cala

Ja też niedługo zacznę plan inspirowany tym ze strony 100, ale ćwiczenia na całą resztę (wyciskania, drążek) będę robił po treningu nóg

zwiększ kaloryczność diety, to i masa ruszy;) spadki głównie są spowodowane słabą dietą/treningiem itd, wiele czynników na to wpływa.. carbo tylko podczas treningów pij, firm jest tak dużo, najlepiej patrz stosunek cena/ilość... ja przez jakiś czas piłem activlab hot, na jakieś 14l chyba stykało, jest tego cała masa, najlepiej poszukać w necie :)

przed treningiem na siłowni czy sali jakieś węglowodany ryż/makaron z bananem, po treningu białko z odżywki, bądź jakiś twaróg i tyle, ot cała filozofia, musisz sam wiedzieć ile masz czasu/kasy na co możesz sobie pozwolić itd... ważne, żeby mniej więcej pamiętać, żeby dostarczyć węgli przed treningiem, a po treningu jakiś mix białka/węgli żeby [...]

ja bym sie tylko rzytczepil do robienia klatki i bicepsa, ogolnie jestem zwoleninikiem robienia bicepsa wraz z grzbietem a tricepsa wraz z klatka, a tak to cala rzeszta jest bardzo dobra i wlasciwa

Dziennik, Masa Dzień 1 Dzisiaj trening przebiegł całkiem fajnie jakieś 2 godziny. Pompa była ostra :D Z klatki wydobyłem całą siłę jaka tam była :D. Trening: Klatka Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej + Rozpietki na skosnej 5x10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + Przenoszenie sztangielki 5x10 Triceps: Pompki na poręczach + oburącz [...]

Hej :-) Jesteś młoda, więc uważaj na siebie, bo błędy popełniane teraz mogą rzutować na całą przyszłość. (poczułam się staro) :)) Jedząc czysto 1900 kcal nie przytyjesz, w końcu to całkiem normalna, jak i nie za mała dawka kcal, jeśli będziesz aktywna. Zwłaszcza, że ty się nie odchudzasz, a wysokie dziewczyny tu na takich (i większych) kcal [...]

Mistrzostwo świata tak to powiem o tej relacji!!!! Brawo :- Ma ktoś całą punktację zawodników z Open czy była wcześniej i jakimś cudem ominąłem?

Przeglądałem całą relację, a tu taki zonk. Dzięki Possible :-)

Cała środa bez żadnego spamera?

amm ze mnie też leje cała szkoóła, że jem ryż na przerwach - myślę podobnie jak Ty Nie znajomych tam nie miałem. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:56:40

zapraszam na bloga całą spamerke Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-16 22:02:39

zapraszam cała spamerie na bloga

Mam 2 piętrową chate całą wolną przez tydzień później siostra do mnie przyjeżdża ze szwagrem

pierwsza cała moja

yamek zaperdalamy do afganistanu i uj z całą resztą !

a co boisz się że Ci dupę rozbiją gejuchy ?? czy ze całą kase na stuff wydasz? ja chyba za 2-3 tyg. max jadę na włochy ale to jeszcze nic pewnego .

ja co byłem w sierpniu to + 2 kg albo i lepiej bo przez cała drogę do domu piliśmy alko to mogło z nast. 2 kg spaść .

[...] do sklepu i bierzesz to na co masz ochote, wpierniczasz, idziesz na stacje benzynowa kupujesz hotdoga tortille i przepijasz mirindą !!! f*** yeah dzisiaj ide na kregle, zjem cala pizze wypije piwko i pewnie do niedzieli bede tak sobie podjadal co mi przyjdzie na mysl 8-) az mnie brzuch rozbolal z tego jedzenia, ale walcze dalej %-) miała byc [...]

Co to ma być czuwaj spamerze całą noc tu jak we wojsku masz wartę nocną %-)

Mam całą książkę Arniego i nie uwazam zeby tam było cos dziwnego:)