SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 7 dni w tygodniu

  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Najbardziej skuteczne moim zdaniem jest bieganie (bynajmniej na sobie to stwierdzam) - szczególnie na czczo trucht z przeplatanym sprintem i skuteczniejszego aerobu w mojej opinii nie ma, dowód to co rano wyciśnięta z potu koszulka i średnio 250 kcal spalonych w 20 minut. Bieganie 7 dni w tygodniu, codziennie o tej samej godzinie, nawet jak można d

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 07:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Mało snu,słaba regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening i bieganie 7 dni w tygodniu to jednak mi się wydaje trochę dużo, skoro bieganie jest twoją pasją to może odpuść trening na siłowni, ja trenuje na siłce 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pią) i biegam 3 razy, śpię zawsze te 7-8 godzin a i tak w piątek mam już totalnie dość po treningu, a tym ćwicząc i biegając 7 dni w tygodniu doprowadzisz organiz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-04-07 12:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie mam w planach poważniejszych restrykcji żywieniowych. Aktualną redukcje opieram na dołożeniu aktywności przy minimalnym obcięciu kalorii. Aktywność 7 dni w tygodniu; 3xsilowy, 4xaeroby(bieganie,basen) przy dziennym spożyciu 2500-2800 kcal :)

    Odpowiedzi: 1492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 12:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z ORTIZEM przed UFC 47

    Post
    Scena MMA i K-1

    z 4-6 godzin dzienie. -Więc lekcje boksu zabierają 3 godziny, to potem zostaje ci od 2 do 3 godzin czasu. Na co go wykorzystujesz? -Po półtora godziny na redukcje wagi, boks, bieganie, zapasy. - Fernando Vargas wpłynął na twój boks? -Oglądałem wiele jego treningów i to co robi, nie moge powiedzieć że pomoże mi to wiele, ale poprsotu w małych uderze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2004-03-24 16:08:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    pa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotn

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:40:22 Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie te

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 00:28:29 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na trening,

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien trenowac nog. Aero to glownie aktywnosci na powietrzu - koszykowka, bieganie, rower, plywanie. Maszyny na silowni tylko po treningu silowym. Dolozylem nowe rodzaje wysilku (plywanie, kosz) dla zaskoczenia organizmu. Plus rozpoczynam przygotowa

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2009-07-30 11:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    a, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - w te dni po tr. siłowym biegam, a tak to mogę rano waga 75kg wiek

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 8392 Data: 2011-06-01 16:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hehe, ja to dopiero jestem leniem :) Cardio nie lubię, próbowałem polubić bieganie, ale nie przekonało mnie. Dlatego z daleka. Jednak jak mus to mus. Ponieważ w GBC treningi nie trwają długo, to myślałem nad dokładnie taką samą formą jaką zakłada oryginalna wersja: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień 4

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    e nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności zastosowania" tzn. rower i bieganie - jazda/bieg w górę, pływanie np. słynne wiosełka. Ja mam znajomego biegacza, który zupełnie neguje wszelką aktywność inną niż bieganie. Drugi kolega miał podobne po

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 22:19:09 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ii spozyważywać , ile węgli, białka itd.. Zapotrzebowanie na kalorie wiczyłem biorac pod uwage mój trening na siłowni, ale również robię areoby dwa razyw w tygodniu, 30 minut bieganie, basen(30 minut pływanie i 15 min sauna) i nie wiem czy spalone kalorie podczas areobów mam doliczyć do całej diety, czy tylko dodac kalorie do danego dnia w którym t

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 19:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30m codziennie jeździć. No niestety praca siedząca więc ten rower to praktycznie jedyne źródło wysiłku w ciągu dnia. Póki nie jest ślisko to będę śmigał na rowerze, a później bieganie, ale to myślę że jeszcze trochę. Na razie żadnego dnia nie miałem potrzeby żeby się wyłamać. Zastanawiam się nad trzema sprawami: 1. czy zwiększyć intensywność treni

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 19287 Data: 2011-10-20 22:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Osobliwy przypadek

    Post
    Trening dla początkujących

    " ok. 800 -1000 " ee tu uważam, że grubo przegiąłeś, 90kg twojej wagi *24 to masz 2160 kalorii żeby być na bilans 0 - to w przypadku minimalnej aktywności. to według mnie dużo za nisko i na zdrowie ci to nie wyjdzie. Trening na siłowni nie musi ci ktoś nadzorować, sam sobie rozpisz, wskazówki są w dziale trening. Dieta tez by się przydała

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-07-30 15:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ała o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie odpada-ze względu na niemiłosierne bóle kolan, które występują nawet przy ostrych przysiadach ;/ Kto pomoże biednej zdesperowanej? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - ha

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2008-08-31 21:43:14 Liczba szacunów: 0
  • po raz enty DRAŻEK

    Post
    Inne dyscypliny

    Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni (egza

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2004-02-23 21:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze twoj cel/cele sa dosc ciezkie do zrealizowania. Wszystko bylo by dobrze gdyby tydzien mial 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac par

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-05-29 17:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treniongowy,

    Post
    Trening dla początkujących

    to coś chyba niedokładnie śledziłeś fora, bo cel jest sprzecznością sam w sobie, masz 7 dni w tygodniu treningowe, 0- regeneracji, jeszcze bieganie do tego... poczytaj trochę kolego, bo split też najlepszy nie będzie. dieta w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-04-10 13:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

    Post
    Po 35 roku życia

    żałem dawkę o pół tabletki i po trzech miesiącach przeszło 3 lata wstecz wyeliminowałem kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa siłownia 7 dni w tygodniu po 1h dziennie i poranne bieganie, 6 x w tygodniu, od 300m począwszy, codziennie dokładałem jedną, dwie lampy przy drodze dalej. Polecam i kibicuję uporać się z lekami. Podnosi to komfort życia. Oczyw

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 10471 Data: 2017-01-01 13:28:23 Liczba szacunów: 2
  • Specjaliści tylko - 1000m poniżej 3:05

    Post
    Inne dyscypliny

    wodach biegnę tylko w krótkich spodenkach i koszulce, to ja lecę a nie biegnę Biegam już od jakiegoś czasu (z dłuższymi przerwami) ale zawsze mój plan treningowy przewidywał bieganie 7 razy w tygodniu, także nie wiem. Aha i do tego co 2 dni wykonuje jeszcze trening siłowy (klatka, przedramiona, biceps, triceps i barki) i jakoś mój organizm daje ra

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2007-04-30 13:32:31 Liczba szacunów: 0