bieganie 7 dni w tygodniu

[...] najszybciej tyjesz : boczki, najszersze miejsce ud, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, ćwiczenia obwodowe, zazwyczaj minimum 1 raz w tygodniu, zdarza się i 4 razy, ale bywa różnie. Trochę spaceruję, 3x w tyg. ćwiczę na lekcjach wf-u. Co lubisz jeść na [...]

[...] że efekt będzie zadowalający to zostanę na wyższej wadze) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] poważnie. A jeżeli chodzi o tę ignorancje i bycie idiotą, to polegało to na tym, że nie trzymając żadnej konkretnej diety, jedząc bardzo mało i wykonując wyłącznie aeroby (bieganie 5km) na siłowni 5 razy w tygodniu, myślałem, że schudę. Owszem, poczatkowo chudłem, ale bardzo wolno, a potem w grudniu, kiedy przyszły święta i choroba, i musiałem [...]

[...] tyjesz : "boczki", dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko uwielbiam! bieganie w szczególności - 5-10 km, 2-3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu interwały biegowe, do tego program p90x (ćwiczenia z dni siłowych) plus plyometrics. Sezonowo - do [...]

[...] zerowy. Chciałbym tym razem wytrwać w treningach znacznie dłużej (jakieś 50 lat;) ) - między innymi dlatego zdecydowałem się na założenie własnego dziennika. Inne sporty: bieganie (od niedawna), rower (od bardzo dawna) Dostęp do sprzętu: W pełni wyposażona siłownia. Dieta: Odkąd zacząłem pracować staram się spożywać regularnie 4-5 posiłków [...]

[...] tygodniu 4x po 45 minut. Gdy zrobić się trochę cieplej (kwiecień) chciałbym zacząć trening biegowy. I albo siłownia 4 razy w tygodniu (trening dzielony) i 2 razy w tygodniu bieganie (w dniach biegania również drążek). Albo 3 razy w tygodniu siłownia (FBW) i 3 x w tygodniu bieganie (w dniach biegania również drążek). Kolejnym pomysłem jest to, [...]

[...] : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz: biurt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, bieganie, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę: sałatki, koktajle Co jako deser: [...]

[...] przyzwyczajeń i zaprzyjaźnić się z żelastwem z siłowni ;). Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, pływanie, squash, chodzenie po górach. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje ani nie stosowałem wcześniej. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] programie Stosowana dieta np. redukcja -200kalorii, zbilansowana z nadwyżką +300kalorii, w dupie mam dietę etc. Dodatkowo stosowany program i inne aktywności np. VWC, długie bieganie + S&S, ciężka praca fizyczna Uwagi, np. działa cudownie albo do banii, najlepsze cykle tylko na ssa Ci, którzy próbowali, mogą już wrzucać poprzednie wyniki. Ci, [...]

[...] miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, [...]

[...] cieplymi dniami zaczynamy rowniez z kolegami streetworkout od podstaw oraz czekam na wyplate aby zakupic dobre obuwie do biegania zig-tech reeboka wiec co za tym idzie bieganie(biegam w nastepujacy sposob - zbiegam z 1.5km gorki i podbiegam pod nia aby nastepnie pobiec 700m do najwyzszych schodow w miesie gdzie robie cos podobnego jak z [...]

[...] miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, [...]

[...] przez lata zaniedbań braku ćwiczeń oraz ostatnich głodówek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , siłownia w planach również hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest szansa że to dużo [...]

[...] często) Od około 16 miesięcy uprawiam Jogging. Od lipca tego roku wprowadziłam plan treningowy – biegam 3xw tygodniu w oparciu o pulsometr. Średnio ok 60 minut (jednostajne bieganie ok 7 min/km – dłuższe do 70 min, lub ok 30 - 40 min 6 min/km, lub interwały np. 4 min 5 min/km, podbiegi). Mam możliwość ćwiczenia w fitnessclubie 5x w tygodniu ale [...]

[...] nietreningowe). Ogólnie rozpiera mnie energia. Zastanawiam się, czy wprowadzenie do tego wszystkiego 3 kolejnych treningów, tym razem interwałowych, ma sens? poniedziałek - bieganie na czczo wtorek - trening obwodowy środa - bieganie na czczo czwartek - trening obwodowy piątek - bieganie na czczo sobota - trening obwodowy niedziela - spacery z [...]

[...] coś w końcu ze swoim opakowaniem. Moje wcześniejsze przygody z siłownią można przedstawić w krótkometrażowych filmach klasy C. Jeżeli chodzi o sport, to uprawiałem amatorsko bieganie (kilka maratonów itd.) do momentu kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 [...]

[...] 1 + abs2 Wtorek: Bieganie + gigant seria 2 + abs2 Środa: FBW + Gigant seria 1 + abs2 Czwartek:Bieganie + gigant seria 2 + abs2 Piątek : FBW + gigant seria 1 + abs2 Sobota : bieganie + ABS2 Niedziela : ABS2 lub odpoczynek bez niczego :P ABS2 : poziom 1 , gdy zakupie drążek bd poziom 2 i dalej :) Bieganie : Zależy od dnia treningu puki co prędkość [...]

[...] nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 3B. Wall squat (opis u Mis) Dodatkowo to, na co bede miala ochote \-) Czyli pewnie jakies interwalki, wytrzymki albo marsze, bieganie ;-) ostatnio mi sie wlaczylo adhd i mnie nosi ;-) Za soba mam juz pierwszy tydzien rozgrzewkowy, wygladal tak: Nd - fbw Pon - interwaly 4x30/30 (fajnie sie biegalo, [...]

[...] staram się podglądać jej temat. Jestem typowym jabłkiem,po weekendzie wrzuce zdjęcia. 5-6 posiłków dziennie. AKTYWNOŚĆ Jako,że wiem,że niskokaloryczną dietą i godzinami bieganie można rozregulować sobie metabolizm i inne takie :) preferowałabym ćwiczenia siłowe jak doradzają tutaj ladies. Od sierpnia będę miał dostęp do siłowni 3x tygodniu [...]

Witam, wiem, że takich tematów już było bardzo dużo jednak nie znalazłem odpowiedzi, bo pewnie ciężko taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez [...]