cala

Piątek: Dieta trzymana / było biegane Sobota: Dieta trzymana / brak aktywnośći Niedziela: Dieta na 70 % / brak aktywności generalnie jest dupa, zawsze jak się w coś wkręcę w tym wypadku redukcja / bieganie to zawsze się coś musi spyerdolić nie to żebym się tutaj skarzył czy coś - konczy mi sie kontrakt na ktorym jest od ponad 3lat - brak kasy [...]

Haha skąd ja to znam ^^ takie są najlepsze, ale jak ma cię obronić to upie*doli komuś całą nogę ^^

Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]

W niedzielę micha 100%. Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg [...]

Micha 100%. Wszystko ładnie wchodziło, głodny się robiłem dużo wcześniej niż powinienem. Ten koktajl był winowajcą x] Trening: Weszło ładnie. Klata zmęczona cała. Rozpiętki jednak wolę zwykłe, niż na bramie - przyszły tydzień chyba zrobię na ławeczce. Dipy 10/8/6/5, więc jest progres. Coś mnie rwało przy nich w prawym cycu. I nie wiem czemu [...]

Sorry :)) dlatego ja wlasnie zawsze cala wypiske szykuje i wklejam gotowa %-)

[...] Co2)odpada, bo jak by go rozpylic to caly przedial by ucierpial. Jak sie ma malo bagarzu to mozna w Warsie przesiedziec pijac herbatke (kiedys jak wracalem z Krakowa to cala droge przesiedzialem pijac herbatke z kumplem i tam jest naprawde spokojnie) "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby [...]

skonczylem cala paczke saszetek, owoce lesnie, podtrzymuje swoje slowa, z mlekiem wychodzi dosc geste na 200ml, dla mnie git

czytam i czytam, i im więcej czytam, tym mam większy mętlik w głowie. Wydaje się, że nazw ćwiczeń są tysiące, a planów treningowych jeszcze więcej. Doskonale rozumiem osoby, które się zniechęcają, bo trzeba mieć mega cierpliwość, żeby przebrnąć przez tą całą teorię.

po zawodach, wypocilem z siebe chyba cala wode . Pobudzenie bylo extra, latalem po boisku jak dziki i prawie w ogole nie czulem zmeczenia, zmecznie przyszlo dopiero teraz . Waga na dzis: 69kg

nie można wystarczy gotowac w odpowiedniej ilości wody tak by woda wsiąkła prawie cała

Dosłownie kilkadziesiąt metrów od mojego domu mam masarnie, która zaopatruje całą okolicę (mieszkam w 5cio tysięcznym mieście) w wędliny, kiełbasy itd. Bardzo lubię tamtejszą kiełbasę białą (taką jak do żurku), a planuję redukcję w najbliższym czasie. Nie będzie problemem wszamać tak po 200/300g jej 2x w tygodniu?

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html min szukanie w google. Tabula dieta prawie cała do zmiany poza tym tutaj zadajemy tylko i wyłacznie pytania.

[...] treningu. od poczatku wakacji bede jednak pracowal fizycznie i bede sie staral mimo wszystko dobrze tam jesc ale raczej oliwy tam nie bede mial pic wiec czy moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka wcinam w ciagu dnia (okolo 30g - 2lyzki stolowe) moge wypic po ostatnim posilku? i co jezeli po pracy zrobie trnieng i po nim bede mial juz tylko jeden [...]

Siemka jak rozmrażacie mięso ? Taką pierś z kurczaka - to jest najgorsze w przygotowaniu z rana szybko jedzenia na cały dzień :-/ Czy można wieczorem wyjać je z lodówki i żeby tak całą noc leżała w kuchni ? Zdąży się rozmrozić i nic się jej nie stanie ?

Dzięki za odpowiedź, narazie z suplementów stosuje/będę stosował jedynie Gold Omega 3 przez min. 1 rok ćwiczeń, a więc potreningowo z odżywką odpada. Moje drugie pytanie jest takie, z reguły trenuje rano, a więc czy mój posiłek przedtreningowy mógłby wyglądać następująco: mleko + jajecznica z 3-4 jaj. Potreningowym byłby mięso ~150g+ chleb [...]

Cześć! Panowie, dzisiaj o 21 wyruszam nad morze, mam do przejechania całą Polskę i 11 godzin prowadzenia ... Co mam zabrać na drogę do jedzenia aby być sytym, nie przytyć na plażę oraz aby nie zatruć podróży partnerce? Jak będziecie widzieć na DK nr1 (Częstochowa, Lódź, Toruń, Trójmiasto) Mazde MX3 na rej SPI****, to machajcie Pozdrawiam!

witam intryguje mnie ostatni dosyć dziwna sprawa. otóż zainteresowałem się trochę sokiem z buraków. poszukałem, poczytałem jednak ciekawią mnie 3 rzeczy. mianowicie kilka razy spotkałem się ze stwierdzeniem że taki świeżo wyciśnięty z sokowirówki sok należy przed wypiciem odłożyć na parę godzin, żeby się odstał, trzeba również pozbyć się pianki [...]

Stanie się bo " pójdę z torbami " jak będę wydawał cala wypłatę na żarcie . Można jakoś pohamować ten wilczy apetyt ?

Całą masę ciała. Nie kombinuj - masz nieaktualne dane