cala

Oczywiście, w 100% się zgadzam Jodan. Sprawa wygląda tak: zawsze jak ktoś się obroni i ... nie daj Boże jest młody, silny i sprawny - to może być uznany za agresora. W oczach wymiaru sprawiedliwości najlepiej być chudym, słabym, w okularach, zastraszonym "intelektualistą", o posturze kurczaka. Wtedy - sędzia i cała ekipa nie ma [...]

Już po zawodach w Chicago, niestety z kostką całą siną nie dało się nic robić. 6 miejsce na 8, martwy ciąg skończony na 350kg i przy 380 myślałem że mi kostkę rozerwie. Do kul w ogóle nie mogłem wyjść, musiałbym kucać na jednej nodze. Pech i to wszystko przez to, ale będzie lepiej. Mateusz zajął 2 miejsce, wygrał Krzysiek Radzikowski. Jutro [...]

[...] na maxa 445kg:D.Oto pelna klasyfikacja koncowa: 1.Radzikowski 2.Baron 3.Kurek 4.L.P Jean 5.Koklayew 6.Prichet 7.Scheer 8.Dawidsson 9.Sadler 10.Felix Jestem mega zadowolony bo cala trojka Polakow leci we wrzesniu na WSM ktore odbedzie sie w Los Angeles w USA. Co do zawodow w MC to będa to otwarte zawody bez dzielenia na kategorie wagowe.Pozdrawiam

Witam, wczoraj wróciłem z Mistrzostw Polski w parach Strong-Man. Wyniki: 1)Mateusz Baron, Tomasz Kowal, 2)Ja, Bartek Grubba, 3)Tomasz Żocholl, Krzysztof Przybyliński, 4)Andrzej Zieleniecki, Grzegorz Wiśniewski, Nam udało się tylko wygrać kule, i na równo z Mateuszem skończyliśmy schody. Zawody bardzo fajne, fajny górski klimat:-) Cobraf, [...]

Witam, w nowym roku:-) Dzisiejszy dzień zacząłem 1 treningiem w tym roku, robiłem rzuty. Pchnięcie kamieniem, rzut dyskowy 12,5kg, młot 7kg i przerzucanie ciężaru przez poprzeczkę. Bardzo dobrymi wynikami jak na siebie rozpocząłem nowy rok z czego się cieszę :-) W kilku zdaniach opiszę mój poprzedni roku, startowałem 16 razy : 1) Mistrzostwa [...]

Tak, trzymałam sie zasad. I problemy nastapiły u jajek, boleść brzucha, za 5 dni znowu wypróbowałam i to samo (te same jajka jadła cała rodzina), u innych rzeczy zadne problemy nie nastapiły. I dziwie sie bo dotad jajka jadłam kazdy dzień, i nic takiego nie czułam. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-23 13:12:52

Witam:-) Oto wtorkowy trening: -rozciaganie -ciagniecie tira 4x20m -walizki 145kg 2x40m -yok 370kg 3x25m -przerzucanie pala 1,2,3x -rzuty kegami poprzeczka 4,70 kegi od 17kg do 24kg -brzuch 2x50 Jak wczesniej pisalem na treningu byl radzik wiec katorgi byly razniejsze:) Jesli chodzi o nasz poziom to jestesmy wszyscy w zblizonej formie a lepiej [...]

Witam, Mateusz juz napisał jak to wyglądało w Madrycie. Udało nam się wygrac 2 raz z rzędu, cała organizacja AC Europe niesamowita. Fajnie to wygląda z bliska, jutro wyjeżdżam na ostatnie moje zawody w tym roku do Niemiec na Puchar Europy w przeciąganiu tira. W sobotę eliminacje i w niedziele finały. Następnie odpoczynek i lekkie treningi. :-)

siema , minąl 3 dzien , samopoczucie narazie ok , spodziewalem sie wiekszego glodu od samego poczatku (chcoiaz bedac w cukierni na widok i zapach swierzych ciastek i roznych wypiekow malo co mi gol nie wyskoczyl). Na jutro przygotoalem sobie 1kg piersi , 200g kalafiora , 200g pieczarek i 250 mieszanki warzywnej + 50g izolatu.Cala szama robi [...]

Dzień 12 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Jak [...]

Dzień 15 DT Jako, że jutro święto to trening zrobiłam dzisiaj. Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x3 25kg x10/ 27,5kg/27,5kg x7/ 27,5kg x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 20kg x11/ 25kg x7 20kg x12/ 20kg x10/ 25kg x5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko [...]

Tylko niesprecyzowanie zauważ (apokalipso) wprowadzilo wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym [...]

21.09.2013 DT Crossfit Całość 20 minut , Cwiczenia z kettlem 16kg 2x Swing- minuta Kręcenie w lewo- minuta Podrzut prawą - minuta Kręcenie w prawo - minuta Podrzut lewą - minuta Swing - minuta Przysiad - minuta Podrzut prawą - minuta Podrzut lewą - minuta Przysiad - minuta 10 minut aero roweryk stacjonarny ODCZUCIA- Trening bardzo udany , byłem [...]

Z tymi wydatkami to się zgadza, oprócz miski i treningów jest jeszcze cała masa innych :-( No ale takie życie. Też teraz otworzyli niedaleko mnie box'a i cena za karnet mnie zabiła. Więc dalej pozostaje siłowania i inwencja twórcza ;-)

Nagraj filmiki z całą sylwetką, bo tak to ciężko oceniać. Patrzysz do przodu, klatka wypięta, łopatki ściągnięte, lędźwie proste, stoisz na całej stopie, wyciskasz z pięt, schodząc w dół zaczynasz od cofnięcia dupy, sztanga powinna chodzić w linii prostej. To mniej więcej tyle:) W temacie Xzaar77'a jest dużo na ten temat.

Tak jak napisał lukson, wstaw z całą sylwetką filmik. :) Co mogę dodać od siebie, przy przysiadach nie bój się schodzić do samej ziemi. :)

taaa a ja jak bylem raz na silce to mnie filmowali bo takie ciezary podnosilem, i musieli z 3 silowni zwozic obciazenie bo zamalo bylo, i tez sie wszyscy naokolo dziwowali i cala silownia patrzyla,a caly szef silowni podbil do mnie i zakrzyknol: -ty sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem [...]

ano w polsce cala wyplata idzie na jedzenie, w uk z napiwkow mozna sie wyzywic, wraca we wrzesniu bedzie ciezko sie przyzyczaic do polskich cen

Po pierwsze panowie koxy to nauczyć się czytać. Jasno i wyraźnie napisałem że chodzi tu o dietę dla osoby jadącej na sucho do 75-80 kg a nie kłującej dupe anabolikami i mającej 140 kg na masie. Za te 300 zł miesięcznie jestem w stanie zapewnić sobie 120 gr pełnowartościowego białka dziennie (z różnych źródeł a nie tylko tego z mięsa). przy 75 kg [...]

Nie do końca jest tak że węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu kalorycznego. Chociażby ziemniaki. A ryż i kasze? Nie są na pewno produktami pochodzenia zwierzęcego jednak są całkiem dobrymi źródłami energii. Człowiek to nie drapierznik niestety. A na pewno jest bardziej roślinożercą niż drapieżnikiem. Głównym źródłem energii zawsze były rośliny. [...]