bieznie

nigdy nie obierajcie "gołymi" rękami selera... zawsze w rękawiczkach... Dzisiaj na siłce jak weszłam na 5min na bieżnie przed siłowym treningiem to zauważyłam, że mam zabarwione od selera całe dłonie...

Witam, jestem nowy na forum. Wiek: prawie 17 lat Wzrost: 178,5 cm Waga: 69 kg Mam pewien problem. Otóż jestem jakiś taki nieproporcjonalny. W podstawówce byłem puszysty i postanowiłem się odchudzić. I teraz wygląda to tak, że mam grube nogi (nie, żeby jakiś tłuszcz, ale mięśnie i grube kości), duży tyłek (niejędrny ani umięśniony - innymi słowy [...]

30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]

Rower ? Osobiscie musieliby mi placic, zebym krecil cardio na rowerze, dlatego pytalem Cie kiedys o bieżnie, bo rowniez nie mam ochoty biegać na siłownie na samo cardio.

Koniu wymienił powody, dlaczego akurat rower, ale ja też jestem sceptykiem rowerka bo nudne, kalorii tnie stosunkowo mało i tak wgl to jak siedze na du*ie to nie czuję, że ćwiczę :D Sam preferuje bieżnię, ale fakt że na dobrą potrzeba trochę miejsca.

fajne bieżnie

Ja akurat nie potrafię pójść na trening w makijażu. A też na swojej siłowni widzę niezłe kwiatki- babka, ok 40 lat, botoks w ustach, cycki sztuczne (dupa pewnie też), wymalowana jak pinda. Ja na ginekologu robię aktualnie 85 kg, a ona 25, machnie 7 razy i zmienia. Są też dziewczyny, które przychodzą pomalowane, posiedzieć na maszynach i [...]

06.06.13 rozgrzewka 10min marszu na bieżnie 1. Push Pres 20kg/20kg/20kg/25kg/25kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 20kg/25kg/30kg małe obciążenie, bo robiłam błędy techniczne i teraz poprawnie zaczynam od nowa 2b. Nakrywka 3 serie 23kg/23kg/23kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/20,3kg/22,6kg/25kg 07.06.13 rozgrzewka:10 min [...]

13.06.13 rozgrzewka 5min marszu na bieżnie 1. Push Pres 15kg/20kg/20kg/25kg/25kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 30kg/35kg/40kg 2b. Nakrywka 3 serie 23kg/23kg/25,2kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/20,3kg/22,6kg/25kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17a1a67891c44a83bb08a43d6df42f96.png

15.06.13 nie pamiętam dokładnego obciążenia, ale bardzo zblizony do tego z poprzedniego treningu rozgrzewka:5 min marszu na bieżni 1. Martwy ciąg 2a. Przysiad ze sztangą 2b. Wyciskanie suwnicy 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie Po treningu bieżnia: 20min 18.06.13 rozgrzewka 10min marszu na bieżnie 1. Push [...]

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował.

[...] na dwór (wiek 14-15 lat !) to było ze albo pod blokiem zeby mnie widzieli albo max na godzinke gdzies indziej (zwykle szłam po kolegów po drodze i pod szkołe szlismy tam na bieznie, na starówke, boisko itp), ale zanim sie koledzy zebrali to mijało z 20-30 min, doszlismy to kolejne 10 min i zostawało moze z 20 min na gry, sporty itp jak sie [...]

możesz łaczyć np hitty przed tr, aminki tu dla ochrony mięcha sie nadadzą z tym że zanim ze spalaczem wejdziesz pojedź troche bez, raz że najmniej oporny fat poleci i tak, dwa że zwiększysz wydolność aby później móc konkretniej rowerek/bieżnie śmigać hydroxy nie brałem i nie mam opinii z pierwszej ręki, poszukaj jakie opinie to ma,

A mnie się przydażyła taka chistoryjka : W sklepie byłem świadkiem mało kulturalnego zachowania młodzierzy ( krzyki , zajmowanie miejsca przeznaczonego do przepakowania towaru itp. ). To nie moja sprawa ( od tego jest ochrona )więc słowa nie powiedziałem ale sądze że z mojej twarzy było widać co onich myślę ( zwłaszcza o jednym ). I niby po [...]

Ja bym co najwyżej poszedł na bieżnie i zobaczył jak się kostka zachowuje.

a u mnie lasek nie ma, i może to dobrze, tylko chłopy, ale jak to chłopy 90% ćwiczy klatę, więc moja strefa na MC czy przysiady raczej jest wolna :) strefa aero też jest jakieś bieżnie, i nawet na poddaszu strefa typowych rózwoych hantelek i mat, stepów, hantli 3kg, w ogóle ten budynek jest wielki, tylko taki pustawy, trochę czasem smutno że tak [...]

http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch [...]

jak już to ja wole steper niż bieżnie, dwójki można dojechać 5-)

Stachu czyzbys sie za aeroby wzial? ja dzisiaj lece na bieznie posmigac

wczoraj bieznie prawie na bombie przebieglem %-)