cala

mnie tylko Gothic jara i Harvest Moon i Popuri właśnie ( kto wie ten wie o co kaman %-) też mi Dziki gon nie pójdzie...a cała kasa zamiast w kompa to w HMB pójdzie ;p a tak właśnie sobie ostatnio myślałem że profesjonalna kulturystyka to jest ostatnia rzecz w życiu jaką chciałbym robić w uj kasy trzeba w siebie władować i podporządkować niemal [...]

ja nogi lubię robić bo na mnie wtedy cała siłka zazdrośnie patrzy

kurkowi po d3 staje rano, bez d3 miękki k**** całą dob

Ciężko powiedzieć czemu tak się stało. Mówili, że może od nadmiaru owoców czy warzyw, albo po prostu taki nieszczęśliwy traf. Przez noc było spokojnie, rano lekkie pobolewanie, teraz po śniadaniu wszystko jest dobrze. Dzisiejszy trening odpuszczam i zobaczę co się będzie dalej działo. Przez ta całą rewolucje byłam odwodniona, więc zastanawiam się [...]

Pompki hinduskie mogą nie pomóc, bo obciążenie łokci jest w zasadzie takie samo, tylko pod trochę innym kątem. Moim zdaniem dobrym pomysłem byłoby rozpoczęcie treningu pompek wg książki Convict Conditioning, całą książkę znajdziesz w internecie jeśli chcesz. Zawiera ona 6 głównych ćwiczeń z użyciem masy ciała, w tym pompki. Jest tam 10 wersji [...]

Wystarczy ćwiczyć na ciężarze własnego ciała w takim wieku i mieć równie dobre efekty. a co ma obwód nadgarstka do zdobywania masy? Ja mam 22 lata, mam niecałe 16,5cm w nadgarstku a całą budowę ciała mam bardzo masywną.

Dobry wieczór :) Dziś już wiem dlaczego nie ćwiczy się codziennie - bo nie ma się na to siły ;) jestem wykończona po dzisiejszym treningu, chociaż patrząc na to jakie kilogramy podnoszą inne dziewczyny tutaj forum, wypadam blado to jestem z siebie bardzo dumna :) Przysiad ze sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x28kg 12x30kg Wznosy bioder 2x8 8x30kg [...]

Ja kupiłam Oeparol ale muszę podpytać o coś tańszego, zobaczymy jak okres będzie bo buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam [...]

Z tym tempem to różnie bywa, dziś bardzo ciężko mi się ćwiczyło.. po siłowym byłam na godzinny interwałach, czy według nazwy na tabacie i czekałam kiedy się skończy, żeby móc się doczołgać pod prysznic :) Mąką różni się zmieleniem tylko, to jest taki pył, no jak mąka :) ja nienawidzę siemienia lnianego a jest ponoć zdrowe więc narazie pododaje [...]

no bo przy tym klasyku nogi się prostują a sztanga nie odrywa się z ziemi - za mało jest spięta cała sylwetka.

a więc tak . w szutrówkach na hali nie pograsz . no chyba ze ci pozwolą ale powierzchnia bd cała czarna potem . owszem na betonie jest dobrze w szutrowkach . ale jak chce na to i na to to kup sobie halówki albo halówki i szutrówki . a jak tylko halówki to z dobrą , gruba podeszwą z szytą kapą z przodu . i żeby w środku nie było kwadratów na [...]

Z tego co mi wiadomo to adidas kupił reeboka za kilkanaście miliardów euro i została tylko nazwa, a całą technologę i rzeczy projektują ludzie adidasa. Jak wiecie coś wiecej to mozecie napisać.

Ja osobiescie nie jestem zadowolony z Supremacy kupiłem je wiosną fakt ze sa wygodne ale według mnie nie dopasowuja sie do stopy i sa strzasznie szerokie przez co troszke dziwnie wygladaja . Z wytrzymałościoł nie narzekam bo przegrałem w nich całą runde wiosenną i nie widac zadnych wiekszych sladow . Ja preferuje korki ze skory takie jak Adidas [...]

O deszcz akurat martwic sie nie trzeba, to juz nie czasy licealne ze w deszcz specjalnie chodzilo sie grac zeby bylo ciezej. Jest deszcz, nie uzbiera sie druzyna cala, ehh, co zrobic ;)

AdiPure zapowiadają sie ciekawie. Wyglądają apetycznie Co do Pitr93... Owszem masz racje nie znam sie na butach... Wybacz że uraziłem Ciebie i Twojego chłopaka z Wisły Kraków... Jakto on sie nazywał ??? Błaszczy..coś tam hahahahah. Polska liga to kpina jak i polscy zawodnicy. Ale nawazniejsze ze ty całujesz jego plakat dziennie przed zasnięciem [...]

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

WItam, Mam takie pytanie przy 185cm wzrostu i obecnie masie 90kg masy i 91 w pasie całą zime jechać na mase ?? czy jakaś redu w międzyczasie ? Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-01-15 18:48:11

Witam mam pytanie na które niewidzę odpowiedzi w moim temacie więc zadam je tu: Mam do dyspozycji tylko ławkę poziomą bez konfiguracji sztange i 2 hantle A ten mój plan wygląda tak: Poniedziałek klata,barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7 serii wyciskanie hantli siedząc 3 serie przedni akton wznosy hantli pionowo 5 serii boczny akton [...]

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś [...]