cala

@grrubas tak się dało ale potem na efekty nie było trzeba czekać.(angina) @Kamiru zastosuje się do rady i całą porcję po treningu dam 13.09.2012 micha: rano(7:40):3 kanapki z wędliną+100g płatków owsianych po południu(12:00):1 kanapka z wędliną po południu(14:00):talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30):100g ryżu+jajecznica z 5 jajek po [...]

30.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:30): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem -jajecznica z 3 jajek po południu(13:00): -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem [...]

& Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

Pstrąg na parze. Tańsze i smaczniejsze. Wczoraj zawitałem w sklepie po raz n-ty zabierając całą gamę rozmiarów do przymierzalni od L do XXL i znów L :)) normalnie nie mogę się przyzwyczaić. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-07-22 06:48:03

Mazidło jest przeciwbólowo-przeciwzapalne. A, że stanu zapalnego nie ma, to wiem od 2 godzin, mazidła używam dłużej i pewnie je zostawię - nie zaszkodzi, a może coś tam jednak pomóc. Ale zawijać się na całą noc nie zamierzam. A do biegania bym chętnie wróciła, bo inaczej wyjdzie mi na rozgrzewkę po przerwie start w biegu wegańskim i będzie walka o [...]

No dobra, napiszę wprost co miałem na myśli. Chodziło mi o to, że w okresie redukcji, skupianie się na małych partiach może co najwyżej poprawić psychę, bo wydatek energetyczny będzie niewielki. Zamiast trwonić czas na pompowanie bicka (nadbudowa mięśni w okresie redukcji jest mało prawdopodobna) skupiłbym się bardziej na zaangażowaniu tego bicka [...]

Wisienka na torcie to jak można sobie bucha puścić po dobrym seksie }:-( Ja to strasznie praktyczny jestem i jeśli mam cel, to całą swoją energię skupiam na osiągnięciu tego celu. Niech Ci Ghorta, bickowanie na zdrowie wyjdzie. Obok celu ważne jest również to by trening dawał radość. Pewnie dlatego sam również bickuję, choć bez widocznych [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT (sobota 06.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacering pracowy. I na wieczór 40 minut rolowania z rozciąganiem i zestawem ćwiczeń na plecy i łopatkę od fizjo. Siłowy wyleciał z planu na jutro, bo po 8 godzinach spędzonych w robocie stwierdziłam, że nie myślę do [...]

Jak sten85... idac waszym tokiem myślenia to cała czołówka to klocki

ogolnie cala sylwetka kosmos na tym filmiku to sie spompowal s****iel

"Pozatym nad tym panem jak mniemam czowa sztab lekarzy,dietetykow i trenerow. " Nie wiem skąd się bierze to przekonanie, że nad prosami czuwa sztab ludzi? Mają jakiegoś swojego trenera najczęściej, ale nad nimi żadne sztaby ludzi nie czuwają, to nie są kosmonauci :D Poczytaj wywiady z Nasserem o tym jak wygląda życie prosa, nie jest tak [...]

[...] tym ma dwie "o ile sie nie myle" firmy nie zwiazane z kulturystyka. Zajmuje sie rowniez wykupowaniem domów, remontowaniem ich i sprzedawaniem po wyzszej cenie.. :] Nie raz powtarzał ze cala kase ktora otrzymuje z kontraktow reklamowych (muscletech) odklada i nie rusza tych pieniedzy bo nie musi z nich zyć to tak na marginesie :) pzdr.

jakie przedramie :D tam cala reka wyglada na 3x wieksza, nie mowiac ze khan jest 3x taki, ale jest blizej obiektywu...

co mu brzuch wyj**ało to mała bania. chyba cała noc wp*****lał po AC heh

pierwszy trening nóg na stacku i przy przysiadach poczułem przyrost siły, czego nie można powiedzieć o hack przysiadach które szły strasznie opornie, poniżej przebieg treningu: Przysiady 105x8 107x8 110x8 112x8 hack przysiady 102x8 105x8 107x8 110x8 martwy ciąg na prostych nogach 112x8 115x8 117x8 120x8 wspięcia na palce stojąc 72x8 75x8 77x8 80x8 [...]

podczas dzisiejszego pullu odpuściłem sobie martwy ciąg, za to zrobiłem 3 serie wiosłowanie sztangielką, cała reszta bez zmian kreatyna się skończyła ogólnie spoko w poniedziałek prezentacja maturalna, byle zdać :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-4.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier chwali Stipe Miocica i jego zespół za zmiany, które wprowadzili w pojedynku rewanżowym na UFC 241 Daniel Cormier uważa, że jego przegrana ze Stipe Miocicem na UFC 241 była jednym z największych zwrotów w MMA w 2019 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-34.jpg Ed Mulholland / Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier jest podekscytowany szczegółami dotyczącymi jego trylogii ze Stipe Miocicem Były mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier jest coraz bardziej podekscytowany tym, jak rozwija się sytuacja związana z jego ostatnią walką w [...]

NA mmacore całą walka jakby coś. No to Stipe ładnie ogarnął i się poprawił w wielu kwestiach. Pomysł na utrzymywanie walki w klinczu bardzo spoko. Kontrolowanie nadgarstka. No i fajnie, że przy zerwaniach klinczu po pierwszej rundzie zaczął kontrolować rękę DC, żeby nie nadziać się na cios. Poprawił też TDD, bo DC go próbował obalić w pierwszej [...]

A ja powiem tak. Cormier wsadził kilkadziesiąt razy palce w oczy i często miał palce skierowane w stronę Miocica. On to zaczął i robił to cały czas umyślnie. Bardzo dobrze, że go Miocic skarcił. Ile razy Miocic wsadził palce w oczy Cormierowi lub próbował? Z kilka razy. Cormier to raz przez całą rundę z palcami skierowanymi w stronę Miocica [...]