bieganie 7 dni w tygodniu

[...] Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744 Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni [...]

[...] ten trening. Dodam że mieszkam na 4 piętrze %-). Jeśli tak to ile czasu na początku muszę biegać po tych schodach i ile razy w tygodniu? I co ile dni zwiększać czas biegania? Z góry mówię że bieganie odpada bo nie dość że nie mam pieniędzy na buty do biegania i dres to mam podkurcz ścięgna achillesa i bieganie mi słabo technicznie wychodzi.

[...] przez pewien czas ciężko mi było złapać tłuszcz, ostatnio nieco odłożyło się na brzuchu zasłaniając 7 i 8 kratkę, ale nie narzekam - doraźnie zacząłem biegać (o, właśnie, bieganie 4 razy w tygodniu po godzince, dość intensywne to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]

[...] okolo 10 kg. Chcialbym przede wszystkim zgubic te kilogramy i zbudowac troche wiecej masy miesniowej. Nie chodze na silownie od ponad 2 lat – jedyna forma aktywnosci to bieganie – 3 x w tygodniu minimum 10 km, czasami ergonometr wioslarski (jak nie zerwe linki :D) i cwiczenia z Youtube lub roznych innych zrodel. Dieta W tamtym roku zrobilem [...]

[...] do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na drążku (nachwyt) 14x 3000m-12,15min. Bieg wahadłowy [...]

[...] pytan do forumowiczow oto one : 1. Mam 168 cm wzrostu i chcialbym urosnac moze ktos wie jakie sa sposoby ?(rozciaganie na drązku czytalem ale jak to sie wykonuje ) 2. Czy bieganie dwa razy w tygodniu na odleglosc 2 km i 100 m nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ? 3. Chcialbym podniesc swoje wyniki w wyciskaniu ( wyciskam 82 kg ) i zwiekszyc [...]

[...] pytanie brzmi nastepującą : czy dieta jest odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal ) i czy moglibyscie mi dorzucic jakas rozpiske na siłownie aeroby ( troche za zimno na bieganie ) ale w najblizszych dniach kupie rowerek stacjonarny do basenu niemam zdybnio dostepu ale mysle ze 1 w tygodniu bedzie jeździł na basen ( ok 40 km ) i drugie [...]

[...] w zależności od czasu jaki będę spędzał na siłowni. Mam nadzieję, że będę się spokojnie wyrabiał w 60min. Oczywiście po każdym treningu będę robił 60 minutowe aeroby (rower/bieganie). W dni wolne od siłowni aero/interwały. Brzuch ćwiczony co 4-5 dni. Robię: 4x podciąganie nóg ok. 20 powt. (ruch podciągania szybki, chwila zatrzymania i powolne [...]

[...] 60 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, w ciagłym ruchu, trningi kick-boxingu i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3-4razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Odżywianie: lubie słodycze ale staram sie duzo ich nie jesc. [...]

[...] MAn burner 2 kapsy dziennie. Mam jeszcze sporo zapasu białka i Argininy - AAKG. Z właśnego doświadczenia wiem,że cykl 6 dni w tygodniu był dobry. Na przemian. Jednego dnia bieganie a drugiego siłka. Bieganie to wiadomo. Siłka - robiłem prosty plan FBW. Bardzo mocno wierzę w ćwiczenia z właśnym ciężarem ciała, wielostawowe. Sztanga na płaskiej, [...]

[...] nadbudowy mięśni. Moje parametry: Waga, 64kg Wzrost- 180cm Wiek-18 lat Uprawiane dyscypliny: Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie) Siłownia, 2-3 razy w tygodniu. Teraz problem: chcę przejść na dietę TKD, ale ładowanie glukozą bardzo mnie osłabia przed trenigiem, czuję [...]

[...] mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem trenować 3-4 razy w tygodniu, najpierw siłownia później basen i dodać do tego bieganie 2 razy w tygodniu co 3 dni. Zdaję sobie sprawę z moich złych nawyków żywieniowych tj. rzadkie jedzenie dużych porcji. Pisząc ten temat, mam nadzieję na rzeczową i [...]

[...] 3x12 drążek podciąganie podchwytem (bardzo wąsko) 3x12 brzuch: wznosy nóg w zwisie 4xMAX skrętoskłony 3x30 spięcia 3x30 unoszenie tułowia z opadu 1xMAX 20 min aerobów bieganie SR klata/triceps klata: pompki na rękach przy ścianie (łokcie blisko tułowia) 4x12 pompki na taboretach 4x12 pompki z wąskim rozstawem rąk (nogi na podwyższeniu) [...]

[...] NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity Max:30. ****PARAMETRY [...]

[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 113 Wzrost: 180 Cel treningowy: Utrata kilogramów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie ok trzech miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym wyposażeniem, brak możliwości treningu obwodowego. [...]

[...] 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek (2-3x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (3-4 dni w tygodniu po 12h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, 4x w tygodniu bieganie - interwały 4-5km Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] sobota ) -dodatkowo po kazdym treningu aeroby - okolo 30 minut -w jeden dzien nietreningowy ( czwartek ) aeroby - okolo 1h. Pod wzgledem aerobow jestem glownie nastawiony na bieganie, chociaz przy tej wadze troche obciazy mi to stawy, rzecz jasna wykonywal bede roznorodne cwiczenia aerobowe, bo jak wiadomo, mozg broni sie od monotonii. O MNIE:/-) [...]

[...] brzucha 6 dni w tygodniu) przez 3 miesiace schudłem 17 kilo jednak od dłuższego czasu juz wcale nie chudnę i myśle, że to wina złego odrzywiania sie i tego, że przez szkołe bieganie musiałem zniwelowac do 3 dni w tygodniu. Waże 115 kg i mam 196 cm wzrostu 21 lat. Założyłem temat dlatego iż sam nie wiem jak to rozwiazać i chciałem otrzymać jakies [...]