cala

27.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6+2 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kgx8 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10kgx13 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kgx14 4. [...]

Marta,8-)};-) Ja wiem wiem, na spokojnie. Zresztą Eve może potwierdzić, że bardzo źle znoszę jakiekolwiek plusy, więc trzymam rękę na pulsie \-) A i też czuję, że to mój max jeśli chodzi o miskę, dodam i się upasę :-)) Ale że jednodniowe wyskoki mi się zdarzały cały czas, to teraz po prostu będzie to na legalu \-) 11.04 trening: Dzien2 A1. [...]

Ja sie nie poddałem, ja wlasnie zaczynam bawke. Dostałem bana, zdjeto mi moda i jest cool. Męczyło mnie to wszystko ta cała insomnia...doszedłem do wniosku, ze szkoda mi na to czasu. Tribal tez fajny ziom. Do tego dążyłem - odejsc z tej Insomni juz, bo w****u dosc miałem tych wszystkich internetowych kozaków, przedszkola, jednak jak ktos jest [...]

A więc zaczęło się kiepsko. Całą noc bolał mnie brzuch i tak jest do teraz, myślę że złapał mnie wirus bo są i inne dolegliwości a mianowicie pół dnia w łazience. Dzisiaj zjadłem może ze 2 kanapki z dżemem i to koniec, leże cały dzień w łóżku kompletnie bez sił, jutro zostaje w domu bo w takim stanie nie pójdę do szkoły i na pewno jutrzejszy [...]

Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

Witam. A więc żeby nie było że śpię czy się opierdzielam to piszę żeby wytłumaczyć całą sytuację. Otóż przez święta wiadomo dieta była jaka była, treningów nie opuszczałem. Teraz po świętach znów czas wziąść się ostro do roboty tylko że niemam za wiele żarcia i dlatego chciałbym spytać czy zrzuty z miski mogę dodawać dopiero od niedzieli / [...]

Stopy... Chce widzieć całą sylwetkę łącznie ze stopami gdy wykonujesz przysiad. Nie widzę także pleców Wiosło powinno być ujete od boku, rzuca się w oczy znowu Twoje "dziobanie" - głowa nieruchomo i patrz przed siebie. Pracuj łopatkami zamiast szyją. Wl - płasko lezysz, pozycja powinna wygladac tak, że ławki dotyka głowa, łopatki i dupa, a nogi [...]

No ok postaram się już inaczej nagrywać następne filmiki tylko najgorzej jest z tym żeby całą sylwetkę objąć bo ja ćwicze z jednej strony siłki a kumpel stoi n drugim końcu i jeszcze sę nie mieszcze bo to małe pomieszczenie...

Mc - nic nie mogę powiedzieć na podstawie filmu, gdzie nie widać nawet połowy sylwetki. CAŁA ma być, od stóp do głów. Wykroki w końcu ogarnąłeś, opij ten mały sukces szejkiem białkowym. Podciąganie lepiej, pierwsze 2 powtórzenia nawet dość ładnie, potem już się kulisz i widać że jeszcze sił brak do poprawnego wykonania. Wyciskanie może być. [...]

GSP trenował przez całą tą przerwę to co robi Wonderboy, zobaczymy co z tego będzie. Bisping pewnie tdd

zrób sobie tydzień przerwy, lub lekkich, nawet "bezładnych" %-) treningów jesli zaś chodzi o czytanie to proszę bardzo- masz tu całą encyklopedię; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-21 16:22:25

50 minut trwało spotkanie najlepszych drużyn: KUJAWIAKA i TŁOKÓW... PIERWSZA TERCJA: Dość szybko Tłoki skontrowały i Kujawiak wycofał się do obrony... Bronił zacięcie bramki i wyszedłl z kontrą. Impostor zauważył coś... czego Stanley nie... a mianowicie jedną ścieszkę (ścieszkę szczęścia - dop. autor)... KUJAWIAK - TŁOKI 0:1 DRUGA TERCJA: Kujawiak [...]

VIVA ESPANIA Stanley zapowiadając pobyt w Madrycie miał nadzieję, że londyńscy dziennikarze nie będą spodziewać się kadry Kujawiaka w Londynie. Nic jednak nieumnęło uwadze angielskim papparacii. Gdy tylko odrzutowiec Bydgostia-21 wylądował na jednym z londyńskich lotnist wieść o przylocie kadry Kujawiaka rozniozła się po stolicy w zastraszającym [...]

DREAM TEAM: News Jak dowiedzieliśmy się z nieoficjalnego źródła z powodu katastrofy samolotu Bydgostia-21 w której zgineła cała drużyna Kujawiaka ( )dziką kartą wprowadzającą bezpośrednio do półfinału została obdarowana drużyna Dream Teamu. Czekamy na potwierdzenie tej nieoficjalnej wiadomości. o odpowiedź w dej sprawie zagadneliśmy Bodymakera [...]

skonczymy ta cala (ja chyba mam tam jakis mecz z bodym ... ) odpoczniemy jakis czas (to juz od Was zalezy ile) i mozemy znowu grac!

A nie ma co się dziwić ze robisz się głodna jak nagle wpychasz w siebie potężną porcję cukrów prostych w posiłku o 15. A ten o 9 to też bidnie wygląda biorąc pod uwagę aktywność. Fundujesz sobie skok cukru a potem spadek - stąd uczucie głodu w posiłku o 15. EDIT: szczególnie daktyle to bomba cukrowa. A podaż tłuszczy z dobrych źródeł masz w tym [...]

Panowie używa lub używał ktoś z was odzieży termoaktywnej? sprawdzi się takie coś w robocie? bo jako ze robie na magazynie, wysyłka, to jak drzwi zamknięte to grzeją człowiek stoi i się poci a co dopiero jak coś robi, a za chwili ci wrota otworzą i w ciągu 2min całą hale wyziębią, tak myślałem o koszulce termoaktywnej jako podkoszulce.

Dobry, albo nie dobry %-) No to się zahartowałem, zdycham, cała noc nieprzespana. }:-( Trzeba jakiś towar na odporność zażyć. %-) Wszedłem dziś rano na wagę, uciekło gdzieś 2 kg. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-17 15:56:43

[...] 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi + biceps barki + triceps Moim celem jest wyjscie w jakich kolwiek zawodach bo kiedys nim zaczalem cala ta przemiane nie moglem nawet o tym marzyc ;) a bede robil wszystko na 200% zeby to marzenie kiedys sie spelnilo. [...]

nie, nie przy przechylaniu tylko jak np. leze to luz nie boli, ale jak wstane i sie przejde kawałek to nagle czuje takie klocie punktowe, jakby ktos wzial igłe i wbil w glowe na wylot i za chwile przestaje i pozniej znow, co jakis czas takie klocie mam, a kluje mnie hmm raczej z tyłu głowy ale to roznosi sie na cała czache, ciezko to opisac, ale [...]