białko z mleka

Niema takiego czegos jak geny do nadwagi... dieta i systematyczny trening i caly tluszcz zniknie. Duzo tu postow o odchudzaniu, poczytaj. Najwazniejsza jest dieta, bilans kaloryczny na minus, systematycznie coraz mniejszy az dojdziesz do max -500kcal. 5-6 posilkow, baza to bialko bo dziala antykatabolicznie i to najprostszy sposob na [...]

Posiłki: 7.30Pierwszy Posiłek: 2 jajka 12.5B 9.7T 0.6W 139kcal 20g Oliwy z Oliwek 0B 20T 0W 176,4kcal 250g Mleka 1.5UHT 8.5B 3.7T 12.5W 47kcal 100g Chleb miesz sł.6.4B 4.5 T 44.4W 246 kcal Razem: 27.4B 37.9T 57.5W 608KCal 10.30 Drugi posiłek: 100g chleb miesz sł.6.4B 4.5T 44.4W 246 kcal 100g [...]

[...] rozgrzane. Tak samo ja serce jest w tym momencie najlepiej przygotowane do wysiłku. Po treningu (~18h) 1 Porcja (580 Kcal): Koktajl proteinowy: Koncentrat węglowodanowo-białkowy (porcja odpowiednia do masy ciała) 3 łyżeczki siemienia lnianego 1 garść mrożonych owoców 1 banan 1 szklanka wody lub chudego mleka Po intensywnym zapotrzebowania [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

spytam mamy i napisze wieczorem albo jutro A co myslicie o spozywaniu 500~ml mleka dziennie? Gdyz nie wyobrazam sobie spozycie platkow owsianych bez tego czy tez zrobienie shake bialko+zmielone owsiane z woda Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-06-12 14:53:35

[...] minut ;-). Zjadam około 2000-2500kcal, nawet jeśli chciałbym więcej to jest mi bardzo ciężko, wyrosłem już z wpychania na siłę ;-( Zaczynam od shake (3 banany, 0.7l mleka, białko, jakieś inne owoce do tego), potem coś co przygotuje moja piękna, przeważnie smażone, pieczone, tłuste i mocno węglowodanowe. Później dobijam się ostatnim posiłkiem z [...]

ale lala , ten nabiał trzeba czymś zastąpić, bo Ci podaż białka spadnie,a powinnas ją mieć na poziomie 1.6grama na kg masy ciała. co więcej, białko powinno być w każdym posiłku. po takim śniadaniu nie robisz się szybko głodna? bo do tego muesli, leżeli wypisałaś cały skład to jest ok. kawę z mlekiem możesz pić, jak najbardziej- ale nie szalej z [...]

Sluchajcie slyszlame ze jajeczne bialko nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? /DZIWNE MASZ WIESCI, OBA ZAPOBIEGNA KATABOLIZMOWI, Z TYM, ZE JAJKA SA DLUZEJ WCHLANIALNE Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% / 80% BIALKA????? PIERWSZE SLYSZE I jaka jest [...]

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

[...] (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany [...]

[...] sniadanie wrzuć coś lekkiego(żeby podtrzymać rozkręcony metabolizm, bo jak juz ktos wcześniej pisał lepiej kilka drobnych posiłków niz 3 wieksze) tak jak radzi Atomic cos białkowego , na obiad juz Ci faceci powiedzieli białko(najlepiej faktycznie mięso, choc ja nie popieram i rozumiem Cię, hehe, padlinożercy )+góóóóóóóra warzyw o niskiej [...]

dac mniej mleka dodac sera liczyc białko ze wszystkiego ale jest to niepełne białko. skup sie zby pobierac białko zawierajace niezbedne aminokwasy czyli białko pozyskane z sera,miesa,jajek,ryb pozdro

nie bede reklamowal konkurencji wiec dam tylko cytat co sadza o pewnym nowym izolacie :)) :)) 'Nie bój się, nie bój ;) Zaraz Kaczka z Olimpa wykryje że to zdegradowane przez aborygenów białko mleka samicy makaka ;)"

dzisiaj mnie rozj**al komentarz o bialku: "Nie bój się, nie bój ;) Zaraz Kaczka z Olimpa wykryje że to zdegradowane przez aborygenów białko mleka samicy makaka ;)"

Od dzisiaj moje motto brzmi: "Zaraz Kaczka z Olimpa wykryje że to zdegradowane przez aborygenów białko mleka samicy makaka"

Zaraz Kaczka z Olimpa wykryje że to zdegradowane przez aborygenów białko mleka samicy makaka

[...] 12 3 63 -150g piersi z kurczaka 30 1 0 -5g oliwy z oliwek 0 5 0 razem: 42 9 63 - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy -16:00- trening Po treningu -17:45 białko 23 0 30 serwatkowe 30g, Glukoza 30g, kreatyna 5g 18:30- obiad II -100g ryżu białego 7 0 80 -150g piersi z kurczaka 32 2 0 razem: 39 2 80 20:00- [...]

takie proszki to sie miesza w bidonie, dokładnie 10 machów i białko rozpuszczone, a po drugie to może daj więcej (mleka, wody) z czym to mieszasz a na pewno nie bedzie takie gęste

[...] Ma to być najbardziej obfity posiłek w dniu Śniadanie II: (szkoła) Jabłko + ok. 200g jogurtu naturalnego (B 9g W 27g T 4g) W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Jogurt zastąp kefirem, jest lepszy. daj tu tłuszcz Śniadanie III: (szkoła) Twaróg piątnica + jagurt smakowy (B 23g W 32g T11 ) Weź jeszcze warzywa polane tłuszczem. [...]

[...] eliminacji batona snikers NIEEEE!!! wiedziałem A po treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut ZAWSZE białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek z kurczakiem albo 2 kromki z [...]