[...] czas aby aby to było przynajmniej 4 razy w tygodniu nalepiej co dzinnie tak jak ja. Musisz zmienic odrzywianie - postaraj sie jesc jak najwiecej produktów zawierających białko jak mleko ser jajka itp. np. dziennie 3 szklanki mleka, jedz duzo jajecznicy, sporo jogurtu, i proponuje ci cwiczenia na mase np. jak juz robisz klate to zamiast 50 kg [...]
Trochę bez sensu. Białko się zetnie po dodaniu do gorącego np mleka i wyjdzie jakiś klusek pewnie... coś jak jajko w koszulce(surowe jajko wlewane do gorącej wody z octem). Aczkolwiek na upartego można wystudzić do jakiejś tam temp i wrzucić białka. Dla chcącego nic trudnego. i przyszłościowo pytanka takie tutaj dajemy [...]
[...] słyszałem ze najlepiej troszeczke odczekac aa i czy nielepiej zjesc kreatynke po treningu..? bo na opakowaniu pisze zeby zjesc po. Ostatnio usłyszzałem ze mleko w proszku ma białko serwatkowe ...? bo jak by to była prawda to picie tego mleczka odtłuszczonego było by niegłupie ;D aaa w czasie koracji kreatynki niepowinno sie jesc zaduzo tłuszczow [...]
za dużo twarogu jaki rozkład btw? zapotrzebowanie? przed treningiem powinieneś zjeść porządny posiłek kanapki to tak sobie.. w każdym bądź razie ma być białko SZYBKOWCHŁANIALNE i bez tłuszczy po treningu bez tłuszczy co to znaczy 100g LUB mniej? jak masz dietę to się jej trzymasz a nie.. 100g to odpowiednia ilość 5.ryż brązowy 6.daj tyle mleka co [...]
no zalezy ile czasu, i ogolnie mialem na mysli ogol surowca jakim jest mleko, pomijajac glowny temat dyskusji . chociaz jak raz mialem gainera(no more!) to o wiele dluzej trzymalo bialko niz gainer. jesli przyjmujac jako kryterium popsucia bialka smak to np na wodzie bylo ok nawet po okolo 12h, w przypadku mleka nie pilem po az tylu ale chybz z 10 [...]
Spokojnie bialko w proszku zarzucam tylko przed snem i zaraz po przebudzeniu do mleka i platkow owsianych z bananem... a w dzien wiadomo jajka, twarog piers z kurczaka tunczyk, chodzi mi tylko o to czy ladowanie tak bialka czy nie jest szkodliwe dla organizmu?
[...] chińczyka - z ryżem i kurczakiem albo ryba potem znow ryba. może być łosoś ale widze że łosoś to tylko wędzony i unikac trzeba śledzi. i na kolacje tez rybka ale teraz to białko najgorzej to po trenigu na rowerze. chyba za mało biore weglowodanów bo trenuje aerobowo w weekend - po 50 km na rowerze na czas i w pon. po prostu nie mam siły na [...]
akurat to czy bede jadł to białko 6tyg czy 5 tyg to mi to lezy , efekty wazniejsze. bo jesli zwieksze z 35 g na 45g odzywki to zadna strata kasy a 45 g odzywki i 200-250 ml mleka to ponad 50 g białka wiec Tylko pytam sie czy taka porcje na noc mozna przyjmowac . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-17 15:10:30
Damixxx nie zrozumiales do konca mojeg pytania chodzilo mi o to ze ja pije i bialko i gainera z mlekiem a slyszalem ze jakis czas po kreatynie nie mozna pic mleka nie wiem czy to prawda. A oba te suple przyjmuje zaraz po kreatynie. Doradz cos jak mozesz! Dzieki!!!
Możesz tak zrobić, białko/mleko jest ok. Ja osobiście wybrał bym mleko, ale przy tym wyborze musisz obserwować swój organizm, bo niektórzy przy połączeniu mleka z bananem mają sra**ke!:) hehe A jeśli chodzi o przerobioną diete to wydaje się być w miare ok.
ja juz jem 4 wiaderko 1800 ostrowi jadlem wanilie banan teraz truskawke.. zawsze pierw wlewam 250ml zimnego mleka a potem 3 lyzki bialka mieszam to widelcem z 2 minutki wedlug mnie to mi sie to wcale nie pieni.. po mieszaniu sa dalej malutkie grudki ale jak odstawie na minute dwie i znikaja.. a potem sobie pije ;) fakt ze smak to jesli chodzi o [...]
gowno prawda z woda lepiej tak samo sie trawia a moze i nawet lepiej bo nie musza trwic tego mleka i bialko dostarczam z lepszych zrodel niz MLEKO daje ser twarogowy chudy
białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]
Lepsze białko na noc z otrębami spróbuj twaróg, troche mleka i swieżego ogórasa, szczypior, czasami nawet troche szynki dodaje i wszystko mieszam Dobre zarcie wychodzi. Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-22 10:16:12
trafiłem przypadkiem do tego posta dzisiał dostałem przesyłke w ovopolu 4kg białka w proszu (nie musialem zamawiac 10 ) całosc kosztowala 149zl z przesyłką fakt ze to bialko sie ciezko miesza, ja to robilem skeakerem i wszystko zostalo na gorz i jak to pic musze sprobowac mixera albo cieplego mleka moze lepiej to pójdzie ~~~~~~~~~~~ Moderator [...]
A wiec po dokladniejszych wyliczeniach, otrzzymalem troche inne dane niz te wyzej: kcal: 2600-2800 tluszcz: 130-150g weglowodany: 233-300g bialko: 100-110g Tluszcz moge przykrocic, bez wielkich tyrani po zmianie mleka z 3,2% na 0,5%. Do tej pory pilem takie poniewaz na stolowce jest ono za free, ale vchyba przyinwestuje. Moge tez przestac [...]