białko z mleka

[...] tego co jadłem wieć ogólnie rano : jajecznica lub parówki z bułkami fitness płatki owsiane górskie z miarką odżywki przed treningiem : carbo z geinerem po treningu: białko carbo obiad: to ryba , mieso ogólnie bo nie pamiętam z ryżem ziemniakami kaszą po obiedzie 2 szklanki mleka lub maślanka kolacja ser twaróg , tuńczyk lub bułki ser [...]

dzieki chłopcy jestescie wielcy:) nigdy nie spotkałam takiego forum gdzie by tak było miło i przyjaznie jestescie bardzo uczynni - dzieki zaczełam juz od jakiegos czasu ograniczac ww najpierw zamieniając je na te najmniej przetworzone a potem eliminujac i musze powiedziec ze nie zauważyłam aby małej cos bylo wrecz przeciwnie- mam wrazenie ze duzo [...]

Kupiłem mleczną czekoladę i się nie zawiodłem, smak jest rewelacyjny. Białko piję z mlekiem i jedna miarka na 300ml mleka pasuje idealnie, z wodą też bdb. POLECAM!

[...] dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] dobry byłby pomysł taki : wpc + orzechy 15.00 - walnij se jakieś jaja może? bynajmniej gainer nie nadaje się tu w ogóle, sensu tego pić nie ma 18.00 - twaróg odpada - ma być białko szybkowchłanialne chude mięso/ryba zamiast owsianych i mleka daj kaszę jęczmienną/kaszę gryczaną/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty czy jakieś inne ww o niskim ig [...]

[...] chyba jednak łatwiej przychodzi mi zatrzymywanie wody w organizmie . Tak wygląda moja dieta : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko 1 łyżka miodu II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% 1 miarka WPC III posiłek przed treningiem 100g ryżu /140g makaronu [...]

[...] dobrą przekąską miedzy posiłkami. Dają extra kalorie i witaminy. 6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę oleju do sałatek. 7. W dni treningu dodatkowo pij napój białkowy. 8. Zaplanuj sobie konkretną dietę i trzymaj się jej. 9. A oto dobre posiłki z sera białego na zwiększenie wagi: - ser biały 250 g, puszka tuńczyka, owoc awokado [...]

jesz LC czyli samo białko i tłuszcz, generalnie trzymaj ok 80g tłuszczu max i białka dowolnie. Nie masz jakiś sztywnych ram, do tego ww tylko z warzyw zielonych, bez kombinowania czyli sałata kapusta itp. Najlepiej przestań solić na ten czas dodatkowo, za to mozesz dowolna ilośc ziół używać i przypraw (bez cukru ;-)) do tego woda ile wlezie czym [...]

[...] z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) daj do wczesniejszych posiłków Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej - WPC dawaj razem z carbo V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) - ten posiłek do 1h po trenie Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - tuńczyk tylko od czasu do [...]

Witam wszystkich chhcialbym zebyscie ocenili moja diete poniewaz jeszcze niegdy zadnej nieukladalem : 1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki WYWAL KANAPKE, TWAROG DAJ DO OWSIANKI, OLIWE ZASTAP ORZECHAMI WL. .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku [...]

[...] osiagniecia swojego max tetna. W 4 posiłku mozesz dodac sobie tez jakies tłuszcze, bo bezposrednio po treningu masz juz białka (chociaz zasmiat mleka dałabym jakies meiso, a białko zrobiła z wodą); a takze jakies warzywa. W sumie dodaj warzywa tez do innych posiłków, nie około-treningowych. W 5 posiłku tego tynczyka mozesz zmieniac na inna rybke, [...]

[...] Kolacja: Po treningu -twarog poltlusty 100g -warzywa/owoce -orzechy -ryba w puszce może być?/ryż biały/ziemniaki + cyc z kuraka/chuda ryba(tak ryba w puszcze najlepiej tuńczyk) wywal twaróg/jaja - po treningu tylko węgle i białko Więcej masz białka przed treningem a powinno być odwrotnie V Przed snem: -200ml mleka /tutaj jedz twaróg przed snem

Tak, kiepski, bo choc to "biale", jest raczej slabym zrodlem bialka.. wiecej w tym chemii i niz prawdziwego mleka.. ogolnie nabial sklepowy nie jest dobrym zrodlem bialka... lepiej uzupelnin lodowke w duze ilosci jaj, mieso (kura, wieprz, wolowina, krolik) , a i straczkami wspomoc sie mozesz.. twarog lepiej jesc w ostatnim posilku: zaiwra [...]

ok dzieki :) mam kilka pytań jeszcze: -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety JEŚLI JESTEŚ NA MASIE TO PIJ MLEKA ILE WLEZIE A Z BIAŁKO SMAKUJE NAJLEPIEJ Z MLEKIEM -carbo może być to z Olimpu ? MOŻE BYĆ Z OLIMPU I INNYCH FIRM TAKŻE. BIERZ POD UWAGĘ CENY, SMAK I ZAUFANIE DO FIRMY -ostatnio czytałem troche o [...]

[...] na plecach - ciężary na + ZMIANY W DIECIE - jako że waga jest w miare stabilna , dorzucam wegli jak psiałem , ok 20-40 gr ( ok 4 gr na kg masy ciała ) - dorzucam do diety białko 2,5 gr na kg masy ciała białka zwierzęcego - w związku z nieplanowanym podbiciem kalorii przez troche białka ( nie przekraczam 3000 kcal ) wydłużam aero do 40 minut [...]

[...] miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu [...]

BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY ŚNIADANIE JAJECZNICA Z SALAMI, CEBULĄ I CHLEBEM Jajko M x4 - 284kcal 25,5g/19,8g/1,2g Masło Extra - 20g 148kcal 0,2g/16,4g/0,2g Cebula - 100g 35kcal 1,4g/0,4g/5,2g Salami klasyczne (kraina wędlin) - 3szt. 108 kcal 5g/0.5g/9g Chleb żytni razowy kromka x3 - 105g 237kcal 6,6g/1,8g/45g Razem ok. 810kcal 38,7g/38,9g/60,6g [...]

Rany, macie wszyscy moim zdaniem nietrzezwe spojrzenie na sprawe. Dziwicie sie ze Olimp wykrzykuje z gory ze poda do sadu? Ja sie nie dziwie. Jakbym mial taka firme to pierwsze co bym robil to zapobieganie takim badaniom. Przeciez postawcie sie na ich pozycji, ktos tu robi badania, nie wiadomo gdzie i mase oosb to czyta, nie wiadomo po co to [...]

Białko jeśli pić to z mlekiem, nie róbmy jaj ;-> to co jemy też ma smakować, jak rozpuścimy 40g białka w 250ml mleka to nic nam się nie stanie