SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 7 dni w tygodniu

  • Redukcja - ostateczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działa, wg wagi elektronicznej ~27 Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, 5 razy w tygodniu, raczej sie nie przemęczam :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Raczej wszystko wszamam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-20 10:52:01 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pump. Mój tydzień wygląda tak: 3 dni w tygodniu siłownia, trening planem FBW w systemie A - B - C (poniedziałek, środa, piątek) do tego 5 dni w tygodniu aeroby (skakanka, bieganie) oraz w DNT (wtorek, czwartek) zamiast treningu siłowego sparing boksu. Weekend regeneracja. Trening siłowy: A (pon) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2013-04-05 18:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] latach zdecydowałem, że to nie dla mnie. Z rok czasu niewiele co robiłem, zarosłem sadłem.Trafiłem do woja na przedostatni pobór i tam odnalazłem swoje główne powołanie - bieganie. W 9 miechów schudłem z ok. 115 gdzieś do 85kg, nabrałem niezłej kondycji i nawet wyszedłem z wyglądem kogoś kto ma jakąś tam styczność ze sportem. Po wojsku [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2019-05-18 13:14:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** 2-3x w tygodniu bieganie (45-60 min) 3-4x "siłowo" w domu ściągnęłam trening Kayli Itsines - ćwiczenia wykonywane z obciążeniem 3kg hantli (2x3kg), obciążników na nogi po 1kg i kettlebell 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-05-01 15:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna na 0 do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zalezy mi na spaleniu tluszczy i jak najmniejszej stracie miesni (bo straty miesni przy redukcji sie chyba nie wykluczy). Oprocz treningu redukcyjnego, 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-03-31 13:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening po roku przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-03-14 16:57:39 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką przemianę materii, charakteryzuje mnie b. duża [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2014-08-26 11:59:46 Liczba szacunów: 5
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką przemianę materii, charakteryzuje mnie b. duża [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-08-26 16:06:30 Liczba szacunów: 5
  • Poważna prośba do elity SFD!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Jakub i mam 19lat. Mam bardzo wiele pytań do was. Na wstępie szczerze was proszę abyście bardzo poważnie potraktowali mojego posta i dali mi wiele rad!!! A oto moja krótka historia: Około 1,5 roku temu mierzyłem 179cm wzrostu (tak jak i teraz- niestety więcej nie urosłem), a ważyłem 88 kg. Choć nie wyglądałem może na wielkiego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2004-09-11 09:31:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW pewnie do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 3 serie 5.ZGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ - 3 serie Po treningu w miarę możliwości brzuszki i unoszenie tłowia z opadu oraz obowiązkowo ok 20 - 30 min areobów, najchetniej bieganie na bierzni ale jak nie dam rady to na rowerku. Od razu chce powiedzieć ze wiem ze to może nie najlepsze ćwiczenia bo nie ma podciągania na drążku albo pąpek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-09-25 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do testów sprawnościowych - wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę spróbować swoich sił w rekrutacji do wojska(woj-lek, lub AWL, inne muszę jeszcze przemyśleć). Nie wiem za bardzo jak się zabrać za to wszystko. Chodzi głównie o bieganie na 1000m, 10x10m, podciąganie oraz pływanie. Chcę przeznaczyć na to w tygodniu: -4 dni na bieganie -3 dni na trening siłowy -1 dzień na basen 1)Najlepiej, gdyby dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2019-04-29 17:50:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakaś multiwitamina Vigor, Magnez + potas , BME , Cynk, Q10, L-glutamina Olimp MegaCaps(Pozostałości na skraju terminu po porzednim lecie) Założenie to trening HST + bieganie. 3x trening i 3 razy bieganie na zmianę w tygodniu : 1x biegam 5km truchtem(tlenówka), 1x biegam półsprity, przeplatane chodem 5km, 1x biegam sprinty przeplatane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-08-02 17:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jem banana po treningu Co do treningów jeszcze przed wakacjami trenowałem nawet po 7 dni w tygodniu (Kick-boxing 3x na sekcji + 2x w warunkach domowych) do tego 3x bieganie z rana na czczo po godzinie. Chodziłem dosłownie zajechany, nie miałem siły, ani ochoty na trening, waga stała w miejscu, ciągle myślałem tylko o jedzeniu... Teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2015-08-26 18:43:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dużo bardziej się męczę, pocę, ćwiczę jednocześnie cardio i siłowo takimi filmikami (ok. 300 - 600 kcal spalam na nich ) . To tak ok. 3 dni w tygodniu, w pozostałe rower/bieganie itd. też ok. 40 minut. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej ćwiczyć? Więcej cardio a mniej siłowego treningu? Obciąć kalorie? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2015-05-18 10:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Stała redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 powtorzeń sztangą na prosto , tyle samo na skosie pod mniejszym ciężarem, rozpiętki) Wtorek: 12:00 Trening na worku wiadomo wysiłek duży + skakanka i zastanawiam się nad bieganiem z rana też o 8:00 Środa: 8:00 bieganie 12:00 Siłownia - Plecy, barki biceps Czwartek: tak jak wtorek Piątek: 8:00 bieganie 12:00 Siłownia - Nogi Sobota i Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-12-09 13:20:24 Liczba szacunów: 0
  • NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-06-18 14:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz vs. wiplash

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5-1kg tygodniowo (max.5kg) gdy dolozylem do tego 2h tenisa w tygodniu. Takze jesli chodzi o diete to jakos nie mam specjalnie pomyslow wiecej... Chcialbym dolozyc do tego bieganie (+ moze basen raz w tygodniu) i silownie (mam swoj sprzet: sztange, sztangielki, 100kg obciazenia, laweczke uniwersalna). Jesli chodzi o bieganie to zastosuje ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2006-11-22 21:49:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo stresu i jestem przemęczona to się rozregulowują, brałam tabletki, ale chwilowo przerwa Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, ćwiczenia siłowe w domu, latem bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia mogę wysłać na priv Miska z wczoraj (trochę mało białka, ale ogólnie bywa [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 14:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na zwiększenie siły, rzeźbę - Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: dalsza redukcja masy, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: wczesniej trenowałem, ale przestałem Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: bezmięsna,ryż, kalafior, brokuły, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-09-04 20:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Chodzę do szkoły 3 dni w tygodniu, 2 dni praktyk. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na każdym wf w szkole ćwiczę, 4x w tygodniu siłownia, codziennie bieganie aż padnę (nie w sensie dosłownym, jakoś do domu muszę dotrzeć ), A6W, staram się codziennie wychodzić grać w piłkę nożną albo rzucać do kosza, spacery wieczorne ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-04-11 18:05:43 Liczba szacunów: 0