cala

Hmmm, jak to opisac. W lekkim rozkroku i stopa cala powierzchnia przylega do podlogi. Butelki staram sie nie dotykac plecami.

Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]

Home sweet home... Chciałam wkleić miskę jak zazwyczaj ale chyba jednak sobie daruję. Całą sobotę i niedzielę byłam na menu "zastanym" więc nie będę kombinować z rozpiską bo nie mam pojęcia ile dokładnie wagowo i czego (z uwzględnieniem każdego najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i [...]

UNKNOVVN, odnośnie tego 6 lipca to posypuję głowę popiołem. To był głodowy dzień i zdaję sobie z tego sprawę. Wpadka wynikająca z pośpiechu, podróży i zamieszania w pracy. Co do tego pojemnika to jest to jakaś opcja, tyle że ja często jestem w podróży już od pt rana więc w tych upałach ciężko coś przewieźć przez całą Polskę bez uszczerbku na [...]

No no ;-) Chodzi mi o to, że jak złapię za max ciężar któremu ledwo co podołam np w ostatnich 4-5 powtórzeniach to kiepska szansa że zrobię technicznie poprawnie całą II serię bo II seria jest gorsza (znaczy lepsza) znaczy mięśnie bardziej zmęczone ;-)

Kuba, zdaje sobie z tego sprawę, ale jeśli efekt ma być na długi czas to myślę, że stać mnie na to, żeby mocno się poświęcić. Oczywiście musimy działać rozsądnie, bez szybkiego tempa redukcji, bo nie chce mieć problemów z wiszącą skórą. I tak mam już całą masę rozstępów. :)

DZIEŃ 22 1. ODŻYWIANIE Dieta w pełni pod kontrolą, chociaż w związku z wczorajszymi imieninami pojawili się goście, a na stole kilka słodkich pyszności, to nie dałem się pokonać. :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/s3ao.png 2. TRENING Dzisiaj DNT, ale wg mnie nastąpiła rewolucja w marszu :) Nie wytrzymałem i postanowiłem potruchtać [...]

[...] ;) W Twoim przypadku wrecz unikamy rownego tempa i tetna - to tylko dla dlugich wybiegan, do ktorych jeszcze nie doszlismy ;) U Ciebie potrzeba przeprowadzenia serca przez cala game stref wysilku - dlatego bedziemy isc w kierunku wszelkich wysilkow interwalowych, zarowno w biegu jak i na silowni - trening silowy z definicji jest interwalowy, [...]

niestety tak jest, taka już psychika że nie chcemy tracić rzeczy/stanów o które długo zabiegaliśmy i nam zależy. Marcel to miał, ja i pewnie jeszcze cała zgraja ludzi na forum po pierwszej redu;-)

No właśnie, dlatego ja się nie tykam takich rzeczy. Wg mnie wszystkie ćwiczenia dynamiczne mają to do siebie, że nie wybaczają błędów w technice. Wydaje mi się, że lepiej najpierw zbudować trochę siły i mięśnia, który trudniej będzie uszkodzić, niż zaczynać od tego typu ruchów. Tak samo jest z plecami, nogami i całą resztą.

DZIEŃ 183 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 215,8 kcal b: 216,6 g (39,1%) ww: 140,5 g (25,4%) tł: 87,5 g (35,5%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 + 1x3PT Zioła 1x4 Scitec Whey 3. TRENING TRENING - DÓŁ CIAŁA (B) – „Hipertrofia“ Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa / tempo 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4 / 12-10 / 2 min / 3010 [...]

Aktualnie mój program ciągnę jakies 12 tygodni. Na początku cała jednostka treningowa zajmowała mi 2h z rozgrzewka i aerobami. Teraz mocno skróciłem ten czas. Przygotuje swoja wersje i wrzucę do Waszej oceny. Orientuje sie MNIEJ wiecej co na mnie jak działa, wiec wezmę to pod uwagę.

11 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/3/12/a12a2cb11dcb465481404abaeec6c101.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe 9.45 100g owsa+4jaja 13.45 100g ryżu + 250g łososia + buraki /SFD/Images/2016/3/12/c8ba10f456db46328e3ec1bfe302736c.jpg 19.00 3 jaja + 100g łososia + 150g razowca [...]

Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę. Porady zawsze mile widziane, a i zyebka również ;-)

Zatrząsłeś całą siłownią!

No lepiej pozycja startowa, dużo lepiej nawet, ale pamiętaj, dupsko od startu idzie w górę razem ze sztangą a nie wypuszczasz ją wcześniej (na zwiady?) i cała pozycja idzie w p***u. Ostatni reps, sajgon, albo raczej przysiad ze sztangą w dłoniach a nie MC ;-)

No Tatuńcio takie relacje przyjemnie się czyta :-)) ,fajnie że dostajesz "skrzydeł" do dalszej pracy :-) wczoraj naprawdę była to dla mnie motywacja, dzięki Marku ! cały czas do przodu i tak ma być ! oby jak najdłużej, jedziemy ! No lepiej pozycja startowa, dużo lepiej nawet, ale pamiętaj, dupsko od startu idzie w górę razem ze sztangą a nie [...]

01 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 5 jajek + D2 + Vt. C1000 + omega 3 + a-z 2) 100g ryż + WHEY C-6 3) 400g ziemniaki + mięso od szynki + kiszona kapusta + marchewka 4) 100g ryż + CASEIN + ALA 5) Warzywa zapiekane z serem i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Pull [...]

nie ma sie czym chwalić %-) wręcz przeciwnie, może pomóc komuś z takim samym problemem jeżeli uda się zbić bez recepty ale tez nie mam z tym problemu jak nie pisze bo wiadomo że nie całą wiedzą wszyscy się dzielą na forum

07-09-2020 Poniedziałek Dziś przyjazd do Łomży, po drodze zaliczony nietoperz, ale na szczęście szyba cała. Limit pecha niewyczerpany i tuż przed Łomżą jakaś cześć odpadła od Tira i przelatując pod samochodem urwała osłonę silnika. Wieczorem trening rehabilitacyjny zaliczony https://www.youtube.com/watch?v=7h0Ancrhggw