cala

zlepek sloganów i to nie twój chłopcze. sam takie pisałem jak g... wiedziałem. cała prawda jest jeszcze daleko do twego i mojego poznania gościu.

zobaczę teraz ten tydzien co się stanie za 2 tygodnei wrzucę fotki, póxniej mogę walnąc te 2tyg na zerowym hahah obliczyłem sobie, że zerowy przy współczynniku aktywności 1,3 (dośc duży bo ja tylko na dvpie siedze, ćwicze, jem spie i wpilke gram, ale chyba odpowiedni taki 1,3), bilans na 0 wychodzi mi 2600 a ja jem 2450-2500 teraz a więc [...]

makrela jest git, odrywam kręgosłup i całą resztę zjadam. drobne osi mi nie przeszkadzają.

Dzień 154 - 22.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + 3. (14:40) 4 jajka + 15g orzechów + + marchewka 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + 2 ogórki 5. (20:30) 4 jajka + 15g orzechów + + ogórek BURPEES + AERO 6. (23:10) 150g [...]

Dzień 173 - 10.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 4 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 2. (11:00) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka 3. (13:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + pucha tuńczyka 5. (19:10) jabłko + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + [...]

Dzień 193 - 30.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 24 (6 dzień przerwy od treningów) 1. (08:30) 35g WPC + 50g orzechów 2. (11:30) 60g owsianych + 25g WPC + jabłko + 2 marchewki 3. (14:20) (OMLET: 20g WPC + 3 jajka + 1 białko + 2 marchewki) 4. (17:20) udko + troszkę kiełbasy + 30-40g orzechów + ogórek 5. (20:10) 60g owsianych + 20g WPC + [...]

też bym do końca ciągnął, a jak już sie choroba, święta, sylwek i cała reszta ustabilizuje dopiero wtedy coś nowego zapodał ;)

Track to jest to Carbon słuchaj, 100g ryżu dajesz, czyli 1/2 paczki? Bo po ugotowaniu jest około 250/300g. Liczy się wagę przed gotowaniem, ot i cała tajemnica. :) @carbon91: mnie ciekawi ile Ci w tym dniu wychodzi b/w/t i jak Ci ten owies tak wchodzi, że nawet do mięska i ryżu go dokładasz? :D

micha dobra trening pewno z treningu na trening lepszy no faktycznie to z tym białkiem w hu*a polecieli;/ drogo wychodzi ja jade na ostrowi i nie narzekam ale zostałą mi osttania paczka ostrowi, ale mam jeszcze nie cała paczke tego sfd starego i teraz co to nowe wyszło tez na spróbe kupiłem, ja na białka nie załuje i tez kurde szybko ubywa jak [...]

chciałem odnieść się do Koxamana, który twierdzi, że aby się zmasować trzeba spaść się jak świniak. Hm... delikatnie pisząc to g**** prawda i nie wiem skąd wyssane. Jestem endo i wiem doskonale, że aby uzyskać dobrej jakości mięsień to micha musi być trzymana na 150% w dosłownym tego słowa znaczeniu. Nie ma mowy o odstępstwach. Aero - to niestety [...]

11.04.2011 - PONIEDZIAŁEK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 25g WPC + 25g owsianych + 60g arachidów na 2-3 razy: 120g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g keczupu + 200g zrazów z łopatki + szpinak kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 30g majonezu z oliwy + 100g kuraka + rzodkiewka 100g twarogu + 15g oliwy + marchewki 2 [...]

PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]

Umnie , w klasie jest taka dziewcyzna która ma takiego chłopaka , który jak sie dowiedział że rozmawia z chłopakami na gg usunął jej nr GG . Musiała założyć nowy . Tak smao jak wysłąłem zaproszenie na nk , to nie przyjechał to napisałem że chyba coś z tobą nie tak jak nawet kolegi z klasy nie przyjmiesz do znajomych . a ona ze ona nie bedzi [...]

[...] bys poczul palenie na calym dolnym brzegu klatki, od srodka az pod pachy. Chce cie wyraznie podciac. Opisz mi dokladnie twoje reakce po trenigu. Co palilo najbardziej, czy cala linia dolna jest ruszona, gdzie nie palilo. Zrobmy tak, podzielmy klatke na pseudo obszary: Wewnetrzna krawedz gorna, gorna krawedz, gorna czesc zewnetrza; Wewnetrzna [...]

POPIERAJCIE EURO'2012 W WASZYCH PROGRAMACH I REALIZUJCIE W PRZYJĘTYCH ZOBOWIĄZANIACH, A MOZECIE LICZYC NA NASZE GŁOSY !!!!!! APEL Sejm V kadencji to przeszłość, 21 października 2007r. pójdziemy do urn, by wybrać nowych posłów i senatorów. Oznacza to upadek IV, i klęska III R.P. a dla nas wyborców udział w przed wyborczej walce na śmierć i zycie [...]

List otwarty do Premiera Rady Ministrów warszawa 26.11.2007r. DONALDA TUSKA. Szanowny Panie! W listopadzie tego roku po raz pierwszy Polska reprezentacja, pod wodzą Leo Beenhakkera, wywalczyła awans do finałów EURO’08, zajmując pierwsze miejsce w grupie A. Jak ważny był to sukces, świadczy chociażby Pana obecność wśród witających [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

Ale takich artykułów to ja już dziesiątki czytałem. Nic odkrywczego. Prosta zasada, jak się uderza w coś to to się niszczy i nie ma innego wyjścia. BTW w amatorce się używa kasków, które całą siłę ciosu praktycznie z głowy zbierają, więc nie ma się czego bać. Tam gdzie zaczyna się sport zawodowy tam kończy się zdrowie. Jak w każdym zawodzie.

Plecy ma się tylko jedne i dlatego warto trzymać je w dobrej formie. W tym celu wskazane jest, by okresowo wykonywać (oczywiście przy sensownym stopniu zaawansowania) forsowne ćwiczenia i ja unikać takowych nie mam zamiaru. Zaraz jak miną bóle, dostaną kolejną porcję obciążeń. Unikając wyczerpujących ćwiczeń, sami ograniczamy sobie możliwości [...]

[...] od nastepnego weekednu Malo wszystkiego wiec zobaczymy jak to sie sprawdzi;-) Łokiec ciagle lekko doskwiera ale tendencja jest spadkowa, jak przy 120kg ze 3 tyg temu bol cala serie tak teraz 135kg bol tylko leciutko po skończonej serii i na drugi dzien troszke sie odzywal. Troche profilaktyki z yt i cos tam soe dzieje. Ostatnio bylem u fizjo [...]