[...] jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie nie moge sie pozbyc pasa tluszczu, psuje to cala sylwetke. Nawet juz powoli widac ksztalt miesni brzucha, ale boczki sa denerwujace i psuja cala sylwetke. Mialem w zyciu problemy psychiczne i hormonalne, nie zalezne od [...]
siemanko Na początek pare słów wytłumaczenia... ten temat daje tu bo raczej nie siedzę w innych działach i chłopaki z tego działu głównie są zainteresowani tą dietą po fotach i opisie w mojej relacji, tu link: http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html Jeśli modzi nie chcą tego tu i zadecydują o przeniesieniu tematu do Odżywiania [...]
Artykuł dodałem parę dni temu w dziale "Trening", jednak przeszedł on raczej nie zauważony. Dziś pomyślałem, że bardziej może on się przydać osobom "zielonym" jeśli chodzi o trening. Ma on za zadanie przedstawić 12 podstawowych, najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących. 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi [...]
Witam, w skrocie opisze co i jak, jak by co to moj wczesniejszy post opisuje cala sytuacje. Choruje na hipogonadyzm od 17/18 r.z. stosuje pregnyl 5000 i tesc byl w normie w zaleznosci od czestotliwosci stosowania: jak bralem raz w tygodniu to tesc byl przy gornej granicy normy, jak bralem co 2 tyg. to przy dolnej. Obecnie mojego leku nie ma [...]
Dziś w ogólnopolskie gazecie Super ekspresie ukazał się artykuł o vale tudo. Okoński robi dobrą robotę. Zaczynam wierzyć że walki w klatce na dobr przyjmą sie i u nas. http://www.se.pl/iso/dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_5.shtml Na wszelki wypadek cały artykuł poniżej bo pewnie po dzisiejszym dniu zniknie z witryny Super Expresu [...]
Hej, tak się zastanawiam - wiele osób pisze, że po jakimś czasie, odkąd zaczniemy trenować - zmniejsza się pociąg do cukru do tego stopnia, że jesteśmy już na dobre w 100 % wyeliminować go z naszej diety. Po jakim czasie jest to możliwe i czy w ogóle ? Podczas 3 letniej redukcji straciłem 50 kilogramów tłuszczu - jednak każdy dzień bez cukru, był [...]
Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]
Gołota rzuca rękawicę Michalczewskiemu "Tygrys". Teraz na ciebie kolej! Mogę z tobą walczyć nawet na Kamczatce. Po zwycięskiej walce z Brianem Nixem Andrzej Gołota był mokry od potu, trochę zmęczony, ale uśmiechnięty i zadowolony z siebie. Chętnie odpowiadał na pytania, rozdawał autografy i pozował do zdjęć "Super Express": Twoi kibice byli [...]
Witam Taki planuje cykl i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:) Z gory Wielkie dzieki... DZIEN TRENINGU: 45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) 20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po [...]
Niezależnie od tego jak krakowska Wisła spisuje się na arenie europejskiej (to akurat wszyscy wiemy), w Orange Ekstraklasie nie ma na nią mocnych! Podopieczni Jerzego Engela w niedzielę znów wygrali i mają w tabeli trzy punkty przewagi nad Lechem i zaległe spotkanie w zanadrzu. To smutne, że przeciętnie grająca Wisła nie ma na krajowym podwórku [...]
[...] plasko dlonie na podlodze na wyprostowanych nogach, wiec jestem dosc rozciagnieta, no i nikt za zadne skarby nie namowi mnie na silownie, aerobik i zadne grupowe cwiczenia. cala reszta tak. czyli marsz, trucht, bieg i wysoki steper i kapiel w lodowatej wodzie, nigdy basen, brzydze sie. obecnie pije od miesiaca, czyli wszystko w plynnej postaci, [...]
Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]
Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]
Witam, mam kilka pytań Jestem początkujący na siłowni (trenuje od tygodnia) wcześniej jedynie trenowałem w domu, i wszystko co zbudowałem, zbudowałem w domu I na boksie Ale jeśli chodzi o mój problem, too trener kazał mi robić masę mięśniową, i nic do tego nie mam, właśnie chcę się nabić na klatce, barki, biceps, triceps brzuch itp Ale wydaje mi [...]
Jestem lepszym napastnikiem niż dwa miesiące temu. Choć nie gram, stale robię postępy. Widzę to po tym, co robię na treningach. Nie zamierzam odchodzić z Tottenhamu, a na boisko wrócę. Niech tylko zaczną się mecze co trzy dni - mówi "Gazecie" napastnik reprezentacji Polski. Robert Błoński: We wrześniu Egipcjanin Mido pauzował za czerwoną kartkę. W [...]
Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej [...]
Witam, ważę 130kg mam 183 wzrostu, moje pytanie brzmi następująco, nie wiem dlaczego nawet jak schudnę do 80kg ponieważ tyle już ważyłem lecz przytyłem z błahego powodu, mam duże cycki jak u kobiety, nie bolą mnie sutki ani mi nie odstają ale moja klata jest bardzo duża, cycki mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, [...]
Witam ponownie Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając podstawowe błędy, które postaram się teraz wskazać. Nie jest to odkrycie Ameryki i temat się przewija dość często, ale są to odpowiedzi na pytania, które pojawiają się codziennie. Wiem, że i tak ponownie pojawią się [...]
Wiek : 36 Waga : 54 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub [...]
