TRENING DZISIEJSZY MOC jest 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 6 x 100 kg (REKORD NA ILOŚĆ na tym ciężarze; całkowity rekord w podrzucie to 112 kg; w samym wybiciu 120 kg) 2.Martwy ciąg sumo 5 x 102 kg 5 x 142 kg 3 x 172 kg 2 x 182 kg 2 x 192 kg 2 x 202 kg 2 x 210 kg 1 x [...]
Jeśli chodzi o szybkość - to jest o tym cała masa artykułów... *** A I JESZCZE ZAPYTANIE ST-PIERRE - słabo szukałeś, chłopie ZROBIONY PRZEZE MNIE HIGHLIGHT VOVCHANCHYNA LEŻY TUTAJ: VIDEO.GOOGLE.PL -> SUPERB IGOR VOVCHANCHYN -> POBIERZ DLA IPOD/PSP http://video.google.pl/videoplay?docid=-7343325972447719570 A TEN SILVY JEST SŁABY także go [...]
Otóż to IBOKU - otóż to. **** WYPISKA Z DZISIAJ OGIEŃ. 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 110 kg 1 x 115 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - [...]
[...] jednoracz 140 x 10 Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle.... przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :) **************************** a tu stary kadr z filmiku kiedy mial raczej [...]
Treing Ax10 4wioslowanie jednoracz 140 x 10 Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle.... przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :) O ****a
[...] i nie było tak jak w opowieściach DEE-JAYA: DEE-JAY: slysze goscia ktory juz w****ial mnie samym wygadlaem, pierwszy raz wpadlz jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz 3 tygdonie nie cwiczylem to spadlo w **** yy nie , ten, ****, [...]
2009.02.20 20 lutego - zrób 310 powtórzeń w serii, kolego 1. Podciąganie na drążku => szerzej niż barki, nachwytem <= 15 x pełne 8 x (+10 kg) => najszerzej jak się da, nachwytem <= 11 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - [...]
A i jeszcze zaległe pytanie krawata: Witaj Knife! Wpadam do Ciebie czasami do tematu zeby lepiej sie zmotywowac do walki z żelastwem . I widze ze robisz wiele roznych ciekawych cwiczen, i mam pytanie: czy mogl bys mi zaproponowac jakies dobre cwiczenia dynamiczne, najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy [...]
Jeśli chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z [...]
Młody301 - właśnie w tym problem, z T-NATION, że tam jest cała masa tekstów i wielu sprzeczne informacje... A co gorsza wszędzie artykuły ilustrują fotki kolesi po "soku" - więc ma to się nijak do skuteczności informacji zawartych w tekście dla przeciętnego kolesia. A co najzabawniejsze, site jest agresywnie przesycony reklamami w [...]
Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy. NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak [...]
Norwegia oszalała na punkcie skoków Po zwycięstwie Bjoerna Einara Romoerena w Bischofshofen Norwegia znajduje się w narciarskiej euforii, a skoczkowie stali się bohaterami, którzy otrzymają specjalne stypendia olimpijskie. Bjoern Einar Romoeren/fot. skispringen.com.pl Olimpiatoppen, zespół pracujący z potencjalnymi olimpijczykami postanowił [...]
Sporo emocji w Turnieju Czterech Skoczni wywołały serie kwalifikacyjne, w których nie startowali Adam Małysz i Sven Hannawald – informuje „Dziennik Polski”. Kojonkoski/Fot. skispringen.com.pl Czołowa piętnastka Pucharu Świata ma zagwarantowany z urzędu udział w konkursie, jednak w TCS w zawodach obowiązywał [...]
Skoki: Polski sędzia broni się przed zarzutami Największy norweski dziennik "Verdens Gang", jeden ze sponsorów kadry narodowej skoczków narciarskich, od piątku rozpisuje się na temat stronniczego sędziowania polskiego arbitra Jerzego Pilcha podczas mistrzostw świata w Val di Fiemme. Gazeta informuje, że Pilch podczas lutowych MŚ [...]
No to masz odpowidź skąd ta ropa w zatokach i gardle :) W czasie snu w pozycji horyzontalnej wszystko może sobie przepływac w obie strony, z zatok do gardła i z gardła do zatok. W ktrórymś miejscu są struktury chłonne które są od dawna zainfekowane przez bakterie i to one produkują te grudki. Niech ci laryngolodzy postarają się lepiej i obejrzą [...]
10.02.2013 DT Dieta: Bilans zachowany. Placki z soczewicy trochę mnie wzdęły przez co przed treningiem czułam się pełna i ociężała. Za to po treningu pojawił się mega głód i żałowałam, że zostawiłam sobie miejsce tylko na 3 placki (ciepłe, z roztopionym serem na wierzchu były wyśmienite!). W menu pojawiła się czekolada gorzka - tak kończy się [...]
Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]
daj sobie spokoj i nie unos sie kto tu się unosi? zaldiar spokojnie rozmawiał i wymieniał poglądy z vena84, aż nagle wparowałeś Ty siejąc zamęt i chaos kazdy sie wypowiada jak mu pasuje. i nie potrafisz pojąć, że zaldiar'owi pasuje się wypowiadać tak, a nie inaczej? wolność słowa działa w obydwie strony on wyraził swój pogląd, według niego [...]
Witam! Świetny pomysł z tym forum! I wielki szacunek za dobrotliwe nienaburmuszone odpowiedzi ;) Wielki szacunek! Też dorzucę swoje 5gr i zadam kilka pytań odnośnie Jednostek Specjalnych. -Czy dziecięce alergie (w wieku 3 lat) które minęły nie przeszkadzają w kwalifikacji? (wiem że trochę głupie pytanie ale lubię mieć wszystko poukładane w [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
