cala

a ja chcę kawałek :D Następnym razem, bo zniknęła cała w mgnieniu oka :D

gorzkiej 90% to nawet całą jakiś miesiąc temu ;D takiej mlecznej, poważnie nie pamiętam, ale kilka gałek lodów w ostatnim czasie wpadło no i maggggnum na lotnisku podczas powrotu z Turcji :D hahahah

Po treningu. Wypis. barki: wycisk z przodu na maszynie smitha: 80 * 8 , 90 * 8, 100 * 6 ( pomoc lekka ostatni) wycisk sztangielek siedząc 30 * 8, 8,7 wzniosy boczne 15* 8, 17.5* 7, 15 * 10 wzniosy w opadzie jednorącz 10,10,10 Kapturów nei robie, szkoda mi czasu. Nogi. przysiad 80* 12,100* 120,120* 8, 140* 6, 160* 6 ( niepełne) wyprosty: 70 * 12, [...]

Dzisiaj w południe taki oto trening pull x12 zaserwowałem sobie /-) : - kubany ze sztangą stojąc 5s - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s - przyciąganie sznurów wyciągu górnego do czoła stojąc 5s - uginanie naprzemienne przedramion z hantlami z supinacją [...]

[...] porownuje sie od zwyciezcy. Ba! mozemy byc bardziej zadowoleni niz nawet ten co zajal 1 miesce, bo on moze po zawodach siedziec i rozpaczac czy naprawde mu jest potrzeba ta cala dieta, cwiczenia itd. Ja juz w zyciu pracowalem z ludzmi, co w oczach innych odnosza sukces, ale wielu z nich bylo tak naprawde mniej szczesliwych niz osoby, ktore je [...]

No właśnie! Ilości są zależne od tego co się robi, ile się robi a także od wielkości tego co coś robi :-) Inne są dla takiego mikrusa jak ja a inne dla np. Fanaslaska. Cała kwintesencja, trzeba dobierać wszystko pod siebie. Wracając do myśli, polskie guru dietetyki klinicznej tj. Iwona Wierzbicka również wspominała o tym, że sportowcy mogą (a [...]

Lina budowalana 5 m do tego 2 kawałki rurki PCV 3/4 cala po 15-20 cm. Treba je ofazować od środka żeby nie przecinały liny zawiązać obszerne pętle i jazda bez uchwytów nawet ci rękawice nie pomogą werżną ci się sznurki, ból nie do wytrzymania. Gumy zapaśnicze w domu, kipeski pomysł. Co będziesz robił? Trenig rzutów przez biodro/ramię? To już [...]

3/4 cala pisalem przecie jak kupiles półcalówke to taki efekt ja bym zmienil bo w pozycji najbardziej ociążonej (pompki z liną przyczepioną do sufitu) może strzelić a tego byś nie chciał

dobra jade po te 3/4 cala grubości... jeszcze jedno pytanie - sens haka na wysokości klatki piersiowej? czy nie wystarczy zaczepianie liny na drążku? pytam z ciekawości a nie dlatego ze nie chce mi się wiercić ale szukam inne zastępczego zastosowania na czas nie ćwiczenia :E

@Wuchta34: jak się potrafiło zjeść całą pizzę xxl z dominium (czasem nawet 2 dni pod rząd), albo 2 kebaby w ciągu dnia (oprócz obiadu), sporo słodyczy i napojów kolorowych to dużo te aktywności nie dawały. Od czasu rozpoczęcia treningów (przed rozpoczęciem dziennika) i lepszej diety zeszło mi już 4kg i ~7cm z pasa, więc sylwetka powinna się powoli [...]

Chciałby wrócić do tego wątku w dyskusji, w którym pytacie o legalność lub nielegalność pobierania opłat przez organizatora za robienie zdjęć (dokładnie – za akredytację fotoreportera). Nie podam dokładnie paragrafów jednak po prostu wiem to z całą pewnością. Nie wolno pobierać opłat za akredytację na żadnej imprezie sportowej, [...]

Wyliczenia kcal i makroskładników wydają się ok. Odnośnie treningu zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dieta cała do zmiany. Jedynie pierwszy posiłek jest ok. Zapraszam aby poczytać o podstawach zbilansowanej dieety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

Vitek "tanio skóry by nie sprzedał" Natomiast chciałbym zobaczyć jak by sobie poradził z kimś o takich samych warunkach(Tony Tucker) albo jakimś puncherem,którego nie da się trzymać na dystans o długich łapach(Ibeaubuchi). Noi ciekawe jak z kimś co super skraca dystans(Tua,Tyson). Lewis poradził sobie z oboma,bo byl super ruchliwy i [...]

Vito jest dobry byłby w TOP 5 HW lat 90-tych raczej,tu się zgadzam. Ponieważ styl robi walkę byłby faworytem dla mnie z Riddickiem Bowe,który nie radził sobie z bokserami walczącymi na dystans(uciekł przed lennoxem) noi z Holyfieldem. Natomiast problemy miałby z Tuckerem(podobne jak z lennoxem),Tuą i Tysonem,Ibeabuchim... Niestety Vito nawet [...]

No, a wiesz, ze mam nawet całą kolekcje " kupionych" :D jestem fanem takich gierek.

sciany bielil przez cala noc :D

U nich prawie są same maszyny. Ostatnio jak byłem na darmowym wejściu to 4 20kg na całą salę... wziąłem to do martwego ciągu to kolo obok nóg nie mógł robić bo było tylko 6 talerzy 10kg %-)

Tak cała butelkę %-) Będę walił rano i wieczorem 50g %-)

Ja lubię w hip hopie te rytmy, bity i teksty :-) W takim HH musi być wszystko najlepsze. W popie tylko walniesz jakieś elektryczne dźwięki + przerobiony głos + tekst typu ruchałbym cię całą noc bejbe... i już hit.

Wczoraj po pierwszym treningu jestem z siebie zadowolony. Pewnie placebo już zadziało, ale siła była sporo większa w porównaniu do treningu piątkowego gdzie ćwiczyłem nawet bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata [...]