bulk

rano zostaw bułki na korzyść jednej kromki i kilku jajek gotowanych lub smażonych, po śniadaniu zalej to jeszcze jakims BULKiem w pracy powinienes zjeść ok 11 jakiś porządny posiłek który będziesz miał w opakowaniu ze sobą już przygotowany o 15 obiad ok 17 jakaś przekąska + odżywka białkowa - może być serwatka wpc przed treningiem (bo wydaje mi [...]

[...] Przelicz sobie zapotrzebowanie, kilka wybranych dni z diety i ocen czy np. nie jesz za mało, czy nie masz braków w jakichś makroskladnikach. poza tym chcesz wlaczyc gainer/bulk. te odzywki UZUPEŁNIAJĄ diete. skąd wiesz, ze w ogole masz jakiekolwiek braki i jesli tak- to w jakiej ilosci, skoro nie liczysz diety??? nie musisz jesc ani 5 razy, a [...]

Czarnuch masz soga :) BULK mógłbyś jeszcze na to okiem rzucić ------------------ Moderator

Gainer, bulk

na kreatyne za wczesnie bialko/gainer/bulk/carbo w celu uzuplenienia diety + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy polki co wystarcza

gainer/bialko/bulk zastepuje braki w diecie, suplementy to dodatki do niej

[...] z b+ww+t, kiedyś Darek Szukała pisał nma forum że po treningu organizm radzi sobie z kądym rodzajem białka i niekonieczne jest wtedy sięganie po najszybciej wchłanialne rodzaje białka, pod warunkiem że zminimalizujemy katabolizm jakimiś ww. Uważam podobnie, na razie wpc stosuję tylko na 1h przed treningiem, po raczej nie, czasem jakiś bulk...

Kreatynę polecam tylko mono. Jabłka, estry, cytryniany itd to ta sama kreta, w ładniejszym opakowaniu i wyższą ceną. Co do supli typu białko, carbo, gainer, bulk - dobierasz według braków w diecie a nie do kreatyny. Można natomiast dorzucić bcaa, jakąś formę argininy bądź beta alaninę.

na pewno po treningu na masie i 6tyg na carbo nie urosniesz tak zeby sie nie miescic w tramwaju, dluga droga przed toba zacznij od diety dopiero pozniej dokup/bialko/gainer/bulk witaminki jak najbardziej , carbo po treningu 50 g

[...] od siebie. Białko- jeśli masz braki w diecie wtedy stosujesz odżywki białkowe. Jeśli dostarczasz wymaganą ilośc białka nie potrzebujesz odżywki. Jak dla mnie podstawa Gainer/bulk/carbo- jak robisz tzw masę i jesteś typowym ektomorfem z zaj**iście szybką przemianą materii który ma problem z dostarczeniem wymaganej ilosci kalorii wtedy możesz się [...]

No patrząc na cyferki, to fajnie ten bulk wygląda. Porównam z innymi i coś sobie wybiorę. Dzięki bardzo wszystkim.

więc tak: przede wszystkim dieta: http://www.sfd.pl/temat174611 http://www.sfd.pl/temat127853/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z odżywek mogę Ci polecić: białko/carbo/gainer/bulk - dobierz te produkty pod kątem diety, którą ułóż w pierwszej kolejności! jedz/ćwicz/śpij/rośnij Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-11 01:45:30

to delikatnie mówiąc kolega chcę cię na kofie troszkę przerżnąć http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/health-and-wellness/caffeine/ strona jest sprawdzona ma jeszcze trochę innych wynalazków to jest taki mój mały niezbędnik, bo ćwiczę sw i za sam magnez, potas i wit c bym się nie wypłacił co prawda nie ma wszystkich cudeniek, ale jak dobrze [...]

Z tych co wymieniłaś wg mnie najbardziej opłaca się SP80. Jesteś na CKD? Bo jeśli jesteś na zbilansowanej to przydały by się też jakieś węgle, może bulk?

[...] bierz 2g(4kapsy) rano na czczo, 2g przed treningiem. Jezeli nie masz tendencji do otluszczania sie, to nie bierz SWG4000(ten gainer ma duzo bialka i podchodzi bardziej pod bulk), na twoim miejscu kupilbym gainer mct.Ale pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety! Nie traktuj go jako suplementu, po ktorym bedziesz mial super efekty. Ovopol [...]

kup r-types biogenixa mozesz dokupic bcaa,glutamine,zma lub w razie brakow w diecie odzywke: bialko, gainer, bulk, carbo

Czemu wolisz PWM? PWM jest to bulk i jest dobry gdy, procz samego bialka brakuje ci troche weglowodanow w diecie, osobiscie uwazam, ze lepszy rozwiazaniem dla ciebie - ektomorfika, jest gainer MCT, ktory jest zdecydowanie bardziej anaboliczna odzywka niz PWM.

Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). z tego co slyszalem to Amerykanie chwalą sobie potreningowy mix typu wegle+białko+leucyna

waga żałosna. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta masowa! ewentualnie jak będą braki to gainer/bulk/białko. a po 6 miechach wtedy jakaś kretka. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-16 14:30:05

[...] dodatni/ nie potrzeba ci amin jako "ochraniaczy" przed efektem katabolicznym. Zamiast tego kup carbo..albo uzupełnij odżywką braki w diecie /białko WPC,WPI,gajner,bulk/ dokup omega-3,ZMA /sam poskładaj wyjdzie taniej / Jeżeli trenujesz SW /a chyba Cie kojarze z vortalu / to lepiej jakiś stack nie zalewa wodą i nie czujesz efektu [...]