brazylijskie

[...] było dobre. Później zdecydowałam już nie jeść kolacji ale mnie głód złapał, a że wiedziałam, że śnaidanie będzie późno ze względu na poranne badania to zjadłam 4 orzechy brazylijskie koło 23:00 :P 10.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: wzdęcia i gazy czy jak im tam Samopoczucie: średnie- zmęczona, w pracy stres i do tego dwa razy osłabłam- raz w [...]

'59 Post: ~16h Okno: ~6:30h Dieta - 15:00 - posiłek I - sałatka z indykiem, serem feta i warzywami + orzechy brazylijskie i pomarańcza - 19:00 - posiłek II - ziemniaki z łososiem + ryż brązowy z musem - 21:30 - posiłek III - jajecznica z indykiem, papryką i pieczarkami + ryż brązowy z musem Środa - DNT Energia Wartość kaloryczna [...]

'66 Dieta i suple Post: 14h Okno: 9h - omega3, wit. C 1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza 2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g [...]

Dieta i suple 1. Serek wiejski + truskawki + orzechy brazylijskie + migdały 2. cytrulina - tbs, arginina - tbs 3. białko + mleko + banan + mars 4. schab + ziemniaki + brokuł + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 5. kurczak + bataty + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą + winogrona Trening Oj, oj oj :) 1. MC - rampa x 5 - [...]

Migdały w promo można trafić jeszcze ale te brazylijskie drogie

Dieta i suplementacja 1. Sałatka z indykiem, pomidorem, sałatą, ogórkiem kwaszonym, serem feta i oliwą + migdały + orzechy brazylijskie 2. Puree ziemniaczane + łosoś + brokuły + ryż brązowy z musem bananowo-truskawkowym 3. Jajecznica z inydkiem, pieczarkami, papryką + ryż brązowym z musem bananowo-truskawkowym Wartość kaloryczna: 3521,40kcal [...]

Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

[...] 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, pomidorem, papryką, sałatą, kiełkami i kaszą + parmezan, owoce i sok z buraka - białko + banan - indyk w pomidorach + kasza gryczana + [...]

[...] 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, pomidorem, papryką, sałatą, kiełkami i kaszą + parmezan, owoce i sok z buraka - białko + banan - indyk w pomidorach + kasza gryczana + [...]

[...] 130g (82/45/112) 5. Ryż 200g, Banan 135g, Jabłko 120g, Kiwi 60g, Truskawki 165g, Borówka 25g (17/3/225) 6. Praliny z łososia 100g, Parówki Berlinki Viva 100g, Orzechy brazylijskie 35g, Banan 130g, Jabłko 175g, Tran 20ml (51/70/147) Energia: 4283kcal BTW: 222/143/548 2. Suplementacja 1. EAA po treningu 3. Trening WL skos- 4x6-8 [...]

Całe szczęście nie miałam ochoty na ciastka :-D Ale wpadły dziś nadprogramowo 4 orzechy brazylijskie %-) Taki grzech to nie grzech :-P

akurat w Twoim przypadku 4 orzechy brazylijskie to nie grzech… to suplementacja selenu ;-)

[...] przed 00: 8h - nadal mało, ale ciut lepiej DIETA 8.30: chleb chrupki x6, banan <100g, ser edam 90g, sałata lodowa, pomidor; 13.00: WPC 20g, płatki owsiane 50g, orzechy brazylijskie 25g, banan; 18.00: jajka x4, kasza jaglana 50g, marchew (dużo), sałata lodowa, ogórek, kakao x2; ~trening 22.30: napój sojowy 250g, migdały 15g, pestki dyni 15g, [...]

[...] jajka x2, chleb chrupki x5, morela x2+nektarynka 250g, sałata lodowa, pomidor x2; (30/60/25) 12.50: migdały 50g; (10/0/25) 16.40: schab, kasza gryczana biała 65g, orzechy brazylijskie 20g, marchew 300g, jabłko 50g, ogórek, kakao; (35/65/20) ~trening 21.10: napój sojowy 250g, WPC 20g, płatki jaglane 50g, nektarynka, duża śliwka, morela, małe [...]

[...] kasza gryczana biała 50g, awokado, ogórek, kakao; (35+/60/25) 21.30: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, marchew x2, grejpfrut 150g, śliwka 100g, małe jabłko, orzechy brazylijskie 15g. (30/85/25) (115/200/100, 2160) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. Lekkie DOMSy góry po wczoraj (środkowo-bocznej części pleców, [...]

[...] 500g, chia 15g, migdały 10g, marchew 250g, płatki owsiane 50g, brzoskwinia ufo; (25/65/25) 20.30: marchew 250, schab więcej, kasza gryczana biała 50g, ananas 200g, orzechy brazylijskie 15g, ogórek, szpinak, kakao; (40/70/25) (110/205/100, 2160) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. (Od jakiegoś czasu mam problemy [...]

[...] 8h DIETA 8.30: ser edam 70g, chleb chrupki x4, banan 160g, pomidor, sałata lodowa, kakao; (25/65/20) 12.20: WPC 20g, chia 15g, płatki jaglane+owsiane 50g?, kakao, orzechy brazylijskie 15g, banan 105g, śliwka 50g; (30/65/20) (chyba ciut wcześniejszy głód) 16.50: mięso wieprzowe, ryż paraboliczny, melon Galia 220g, morela, śliwka 100g, ogórek [...]

[...] "odespałam" DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, jabłko, śliwka, pomidor x2, sałata rzymska x2; (30/65/25) 16.30: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, jabłko; (25/65/20) 21.00: marchew 200g, jajka x3, kasza gryczana biała 100g, ogórek, sałata lodowa. (35/70/20) (90/200/65, 1745) Trochę nieogarnięta ta [...]

[...] tym senność - mogę podejrzewać ten ryż, bo raczej nie to, że rano mimo głodu zjadłam ze 2,5h po obudzeniu, bo leżałam) 17.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, jabłko; (30/60/20) 20.50: kakao, napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, średnie jabłko, śliwka x2, orzechy włoskie 10g. (25/75/20) (105/260/80, 2180) [...]

Nieźle A czytalas ze brazylijskie tancerki Samby robia sobie teraz operacje, wstrzykuja silikon nie tylko w biust ale i w posladki by byly pelniejsze? Tancerak poznizej 100cm w biodrach nie ma racji bytu. Wiec sie nadajesz Pewnie, jak masz ochote kupuj, bedzie na zmiane Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-22 19:12:54