cala

[...] bedzie wykonywal w przyszlosci nauczycielka kazdego sie pytala co planuje w szyszlosco kazdy mowil az doszo do kolesia ktory wyskoczyl "a ja bede rzeznikiem" a cala klasa w smiech masa no wlasnie sie zastanawaiam bo chemie zdam bez klopotu na matorze a biolgoie to watpie bo jestem na profilu mat-inf narazie ide do II-lo ale trzeba [...]

kojocik bo one sa znane na cala Polske a ja dzis sie znow tam opalalem hehe

bry ruszam w trase..chcem cała polske objechac w 4dni i opchnąc troche staffu

wiecie co i tak i tak predzej czy pozniej przejdzie okres zalamania i dalej bedzie spam typu cala strona w postach -> " " robienie jakichs szablonow wypowiedzi to moim zdaniej tez no sense. normalne gadki o zyciu, silce, szkole, muzyce, polityce etc bez ******lenia bzdur za przeproszeniem jak ktos chce robic smietnik to dowidzenia [...]

rocznica kurde... cała pierwsza strone zmienili ... znowu musze sie uczyc gdzie jest dany dział ... a no i ripowi dział znikł

Zamknij pysk! Znam takich jak ty! to dzieciaki ktore chca byc jak my! Niby nic ale chcesz tez tak zyc, ty i cala reszta tych jak ty!

Ogólnie to mam na siłce tak: 140kg obciążenia, dwie ławki,(w jednej zamątuje skos niedługo) dwie sztangi- krótka i dluga 1.Sztangielke skręcaną, 1 całą 5kg i 4kg, no i do nóg przy ławkach, drążek.. Myślałem też troche o stojakach do przysiadów Wyciąg górny odpada bo to całkiem dużo kasy, myśle, że i tam mam już tyle, że nic nie trzba dokupować, [...]

Nie opcja jest taka. Że gale lecą o jakichś niedogodnych godzinach. A ja odpalałbym na serwerze program który rejestrowałby całą galę, a my następnie byśmy sobie odpalali całą galę w streamie np. następnego dnia o godz. 10 rano.

kurde też kupiłem i sie czuje po nim dziwnie - jak wziołem w 1 dzień przed siłką cała miarke i po siłce całą - to miałem niezła jazde - hehe moze zmniejsz sobie dawke i dokup zwykłą kreatynke -

dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na [...]

[...] (czasem tez troszke frytek, pizzy). Za chwile pozwalam sobie na nastepna, bo przeciez zjadlam tylko jedna. Po ktoryms kolejnym "troszke" okazuje sie, ze zjadlam np. cala czekolade albo paczke ciastek i wtedy mam straszne wyrzuty sumienia i musze cos zrobic. Wiem, ze to problem, ale ostatnio nie zdarza sie czesto. Dzisiaj 5 dzien bez [...]

[...] tym, ze przeciez jest "okazja". Na dodatek naprawde nie mialam ochoty na paczka. Za to kusi mnie dzisiaj kielbasa i szynka od mamy, wiem ze to syf bo kupne wedliny, ale juz cala lodowka pachnie i ciezko sie oprzec ;-) Udalo mi sie mniej wiecej policzyc to co zjadlam wczoraj i dzisiaj, policzylam obydwa dni razem. Troche za duzo wegli i tluszczu, [...]

[...] syf zaszkodzi. Jagoda akurat mojemu facetowi udalo sie znalezc korzystna oferte (sam wszytsko zalatwil :-D ) i jedziemy na... Teneryfe /-)_ 8-) Poza tym zjadlam dzis na kolacje cala salate :)) Tak sobie urywalam listki i zawijalam w nie makrele i nagle salata sie skonczyla, a ryba jeszcze zostala %-) Ja nie wiem gdzie to wszystko sie miesci...

[...] chwile wygladala fajnie. Teraz skora schodzi, ale u mnie to normalne :( 8.05 wtorek Narazie czuje sie ok. W nocy troche mi rece cierply. Po pracy polozylam sie i spalam niecala godzinke (naprawde dziwi mnie to, ze jestem w stanie zasnac w dzien). Dzisiaj nie robie nic, wystarczy 10h w pracy. Na dodatek trafily mi sie najwyzsze polki wiec bylo [...]

[...] po drugiej serii. Nastepnym razem sprobuje z mniejszym ciezarem Na interwaly nie bylo szans, za goraco jak dla mnie @@-) Bieganie prawie mnie wykonczylo, wrocilam do domu cala mokra... Marta mam pytanie odnosnie treningu - robic ten trening od trenerki podzielony na 3 dni: plecy+biceps, klatka+tricpes, nogi+barki? Z tego co zauwazylam to [...]

[...] swing (8,5kg) 7x sit up 6x burpee 9 obwodow, 28:05 min Wczesniej, zanim zaczely sie problemy ze zdrowiem, zrobilam 10 obwodow w 26:58 min Napewno upal nie pomagal... bylam cala mokra az mi sie rece slizagly po dywanie :)) Pompki od 3 obwodu na raty 5+4. Burpee meskie z wyskokiem :) 8 obwod ledwo co zrobilam i bylam pewna, ze nie bedzie czasu na [...]

[...] moja mama wiec przez kilka dni bedzie chaos %-) Wypiski uzepelnie jak bede miec troche czasu. Udalo mi sie wczoraj jeszcze zaliczyc silownie, zmeczylam sie strasznie, cala bylam mokra (a nie ma u nas upalow), nawet bielizne z trudem odklejalam od siebie po treningu :)) Przy okazji zauwazylam ze kokosy machaja konkretnymi ciezarami [...]

[...] wiec nawet nie dokladalam ciezaru bo bez sensu. Przygladalam sie dzis jak faceci cwicza nogi... glownie na maszynach, tylko jeden robil przysiady ze sztanga i zaden z nich nawet sie nie spocil @@-) a ja zawsze cala mokra, dysze jak parowoz i wszyscy na mnie patrza %-) W planach jeszcze dzis zakupy, a nawet sily do dzwigania siatek nie mam %-)

[...] oblewac zimne poty, ostatnie 5 czulam ze sie zbiera na pawia, ale wiedzialam ze jak przestane biec to juz sie nie rusze i nie dam rady wrocic do domu. Jak juz wrocilam, to cala sie trzeslam, normalnie jak po interwalach, a to bylo tylko 20 min bardzo wolnego biegu %-) MISKA Nie pamietam dokladnie co jadlam wczoraj, chyba przez zmeczenie }:-( [...]

[...] w ostatniej serii :) Wioslo - nie mialam juz sily na to cwiczenie Wznosy - jak zwykle plecy bola jak cholera @@-) Plank... no NIE DA SIE wiecej, brzuch mnie pali przy tym i cala sie trzese Obwody #-P Przy drugim kryzys, mialam ochote polozyc sie na ziemi i lezec. W ostatnim myslalam ze sie przewroce %-) Ogolnie bolalo mnie wszytsko, oprocz nog i [...]