Osobiscie, dla osób z tenedencjami do odkładania tkanki tłuszczowej nie polecałbym odżywek typu bulk. Lepszym rozwiazaniem wydaje sie zastosowanie odzywki węglowdanowej i białkowej osobno. Węglowodany bierzemy tylko po treningu, natomiast odżywke białkową można praktycznie stosowac o każdej porze dnia. W przypadku bulka, jeżeli dieta nie jest do [...]
Mari wspomniał, że ma spore tendencje do łapania tkanki tlusczowej i nie wywnioskowałem z postu że ta masa ma byc za cene nabrania tłuszczu, stad moja rada. Tak naprawdę o sukcesie nie decyduje waga ale skład ciała. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej bedzie sie obnizał, )nawet jeżeli przyrost masy mieśniowej bedzie niewielki) - rzecz jasna stajemy [...]
[...] Dieta dla sportowcow szybkosciowo - wytrzymalosciowych powinna zawierac stosunkowo duzo bialka (~2.5g/kgmc) i weglowodanow(nawet powyzej 5g/kgmc), Z supli - gainer/bulk/bialko(WPC) jako uzupelnienie diety jesli zajdzie taka potrzeba. Kup sobie jakis kompleks multiwitaminowy, np Vita min plus olimpu; omega-3 jesli nie jadasz tlustych [...]
Jaki sens po 3 tygodniowej przerwie w treningach zaczynać suplementacje kreatyną? 3 tygodnie to sporo, więc przynajmniej 2 tygodnie poćwicz jeszcze bez specjalnej suplementacji. Ze stacków bardzo dobry Knockout z Olimpa. Bulk - up your mass z mhp
jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznoci czego brakuje co do cyklu np. Xpand + male CP/Storm + ST /HP + NOZ Full Throttle + witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 reszte sobie zostaw chyba ze chcesz koniecznie wydac na suple to mozesz kupic innych supli jak BCAA, HMB, Glutamine itd. ale czy jest sens?
nie patrz na kreatyne zawarta w gainerze sa tam sladowe ilosci chyba ze bralbys go naprawde duzo a wtedy swiadczyloby chocby o tym ze dieta kuleje na poczatek odpowiednio zbilansowana dieta jesli beda jakies braki to bialko/gainer/bulk + trening + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy za kilka miesiecy pierwszy cykl na kreatynie
O kreatynie zapomnij narazie. Jako ektomorfik, nie masz co wybrzydzac. Bierz chociazby gainbolica. Wszystko zalezy od portfela i oczekiwan wzgledem skladu. Potrzebujesz wiecej bialka-bierzesz gainera z nieco wieksza iloscia, czy bulk. Potrzebujesz wiecej wegli-lapiesz za gain bolica np.
[...] jednocześnie nabrać mięśnia... Bulk przyda sie, jezeli bedziesz go potrafił wkomponowac w dietę... Jezeli jeszcze wystarczająćą ilośc wegli zżarcia to dodatkowe wegle z bulka mogą pojść niewykorzystane w tłsuzcz. Jezeli taka jest sytacja to lepiej zakupić białeczko... Kreatyna -zawsze sie przyda, jezeli masz przerwe odpowiednią od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze co widzę to zdecydowanie dieta do poprawy. Nawet na dirty bulk to średnio wygląda. Co do ryżu - a czy tylko ryż daje dobre węgle. Masz ziemniaki, bataty, kasze. Pieczywo też jest ok.Ale porządny żytni chleb na zakwasie, a nie napompowany tostowy. Makaronów tez nie musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie [...]
możesz dokupić omega3 i carbo po treningu w razie potrzeby również białko/gainer/bulk bierz 2 porcję w treningowy przed i po treningu i 1 w NT /możesz 2, ale IMO jedna wystarczy/
oki oki wiec moze narazie sie wstrzymam - bo tak mniej wiecje chcialem wiedziec co kupic.planuje wiec wziasc: kreatyne-pierwsza w zyciu hmb-tez pierwsze(nie wiem czy plyn czy tabletki) gainer albo bulk albo bialko i carbo bialko(zamiast tego wyzej-dodatkowo) aminokwasy i nie wiem narazie co i jakich firm ale czekam moze ktos cos podpowie
[...] godziny przed i 1godzine po trenie gdy po trenie biore krete i chce odczekac troche w DNT: 2 sniadanie i cos typu "podwieczorek" wlasnie myslalem zeby qpic albo dwa takie same smaki np gainer wanilia i bialko wanilia albo bialko bezsmakowe i gainer kokos :) ponoc dobry zastanawialem sie tez nad ta oferta TOP Massa 3+1 na sfd jako bulk