cala

CZEŚĆ ! :) wróciłam ! Ale praktycznie cała połamana, wczoraj wyszłam ze szpitala, miałam wypadek samochodowy. :( Nadal mam gips na nodze i kołnierz na szyi. :( Lekarz powiedział, że jak się wszystko zagoi, to i tak będę mogła ćwiczyć podczas rehabilitacji, a o siłowni mogę sobie tak na 3, może 4, a może i na dłużej zapomnieć :( Także siła [...]

Dzisiaj kolejny trening klatki piersiowej i bicepsów wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x22,5(20)kg; 14x32(25); 9(7)x35 wyciskanie sztangi na płaskiej: 12x57(52); 9x77(72) wyciskanie hantli równolegle złączonych: 12x17,5(15); 9(8)x22,5(20) rozpiętki na płaskiej: 12x13,25(12); 9x17,5(15) uginanie ramion z hantlami siedząc (skos z [...]

Dzień klaty i bicepsów. Zmieniłem rozpiętki na płaskiej na rozpiętki siedząc celem zwiększenia części podobojczykowej klatki aby wizualnie powiększyć całą klatkę i wyrównać symetrię z barkami bo jest wieeelka dziura w tym miejscu. Jest to pomysł Pana Jerzego Szumańskiego i zobaczymy czy działa - w co nie wątpię. Dzisiaj szału nie było ale udało [...]

To żadna deformacja a charakterystyczny dla człowieka kręg siódmy. U niektórych więcej wystaje u innych mniej . I to cała tajemnica :) Nietypowy jest również ostatni kręg nazywany czasami kręgiem wystającym (łac. vertebra prominens) ponieważ jest to pierwszy wyczuwalny kręg na ludzkiej szyi. Ma masywniejszy wyrostek kolczysty bez rozdwojenia na [...]

To żadna deformacja a charakterystyczny dla człowieka kręg siódmy. U niektórych więcej wystaje u innych mniej . I to cała tajemnica :) Nietypowy jest również ostatni kręg nazywany czasami kręgiem wystającym (łac. vertebra prominens) ponieważ jest to pierwszy wyczuwalny kręg na ludzkiej szyi. Ma masywniejszy wyrostek kolczysty bez rozdwojenia na [...]

Ja nie mogę! Stałeś się największym dzikiem w tym dziale! Cała góra rośnie jak na drożdżach! A plecy to już kosmos - niesamowita szerokość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 23:03:08

napisałeś z reguły więc kaczki bym nie wymyślił :-D Bardziej mi chodziło o design aniżeli składniki :-D Kaczka rzadko się przytrafia bo mało hoduje ale jak jest to cała moja :-)) Częściej mam kurczaki i jajka w ogromnych ilościach - oczywiście nie za darmo %-)

Prze te 9 tyg. codziennie siłowy robiłeś czy przeplatałeś z cardio? Już podpatrzyłem sobie plan. Muszę go zmodyfikować do swoich możliwości i powinienem być zadowolony. Deload na pewno będzie choć są też ciężkie ćwiczenia więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP Tak, przeplatam cały czas kardio z siłownią. Ja od ciężarów cały [...]

02.12.2013 Poniedziałek dieta : http://s22.postimg.org/stjk8jght/dieta_2013_12_02.png dzien mega dobry dieta utrzymana trening wykonany i jedziemy już na dobre teraz :) tak długo aż będzie trzeba ! trening : klatka + bicebs = chyba najlepsze połączenie jak dla mnie osobisćie ! posiłki : http://s22.postimg.org/9n6d5d001/20131202_183328.jpg [...]

Karpiu widziałem na żywo i było bardzo dobrze. Dużo szczegółów na nogach i tyłku było widać, kable i tak dalej. Ja schrzaniłem ostatnią dobę przed wyjściem i wszystko mi na nogach wyszło w piątek wieczorem. W sobotę już skóra na nogach była gładka. Ogólnie gdybym wiedział w październiku, że będzie kategoria 85 to bym się na nią przygotował. Bo [...]

SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do końca przypiętych, na innych widać więcej szczegółów. Szkoda, że nie ma filmiku na MD z osiemdziesiątki, tam by było widać najlepiej. Twoje czwórki są na pewno dużo bardziej wysuszone, z boku noga też mocno pocięta, a kto ma lepsze to już nie każdy sobie oceni. Fajnie było spotkać się na [...]

Pierwszy start dużo błędów, to samo u mnie, ja kręciłem 50 min aero rano na czczo i po treningu tyle samo trening siłowy 5-6 w tygodniu. W dnt 2x 50 min, ale jak piszesz każdy start to nowe doświadczenie. Na scenie w najbliższym czasie się nie spotkamy bo teraz planuje start w MPJ. SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do [...]

i o to chodzi ,nie korci cie jeszcze żeby sobie zrobic jakaś życiową forme czy przeszła ci już na to cała ta zajawka ?

dawki male trening slaby a kopyta jak u pro. to chyba wlasnie jest gen. cala reszta sfd bijaca 3 x wiecej i trenujaca 5 x ciezej nigdy sie takich kulosow nie dorobi. Bo Olb pisze ze trenuje z lekka, dla niektorych to wagi nie osiagalne itp, kto siedzi dluzej pamieta z ilu kg on siada, gen genem, ale on te nogi tyra ;-)

big ron fajnie to wygląda tylko zrób następnym razem fotkę w lepszym świetle polako świetne proporcje pleców do talii luki wielki zwierzak jak zawsze b50 kozacka gęstość przemek masz zadatki na drugiego Zane'a ;-) całą reszta chłopaków dobra robota, a ci co jeszcze nic nie wrzucali i tylko oglądają - sztanga w lapę i do michy ! %-) U mnie [...]

Dobrze jest foto z szatni widac ze i jakis brazek na barku jest tyraj dalej cala sylwetke zeby proporcje byly i bedzie kozak.

[...] stron wstecz, zatem czekam na Twoje bo sie chwaliles ze leci 5x16iu Insuliny i wogole nie podlewa, to dawaj byku. Tym o to koncze bezsensowna gadke. A o tej metce i pytaniach jak z podstawowki hamuj, bo mam cala historie z Toba, jakbym to wkleil, to odrazu sie spalisz ze wstydu o jakie glupoty Ty pytales. Huber, elegancko. Jak zawsze, zreszta.

tez jestem zaskoczony forma lacia. kazdy beke cisnal a tu sie okazuje ze chlop daje rade. oby tak dalej.dokladaj kg cala zime pozniej szybkie ciecie i na lato bedzie lux.

juz nawet reklama leci teraz tylko czekać jak zaczna się zdjęcia z kartkami lece optimum i reszta firm + do tego w tle cała półka z saa i firma :)_

mam wrażenie, że szczyt bicepsa sie poprawil wzgledem ostatnio fot el zet.. albo raczej cala jego masa.. nie wiem moze mi się wydaje ale jakoby wiekszy byl. tak trzymac i pozdro :-)