumiem że się nie chce w takim przypadku. Co nie zmienia faktu, że pewnie by pomogło. Ja zaczęłam od tenisowych ale muszę kupić mniejszą koniecznie. Na całe ciało to Ci Aga może czasu nie starczyć. Chyba, że masz czas to się cała roluj :P

Dziś już po treningu, lubię 10min po wstaniu iść na siłkę i tam się budzić :-) Dziś było bez fajerwerków, ale koszulka cała mokra: 1. Podciąganie nachwyt 4s 2. Podciąganie podchwyt 3s 3. Zarzut sztangi + żołnierskie 4s 4. Wyciskanie na małym skosie 4s 5. Scyzoryki 4s 6. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7. Wiosłowanie 4s 8. Uginanie ramion ze [...]

Powodzenia na starcie ;-) Adrenalinka podbije Ci wynik ;-) Dzięki, oby tak było :-D No tak. Zawsze twierdziłem, że chude mięso to niezłe źródło węglowodanów. Dlatego wolę nieco tłustsze ;-) Dobrze tolerujesz chleb i zboża ogólnie? Dla mnie to nieczyste. Ziemniaki bardzo OK. Ryż - szara strefa. Chleba unikam. Nie mam żadnych problemów z [...]

dzięki za odpowiedzi powiem tak czym więcej wiem tym mniej wiem ..... czym więcej czytam tym bardziej głupieję ... na pewno wiem, że na niskich tłuszczach czuje się źle, mimo sporej dawki energii to za dużo problemów z trawieniem i na dodatek redu idzie jak kur**** w deszcz - także to odpada dalej co wiem - to, że gdy będę myślał o [...]

Oczywiście, że JDS może ustrzelić Caina. Nie widzę jednak szansy, żeby zdominował go tak przez całą walkę jak Cain jego. No i mówienie, że jest najlepszy w dywizji po 2 tak srogich wpyerdolach jedna trochę wydumane :-)

węglowodany na noc są nawet wskazane. całe gadanie o niejedzeniu węgli na noc to przeżytek. poprawiona regeneracja, poprawiona jakość snu, itd. itd. itd. powiem Ci jak ja to widzę: etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie [...]

Raport tydzień 2 Waga : 114,7 (-0,2) // (-1,3 od początku) Obwód klatki : 118 (-1,5) // (-2,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 129 (-1) // (-2 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co [...]

1 cutler 2 jackson 3 heath 4 wolf biorac pod uwage cala polityke i nieobecnych itp

Dzięki wielkie faftaq za pomoc, na pewno zastosuję się do Twoich rad Aha, jeszcze jeden problem mam. Odkąd zatrułem się i wymiotowałem całą noc, mam problemy z jedzeniem. Zjem 5 łyżek ryżu z mięchem i koniec, nie mogę choć byłem przed chwilą głodny. Tak samo z makaronem. Próbuję inne przepisy, sosy gotowe, ale nadal to samo.. co jest? Zmieniony [...]

[...] Ogolna dzienna (moze byc tygodniowa, itp) ilosc energii wydatkowanej przez organizm zwiekszamy w ten sposob tylko o te aeroby. Natomiast przy cwiczeniach intensywnych cala zabawa zaczyna sie pozniej. Org. potrezbuje energii na regeneracje, odbudowe i ew. rozbudowe (jesli na treningu dochodzilismy do granic mozliwosci). Wtedy odbywa sie [...]