nie rozumiesz, najprawdopodobniej oddychasz tak jak wszyscy tj. wycisną i dopiero robią wydech a to błąd, już od początku ruchu pozytywnego ma nastąpić wydech przez całą długość ruchu.
Nikt nie popada. Ja nie przywołuję serwatek itp w dyskusji:) wiesz nawet nie patologiczne jednostki nie ogarniają techniki i to już jest fakt, po czym całą winę się zwala na dietę, gdyż zasięgając opinii usłyszymy: "miska do poprawy zapewne na 1000%" :) tu problem polega na czym innym : nie słuchanie własnego ciała powoduje stagnacje i olbrzymie [...]
A tak z ciekawości się podłączę - u zaawansowanych to niekoniecznie tak decydujący wpływ witaminek, ale słowo daję... jak widzę tych ciulików z naszej mordowni, którzy podciągają się na pałę, max 4-5x bez żadnego obciążenia a mają plecy jak młodzi bogowie, podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a [...]
A tak z ciekawości się podłączę - u zaawansowanych to niekoniecznie tak decydujący wpływ witaminek, ale słowo daję... jak widzę tych ciulików z naszej mordowni, którzy podciągają się na pałę, max 4-5x bez żadnego obciążenia a mają plecy jak młodzi bogowie, podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a [...]
zawsze i wszędzie. Robiąc w supersetach świadomie uczysz się spinać jednocześnie cały grzbiet jak i całą klatkę, co jest bardzo pomocne przy pozowaniu. Quadrosety z kolei bazują na jeszcze większej hipertrofii zarówno klatki jak i grzbietu. Osobny dzień dla brzucha - nada kształtów, będzie łączył górę ciała z dołem w jedną całość. Będzie to [...]
07.07.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Suwnica stopy nisko na platformie 2. Kacze chody 3. Wyprosty siedząc 4. syzyfki 5. Przywodzenie nóg siedząc 6. Uginanie podudzi 7. MC na sztywnych ________________________ Ad.1 Za radą MICHAŁA KARMOWSKIEGO atakowałem dziś mocno medialisy na suwnicy, nie ma co pyerdolić czucie takie, że ma się ochotę zablokować [...]
Chodzi o to, że twaróg zawiera białko, które wolno się wchłania. Kiedy idziesz spać, nie dostarczasz organizmowi żadnego pożywienia przez całą noc - fakt, że metabolizm także zwalnia, ale przecież cały czas serce bije a ty oddychasz. Spożywając twaróg po pierwsze dostarczasz pożywienia na całą noc a tym samym zapobiegasz w pewnym stopniu rozpadowi [...]
Mam dla Ciebie Maćku złotą receptę. Kup sobie dłuta, załatw kawałek lipy i zacznij rzeźbić. Reszta przyjdzie sama. Czytałem "Dżozefa" - boję się rzeźbić. Natomiast swego czasu zajmowałem się malowaniem. A teraz obróbka metalu mnie interesuje (coś tam nawet dłubię czasem. Jakieś bransoletki, wisiorki dla znajomych pogańskich kobiet :-) ) Drewno? [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 23 - 29.04.2016 Dzisiaj DNT i nawet zbytnio do opisywania nie nie mam. Od rana przed pracą miałem trochę czasu, to spędziłem go na YT oglądając zaległe filmy ;-) W pracy zrobione 6km i spakowana i przerzucona masa paczek także delikatny trening był %-) Ostatnio coś coraz bardziej [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 24 - 30.04.2016 Dzisiaj będzie szybki strzał ze wpisem, bo mój czas na regenerację skraca się niemiłosiernie %-) Dzień był bardzo fajny i słoneczny. Jadąc przed południem na trening mijałem prawie tłumy na rowerach na ścieżce rowerowej. Fajnie tak widzieć jak cała rodzinna spędza [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 48 - 24.05.2016 Kolejny upalny dzień... Jest kilka minusów takich temperatur, ale są też niewątpliwe plusy. (Mam nadzieję, że nie zabrzmi to jakoś chamsko :-D ) Płeć piękna tak się stroi, jak tylko ujrzy trochę słońca i poczuje wysoką temperaturę, że aż chce się żyć :-D A co mnie [...]
[...] juz wiem jak czuja sie adepci hathat jogi ktorzy zostali oswieceni..wychodze z lazienki...patrze do lustra..jestem blady jak kreda...klade sie spac...te noc cala przespalem na brzuchu...caly czas towarzyszyl mi niewyobrazalny bol...biore fona i pisze esa do mojego kotq:*..."kochanie chyba odchodze pozdrow odemnie mamusie, [...]
- Oczywiście możemy wrócić do Roberta, czy Grzegorza, ale jeśli mamy myśleć o przyszłości, trzeba stawiać na młodych. A jeśli na nich, to dziś na czoło w wyścigu po schedę po Wlazłym wysunął się Jarosz - mówi były trener reprezentacji Ireneusz Mazur. Reprezentacja Polski w siatkówce wróciła z wyprawy do Ameryki Południowej. Wczoraj w południe [...]
[...] aero,myslalam ze bedzie znou latwo i po sobie zrobie cwiczenia na tylek, ale nie wiem cos mi sie stalo,juz z ledwoscia dalam rade do konca wytrzymac,wzielo mnie na wymioty i cala sie trzeslam,szkoda ze cisniomierz nie mam bo chyba bym do szpitala pojechala bo czulam jakby mnie krew miala zalac,poszlam spac,teraz juz lepiej sie czuje chociaz ani [...]
Gratuluje 5 miejsca , to przecież debiuty więc nie ma co odrazu liczyć na najwyższe miejsca , rozumiem bo jak sam pisałeś pilnowałeś aero , treningó i diety co do cala :) Forma moim zdaniem bardzo dobra , z tym układem to innemu forumowiczowi też chyba tak sie zdarzyło , nie znasz powodu dlaczgo nie mogli go odtworzyć ? A co do policji to nic [...]
DZIEŃ 22 - 01.08.2015 Dzisiaj wyczekiwany cały tydzień cheat meal, który jak przekonacie się poniżej, przerodził się w cheat day. What a surprise %-) DIETA 1. 60g Rice Snaps, 60g moreli, 42g WHEY DNA 2. 120g schabu, 1 jajko, 60g mąki żytniej, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 34g WHEY DNA 3. burger 4. 3 szpachle lodów %-) 5. tort bezowy [...]
[...] 4h,ze bylem musialem tak robic by do pracy przyjezdzac na okolo 11-12, a nie 13-14 (w koncu Son jest bardzo luzny i elastyczny, ale i tak mnie zwalnia co 2 tygodnie na cala sobote i pol piatku na uczelnie i mi tego nie odlicza od urlopu, wiec juz nie chcialem przeginac) a sklep czynny jest od 10:00 ale gosc od wf sie chyba posrał ,bo jak [...]
[...] nazwe ksiazki, zarzucana mi dalej klamstwo i nie przeproszono. 4. Od mojego pobytu na forum w postach eksperymentowaych i nie tylko, wyjasnialem, tlumaczylem, linkowalem, cala wiedze o sile, miesniach, roznych metodach progresji,ludzie stosuja , rosna i za zadowoleni. Delikwenci wiedza gdzie szukac, ja nie mam zamiaru juz wiecej dla nich [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
