białko z mleka

I posiłek gdzie jest białko- na śniadanie możesz zastosować jaja kurze albo poprostu odżywkę białkową, mleka moim zdaniem troche za dużo. II posiłek zmień bułki pszenne na razowe lepsze węgowodany i dodaj zamiast jajek ktore dasz w posiłku I daj bułki z mięsem III posiłek pierś jak najbardziej dobrze ale mysle ze zamiast jogurtu woreczek ryżu IV [...]

teoretycznie lepsza by byla smietana z racji tego ze bialko w smietanie jest ok 30% lepiej przysfajalne niz ze slodkiego mleka ale...fat pozdr.

przeczytaj kilka razy ten watek zazwyczaj porownanie ceny za proch a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz [...]

przepraszam, pomyliłem działy. Czyli odradzasz mi białko w czystej postaci ? ; / ajjc szkoda, myślałem, że taki dzienny 'koktajl' składający się z 250 ml mleka i 2/3 łyżek białka to dobra rzecz w mojej sytuacji, no ale jak tak mówisz, to trudno się mówi ; /

No trochę za późno się obudziłeś na odchudzanie. W lato termogeniki nie bardzo I tak jest już ciepło Clenbuterol to lek a nie środek na odchudzanie... A te białko co wkleiłeś z allegro to badziewie. Nie zdziwiłbym się jakby tam było 82 & laktozy i 18 % białka.... Czyli odpad mleka za 30 zł czyli 15 razy tyle ile to jest warte To się nazywa [...]

Ok, to po malej modyfikacji zrobie tak; 100g platkow sniadaniowych --- 401 kcal 300 ml mleka 2%/3.2% ---- 147 kcal pozniej za jakies 15 min banan --140 kcal Z tego wychodzi ze sniadanie zaczynam z takimi wartosciami odzywczymi: kcal --- 691 bialko --- 18 weglowodany --- 130 tluszcz --- 9.8 + dodam 35g bialka WPC 80%.

śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz [...]

Potreningowy lepiej białko plus carbo, bo to pewnie na szybko od razu w siłce?Dodaj warzyw, 2 ost posiłki też do wymiany, mają być pełnowartościowe, a od mleka z oliwą to sraczki dostaniesz Tak, lecz się8-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-01 02:10:31

a jak ktoś pono wydobywa zapach "mleka" z jamy ustnej a go nie pije (je białko raczej 'w normie') to o czym może świadczyć? :P pytam serio, sora za wcine w topic ale po co zakładać osobny Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-04-06 00:23:47

[...] aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie. 100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest bardziej stabilną formą, natomiast L-glutamina jest bardzo wrażliwa na temperaturę, wodę i zmiany pH (uważajcie więc jak ją przechowywujecie!) [...]

[...] Lepiej dać jajka, no i brak warzyw zupa - żarty, zjedz zamiast tego pełnowartościowy posiłek, taki jak pierś z brązowym ryżem, oliwą i warzywami, zamiast dobijać białko odżywkami trzeci posiłek - obleci czwarty - tak samo brak warzyw, nie pij tyle mleka na redukcji kolacja - OK TSE sobie od razu odpuść bo to badziewie jakich mało, [...]

białko tłuszcze węglowodany 6:30 Śniadanie 100g płatków owsianych 390kcal 11,9g 7,2g 69,3g 2 jaja kurze 300kcal 25g 20g 2g 250ml Mleka 117kcal 7,5g 5g 10g Dodaj orzechy i warzywa 11:20 2 Śniadanie 100g Chleb pszenny zwykły 217kcal 5,8g 1,1g 45,9g CO jeszcze? Chleb razowy + mięso/jaja + oliwa i warzywa Rozbij sobie to na 2 posiłki, bo masz za dużą [...]

[...] posiłek + czasami WPC + ogólnie starm sie jesc rzeczy wartosciowe.. np nie placki ziemniaczane, ale np rybe, mięso gotopwane, bułke z kilkoma plastrami szynki + do każdego posiłku dożucalem (jak jeszcze miałem) amino lub WPC. amino potrzebuje, żeby uzupelniac posilki które są mniej zasone w białko + w momentach kiedy nie mam siły mixowac WPC..

[...] dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to ogólnie dziennie = 1. 3 jajeczka / 2. 1l mleka 1.5 /3. chudy twaróg 250g/ No i własnie jeśli chodzi o te białko ty bym postarał się wyliczyć je dziennie np. 222g ?

Dodam jeszcze - w dzien bez treningu golonke zmienie na karkowke, tunczyka na morszczuka/mintaja kure zostawie na noc, Mleko moglbym w ten dzien zastapic na twarog chudy, kiedys jadlem to tak - Twarog + pomarancz + banany + odrobina mleka/jogurtu = mixuje i mam szejka :D Do tego moglbym rzucic orzechy lub jakies inne nasiona, cos bym wybral z [...]

Z mojego punktu widzenia białko jest ok z tego względu że dużo jem serów, jogurtów, generalnie mleka się dużo pije, gorzej z węglowodanami, dla mnie 2 tytki ryżu zjeśc dziennie czy kaszy to męczarnia, stąd też nieregularna ta dieta. ( będe musiał frytki odłożyc na bok).

[...] gram wsypujesz do garnka kazdego produktu, popatrz na tablice wartości odżywczych ( B / T / W / cal )... dodaj wszystko i już bedziesz wiedział. Srednio wygląda to tak : cal w/w białko tłuszcz Naleśniki z kapustą 100g 156 15,1 3,2 9,2 Naleśniki z serem 100g 240 27,3 10,1 10,1 methos

[...] z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś 18-19 jem serek wiejski lekki banana twaróg chudy sałatkę z pomidorów i jajek różnie i do uzupełnienia diety stosuje białko ostrowita wpc 80 jakoś raz lub dwa razy dziennie. trening w pon klata bić. wtorek idę na siłownię i biegam na steperze i brzuch. środa plecy triceps [...]

[...] 3 szejakmi proteinowymi (trec WHEY 100) + Trec NIGHT PROTEIN na noc,oprocz tego bcaa, witaminy, omega3, cos na stawy i od czasu kiedy biore clen sylimarol na watrobe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ograniczony do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 1d klatka +biceps 2d plecy+triceps 3d barki+plecy [...]

[...] owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz widze że nie [...]