białko z mleka

dobra czyli to jest w skrocie moja dieta,(we wczesniejszym poscie wpisalem ilosc bialka odopowiadajaca mojej pierwszej diecie ,2.0g bialka na kg masy ciala,w nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci [...]

[...] choć mi osobiście to nie przeszkadzało. Zapach – zapach proszku jest trochę chemiczny, ale czuć odpowiedni dla danego smaku aromat. Natomiast białko po rozpuszczeniu pachnie już samą truskawką lub wanilią, bardzo przyjemnie. Smak – smak jest wyśmienity z wyżej prezentowanej dwójki bardziej podpasowała mi [...]

[...] na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak do godziny. W potreningowym : porcja węgli złożonych, chude białko, tłuszcz jak najniżej - dlaczego? dlatego, że to jest okres w którym Twój organizm zechciałby pojechać na potreningowym długu tlenowym a im więcej węgla i mało [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg - Wracam od następnego tygodnia do normalnych treningów. Niby fajne zaczynanie treningów siłowo - są efekty zarówno wizualne jak i oczywiście siłowe, ale po prostu przerwy 3-5 minutowe nie przynoszą mi żadnej radości z treningu, wolę o wiele intensywniejsze treningi. Plecy - Martwy Ciąg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg - Wracam od następnego tygodnia do normalnych treningów. Niby fajne zaczynanie treningów siłowo - są efekty zarówno wizualne jak i oczywiście siłowe, ale po prostu przerwy 3-5 minutowe nie przynoszą mi żadnej radości z treningu, wolę o wiele intensywniejsze treningi. Od jutra również [...]

-po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek gdzie tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 [...]

[...] dostarczanej energii. jest to tzw. gęstość żywieniowa wyrażona w ilosci składnika w przeliczeniu na 1000kcal. jest ona wysoka w odniesieniu do takich skłądników jak białko, wapn, ryboflawina, niższa dla witaminy A, a niska dla witaminy C i żelaza, w porównaniu z koncentracją tych składników w innych produktach spożywczych. Wysoka gęstosć [...]

[...] z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! /CHLEB DAJ NAJLEPIEJ RAZOWY, A JAJEK NIE JEDZ SUROWYCH TYLKO SMAŻONE, GOTOWANE, NA MIĘKKO 10:30 Posiłek 2 . 1 pomarańcza . 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ [...]

[...] dynamicznego, po treningu 15 minut rozciągania statycznego całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. [...]

Posluchalem waszych rad i ulozylem przykadowy jadlospis :) Dzienne zapotrzebowanie: -kalorie: 2954,4 (boze dlaczego tak duzo);/ -białko: 226g -tłuszcze: 113g -węglowodany: 258g 1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal 2) II Śniadanie [...]

[...] - Do testu użyłem typowego taniego shakera i 300ml ZIMNEGO mleka (zimne mleko trochę mocniej się pieni)i 30g sfd wpc 80 econo -po dosłownie 5 sekundach mieszania białko wydawało się być rozpuszczone, nie było widać grudek, trząsłem jeszcze trochę żeby zrobić jak najwięcej piany ale nic z tego, białko pieni się mniej od droższego wpc [...]

[...] razie rodzinka przyjechała i zawraca głowę, więc będę nieco później ćwiczył jeżeli potrwa to dłużej niż przewiduje to 4 posiłek posłuży za przed treningowy a po trenie tylko białko+trochę więcej carbo i 5 posiłek na noc. 4 Posiłek Przygotowałem już 150g makaron durum + 150g pierś z kurczaka + sos chrzanowy. Pierś podsmażamy na patelni, dodajemy [...]

[...] 5/10 - dość rzadkie, gęstość mleka, w którym było rozpuszczane, czego w białkach nie lubię (m.in. dlatego nie rozrabiam ich w większej niż ilości płynu niż 300 ml), chociaż białko dość rzadkie to fajnie trzymało smak i było jakby jedwabiste 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: w porównaniu do wielu innych białek rozpuszczalność [...]

[...] co to po tym mleku chyba bym mógł szybciej fat łapac%-) Litrami to nie, góra 0,6l dziennie. Daje po treningowo po wypiciu białka z wodą około 40 minut (kiedyś robiłem szejk białko + węgle, ale strasznie zaczęło do węgli zalewać więc same białko teraz) np. z musli czy inny płatkami gdzieś 400ml (nie ważę i nie mierzę), bo akurat do mleka dostęp [...]

[...] ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na początku stawało w gardle. Możesz spróbować chociaż pół banana na początku. O mleku na forum się mówi biała śmierć Więkzość z nas [...]

Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek 2 (12.00) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza [...]

[...] 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę białkowa (koszt najtańszej Ostrowii 900 gr = 35zł). Daj owsianke z niewielką ilością mleka + WPC + owoc + orzechy. Dodaj warzyw!! //II śniadanie: gotowany schab 100 14,3 6,8 [...]

[...] musi zywkłe płatki owsiane 300ml mleka 0,5% // mysle ze za duzo tego mleka (zaiwra ono cukry) dodaj lepiej orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka [...]

Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]

co do mleka krowiego, to swego czasu musiałam całkowicie wyeliminować białko mleka krowiego z diety i to był koszmar. Nie umiem pić kawy bez mleka, dodam, że nie dodaję dużo, ale i tak 120ml dziennie schodzi, tak na 3 kawy