bieznie

/SFD/Images/2016/3/2/76193cdfc0e94ebaba72798753c164e6.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg 15x31kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 15x38kg 12x45kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 15x6 12x9 10x8 15x7 12x9 10x11 Ściąganie na [...]

Oni raczej wchodza w setki ;) Akuratnie ze statkiem zly przyklad, wszystkie wielkie linowce maja co najmniej bieznie, ale mniejsza o to. Upieram sie przy jednym - bez biegania nie ma biegania na dystansach. 10 km to zaden dystans - to sie biega w dlugu tlenowym i tu zgoda, kazdy wysilek maksymalny zrobi robote. Ja bym sobie chetnie pomachal, gdyby [...]

No i ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie [...]

Pierwszy raz od jakiegoś czasu miałem dzisiaj odpuścić jakąkolwiek aktywność. Nad jezioro się nie wybrałem, bo po popołudniowej drzemce do lekkiego przymulenia dołączył katar i podejrzenia co do infekcji się nasiliły. Do tego czułem się zmęczony i bez animuszu. Około 18 przeszło, przebrałem się i pojechałem zatankować auto, zrobić zakupy i potem [...]

Początek ROP-u http://www.sfd.pl/Kettlebells_i_bieganie__MaGor_vol._II-t1010147-s61.html Niemal zapomniałem, że leciałem równolegle PTP :-D Do połowy lipca chyba. Oddaję kettle 16-tki i 24 kg do piaskowania! Jutro jadę poznać cenę. Kumpel zapłacił 100 zł za cały rower to ja obstawiam około 50 zł. Potem wrzucę jakiś fajny podkład i solidny, miły w [...]

Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]

Z pewną taką nieśmiałością, ale jednak pobiegałem. Po 1 km zaczęło mi kapać z nosa. Po 1,5 musiałem odwiedzić klopa w markecie budowlanym (a robiłem zrzut przed wyjściem z domu - perystaltyka jelit coś nie hula). Zrobiłem 2 km po ulicach, potem 2 na stadion i 4 po bieżni. Powrót (2 km) już na luzie i z niepokojem w oskrzelach (k***a jego mać). Te [...]

I tak to wyszło /SFD/Images/2015/5/4/8612ecf29f2241e7950d91de6e1a50cc.jpg S&S OA Swing - KB28 - 10 x 10 TGU KB48 2 x podejście - lewa strona do podparcia na dłoni / prawa bez zmian. Mogłem unieść głowę z podłogi i oderwać ramię od dywanu - dalej nie idzie. Jestem zdziwiony postępem po lewej stronie, chociaż zupełnie tego nie rozumiem. Nie muszę. [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

Oceanotechnika na Polibudzie to taka "poczekalnia", cięzko tam coś zawalić. Logityka na WIET-ce podobnie i niewielu po tym pracę znajduje. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Cóż, nie uczelniami Szczecin stoi, ale raczej pięknymi kobietami . Pytanie do Rafała: jak radzisz sobie z monotonią związaną w wykonywaniem [...]

Losvato No Bostery traktuje raczej jako dobry dodatek do kreatyny, ale pomiędzy cyklami nie uważam ich za godne uwagi. Choć pewnie są ludzie którzy dobrze sie na tym bawią. Litwin jezeli masz typ budowy endomorficzny, to powinieneś robić aeroby przy budowaniu masy. Czy to będzie 2-3 razy w tygodniu lub więcej,zależy od tego jak twój organizm [...]

Hmm...pewnie każdy Ci to mówi,ja powiem to samo DZIĘKUJĘ (niestety nic bardziej oryginalnego nie przychodzi mi do głowy :'-( )Przed treningiem siłowym robię tylko 10 min.na orbiterku,jako rozgrzewki-błąd??,moze inna propozycja? Dopiero po treningu siłowym śmigam na bieżnię-20 min.Fakt,na bicepsa robie tylko 1 ćwiczenie- do zmiany. Zresztą moj [...]

Patryk Aeroby 40-45min na rowerku lub biezni, ale jezeli zdecydujesz sie na bieznie to nie biegaj tylko wykonuj szybki marsz. Tetno 120-140/min, a wiec reguluj katem nachylenia biezni lub szybkoscia marszu. Grek Jako ze kiedys zajmowalem sie glownie zwiekszaniem sily to moge z cala stanowczoscia powiedziec ze NoXtreme daje w tym wzgledzie niezlego [...]

Tydzień 2, dzień 1 Rozpoczynamy drugi tydzień. Od jutro włączam rower. W ostatnim czasie mam też do ogarnięcia codziennie kilka rzeczy online, które bym mógł ogarniać w sumie na telefonie. Jak nabiorę wprawy to może będę z samego rana wskakiwał na bieżnię i pomaszeruję pod górę w trakcie ogarniania. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x2x185 Jak to Ajazy [...]

Tydzień 4, dzień 1 W terenie wczoraj nie poszło, za to dzisiaj garaż rewelacja :-) Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x2x185 Rozbujałem tętno ładnie :-) Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x6x112,5kg Tydzień po tygodniu, centymetr po centymetrze wróciłem do wcześniejszej szerokości chwytu. Jest dużo stabilniej niż było wcześniej więc na razie tu [...]

Ja jak na vlcd robię bieżnie to sobie ten klips z wyłącznikiem przypinam do koszulki w razie gdybym osłabł nieprzewidziane %-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-15 11:10:29

bieznia i filmik może wyeliminować część potencjalnie chętnych... Moze osobnik może robić test w dowolnym miejscu - ale tym samym? Przecież rywalizuje ze sobą... Problem w tym że błędy pomiarowe zegarka GPS na poziome 30-100 m/ 1 km to raczej standard.Przy próbie 3000 metrów to zbyt dużo. Trudno w inny sposób niż na bieżni przeprowadzić miarodajny [...]

w zime wolal bym bieżnie

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

24-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2576 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 83 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 25 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]