cala

wklej cala fotke bo ta jest obcieta.

coś w tym jest, ale przemyślcie ich kiedy się żenili - wujek Marii był prezydentem USA, jej rodzina była jedną z najbardziej wybitnych w kraju, a Arnold byl mięsniakiem/aktorem filmów klasy 'B' z którego akcentu jaja robiła sobie cała Amerya zresztą Shriver była przeciwniczką żeby Arnold w ogóle startował na gubernatora! ale faktycznie ja też [...]

giszman zrobił całą i chyba lordknaga też

No przecież dokładnie opisałem dlaczego chcę redukować, wystarczy przeczytać a nie tylko zerknąć na ankietę. I jedno ćwiczenie na partię to przeładowany plan? Rozumiem że większość to ćwiczenia złożone i w danym ćwiczeniu oprócz partii głównej pracuje jeszcze cała masa stabilizatorów, ale mam np wcale nie ćwiczyć barków bo inne ćwiczenia [...]

Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] jednak tylko konkretna redukcja pomoze by znacznie poprawic te jakosc ud, oczywiscie to jest czesto gra niewarta swieczki bo deficyt czesto trzeba mocny prowadzic, dlugo, cala gora bedzie wior, a potem i tak fat na nogi szybko wroci :) wg mnie to sie najczesciej w ogole nie oplaca i lepiej skupic sie na performansie, treningach a nie zazynac [...]

Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)

chanula a ty mieska nie jadasz? a w sprawie stepa ...co u mnie pytalas....moim zdaniem jak nie masz ..nie warto ...lepiej hantelki ..i cala reszte :-)

chanula nie wiem czy to ma związek akurat z bólem brzucha, ale jak jeszcze jadałam strączki, obli kazała mi je moczyć całą noc z cytryną. Wklejam Ci co napisała: Strączki albo moczy sie w wodzie zakwaszonej łyżką cytryny (większość) albo zasadowej (ze szczyptą sody - groch, białe fasole i kidney). Zależnie od rodzaju taka woda lepiej rozkłada [...]

dzisiaj był rower i callanetics. na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51fc13cd10d42478f619ad9ece49dbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5732da4a2734b1da92e476abdc4a8ad.png za mało białka, ale cała wedlina mi wyszła...... Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-19 19:41:02

dzisiaj callanetics :-) - jestem cała obolała po wczorajszej siłce %-) na jutro miska nie liczona.....wykańczam pyzy \-) /-)_ a zapomniałam policzyć- oprócz tego: pieczywo, masło, jabłko, szynka

184 tysiące kibiców obejrzało w halach 42 spotkania mistrzostw Europy siatkarek. Przed telewizorami podczas transmisji z meczu Polska – Bułgaria zasiadło ponad 5 milionów widzów! Rekord Europy padł podczas meczu Polska – Bułgaria, który obejrzało na trybunach Areny Atlas w Łodzi 13 500 widzów. To o 300 kibiców więcej niż mecz [...]

Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-04 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 22,5kg/25kg/30kg x 12 / 32,5kg x 7 - bardzo ładnie%-) 22,5 kg/25kg/27,5kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 10 / 30kg x 7 -ostatnia sera bardzo wymęczona 20kg/22,5 kg /25 kg x12 [...]

MISKA 135/60/250 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-07 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g beta alanina 4g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 68-) 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 [...]

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-214 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg [...]

Rossi Ja bym masował całą zimę Na wiosnę dasz fotki i wtedy można się zastanowić nad definicją .

Za mną kolejny trening. Nie ma czego przeżywać, bo już się przyzwyczajam, że nagle siłacza z siebie nie zrobię i na wszystko potrzeba czasu. Przechodzą mi myśli, czy by nie zrobić ze 3 tygodnie redukcji - irytują mnie boczki. Mówiliście, że całą zimę mam masować, ale troch się momentami irytuje, bo niestety genem mnie matka natura nie obdarzyła. [...]

Ja głodny jestem bardzo rzadko. Ale muszę zjeść, żeby nie stracić energii. A jeśli to posiłek tłuszczowy, to na głód nie ma co czekać, bo zanim ten posiłek da mi energie to 2h miną. Ale to są pozostałości po odchudzaniu dawnym, Wydaje mi się, że jakieś 5g węglowodanów dostarczonych przez całą noc i pół dnia to troche patologiczna sytuacja dla [...]

siema panie, w tydzień popalić całą klatę? nierealne szczerze? jeżeli szamałeś białko, ćwiczyłeś na siłce to nic nie miało prawa spaść niskie ww nie są dla Ciebie, o ile dobrze pamiętam już kiedyś sobie to uświadomiłeś, więc skąd pomysł na taką dietę? szczególnie na samym początku redukcji, kiedy można sięgnąć po łatwiejsze, przyjemniejsze i co [...]

Ann - Niestety ten brzuch mi będzie ciążył jeszcze przez całą masę Carbon - Dzięki za odwiedziny A co jest złego w karkówkce w sosie czosnkowym na redukcji? Dzięki za soga