cala

cala moja

siema %-) sąsiad dziś sie wczesnie polożyłem i wcześnie wstałem ( co widać %-) ) bo wczorej całą noc nie spałem :-)

hehe Sambi ja ostatnio jak byłem w PL to nie dość ze chlałem od południa, to o 3 w nocy z kolegą (wcześniej piłem z inną ekipą, on wrócił z roboty i z nim później) szedłem na stację 2km zeby tylko bro kupić ;-) na to nie ma mocnych ;-) Bakuś jak robiłem w NL około 35lat a tez 150 jak nie lepiej wagi, naj**ał się przewrócił (to cała chata się [...]

Ty szkoły nie masz wiec inaczej wypada, ja mam o 17 wroce po 18 mam z 45min na ogarniecie jak cos wazniejszego ze szkoly jest noi potem gotuje jem gotuje jem aby wcisnąc w siebie cala miche%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-06 13:43:18

Z rana rozłożyłam się jak na biwak %-) i zrobiłam rozruch. Swingi z rozgrzewki - i widzę, że barki krzywo, trzeba będzie coś z tym zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=_wZ86c_TDO8 3 serie kettlebell 18kg A1. Zarzut kettla do wykroku, push press i wolne opuszczenie 6 na stronę A2. Podciąganie szerokim neutralnym chwytem 4 z sekundową pauzą w [...]

Haha no domyślam się jakie muszą być, dla mnie tyle razy ketlem machać to skórę bym cała chyba zdarł haha naprawdę tarcie musi być ogromne i pewnie parzyć musi.

Kotów nie muszę od sąsiadek znosić, jak któraś ma to same przychodzą %-). Dotarłam dzisiaj na trening :-D. Moje: 4 rundy12kg A1. Podciąganie nachwytem 5/5/4/4 A2. Pompki na poręczach 5 3 rundy B1. Wiosłowanie hantlem z rotacją 17,5kg 8 B2. Pompki diamentowe 8 3 rundy C1. HSPU z deficytem 15kg pod rękami, z martwego punktu 4 C2. Swing boczny 24kg [...]

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. ramie 200 CM, cala platforma 400cm 3. Trójbój Siłowy 4. wyglad, siła, i jego osiagniecia - nic dodac nic ujac 5. http://youtube.com/watch?v=2yG_fr20C7k Zmieniony przez - haito w dniu 2007-11-11 18:48:28

Cała dyskusja jest bez sensu. Jaki jest najlepszy wzros i waga nie spawdza się w wyliczeniach, lecz w praktyce. W jakimś wątku wyliczyłem średnie wymiary dla mistrzów bokserskich ostatnich 10 lat, wyszło 192 cm i 107 kg. W MMA jest zapewne podobnie. To sa dane średnie, co nie znaczy że koniecznie trzeba mieć w okolicach 190-194 i 105-110 kg bo jak [...]

[...] sie o Wasze zdrowie psychiczne chlopcy, heh... mam 191cm i tylko 90/95 kg, nigdy sterydem nie lecialem a pomiomo to sorryy mnam wrazenie ze roz***** bym sam jeden ta cala grupe teoretykow... dyskutujecie przez 12 str o czyms co powinno byc wiadome po jednej, tak jak pisalem i kilka rozsdadnych osob takze liczy sie wszystko. ktos w zamian [...]

teraz wychodzi cala siła Belchatowa...

ale macie te wymagania w stosunku do Bayernu ... przeciez jeszcze cała druga połowa. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-08 19:51:07

zasluzyli na ten puchar nie lubie ruskow, ale jednak lepiej, ze to oni, a nie Rangersi, ktorzy cala droge do finalu przeszli na farcie. ogolnie styl gry Szkotow w tym pucharze tragedia, w ogole mi sie taka gra nie podoba.. rosyjska pilka idzie niezle do przodu, sa coraz mocniejsi i beda sie coraz bardziej liczyc w europie edit: Gmoch wymiata. [...]

zjadlem cala puche, polecam z czystym sumieniem:) trzeba uwazac, bo koncowka bryli sie masakrycznie. ale kilka ciosow nozem i idzie odlupac porcyjke hehe

DT 5 15.08.2017 Trzy godzinki zajęć można uznać za rozgrzewkę pod siłownie, dlatego ciesze się, że dziś wypad mi trening górnych partii. 4dzień(barki, biceps, triceps) Rozgrzewka: 10min orbi 1.Podciąganie na drążku na platformie 2xmax 15x30kg/10x25kg Zawsze podciągając się, mocno uderzam opadającym ciężarem. Czasem obawiam się, że mogę popsuć [...]

DT 7 17.08.2017 1 dzień (klatka, plecy, brzuch) Rozgrzewka: wszelkie wymachy, rozmachy, unoszenia krążkami o wadze 1,25kg w celu rozgrzania górnych partii. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4x12 20/22,5/22,5/22,5 Pod koniec serii ręce mi drżały. 2. Wznosy tułowia 4x12 10/10/10/10 Im niżej opuściłam siodełko, na którym się opieram [...]

[...] pozatym ze odginam sie na bok to nie pomagam sobie ani kolanami ani pieta ogolnie lewa byla bardzo chetna do pracy czulem kazdy miesien i niemalze udalo sie zamknac cala piatke Pullup bylo ciezko, po dolozeniu tych 2,5kg naprawde ciezko, kazda seria wycisnieta na maxa ale bez bujania planuje jeszcze 3-4 tygodnie tego planu dlatego chyba [...]

[...] Trening B czyli nogi Wyszla mi totalna zamota w siadach dalem ciezar na 2x40kg i sie okazalo ze przesadzilem dalem rade dzwignac 3 razy i czwarte spalilem i ogolnie to cala sesja bylo juz spalona na starcie nerwy mi puscily, ze nie dalem rady podniesc 5x2x40 do tego jeszcze zmniejszylem ciezar na 38, przez pomylke bo mialo byc na 39 [...]

Przykładowo - w programie jest windmill z ciężarem którego się nie wyciśnie - ja bym się bał.. W lipcu spróbowałem (gdzie mi było do wyciskania takiego ciężaru!) windmilla z 32 kg. Bałem się na początku, ale potem zauważyłem, że w tym ćwiczeniu duży ciężar do tego stopnia kompresuje, że stajesz się monolitem i jak nie dasz się przeważyć do tyłu [...]

Hejka! ostatnio odkryłem Twój dziennik (przeczytałem kilka str na początku i końcu ;-D) i zainteresowałem się treningiem z ketlami, niestety na sfd nie znalazłem żadnego artykułu który by szczegółowo opisywał trening z KB od zupełnych podstaw. Macie jakieś linki na sfd lub jakieś pdf-y które polecacie na start dla zupełnego świeżaka??? Puki co [...]