białko z mleka

Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni no dobra moge dolozyc pestki [...]

najbardziej mnie przeraziło to, ze w tym izolacie nie znaleziono frakcji białkowych nalęzących do serwatki hehe jest tam bialko serwatkowe, kwestia niezgodnosci tyczy sie czego innego fragment z art. "białko pochodzi zarowno z frakcji serwatki mleka krowiego jak i koziego.." poza tym nie przywiazywał bym az takiej wagi do tej publikacji, wiecej [...]

jest tam bialko serwatkowe, kwestia niezgodnosci tyczy sie czego innego fragment z art. "białko pochodzi zarowno z frakcji serwatki mleka krowiego jak i koziego.." 65% beta-laktoglobulina 25% alfa-laktoalbumina ok 8% albumina krwi skład wpc/wpi gdzie w scitecu jest bez alfa-laktoalbuminy

[...] Mój jest malutki, bo i moje makro na całe dzień nie jest zbyt duże. :-D Wrzucam do miski i mieszam: - 25g mąki żytniej razowej - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jajo (białko oddzielam od żółtka i na sztywną pianę ubijam) - 5g białka w prochu - 50g mleka - kilka rozkruszonych tabsów stewii - ew. cynamon/kakao i na to kładę jakąś tam polewę [...]

[...] Mój jest malutki, bo i moje makro na całe dzień nie jest zbyt duże. :-D Wrzucam do miski i mieszam: - 25g mąki żytniej razowej - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jajo (białko oddzielam od żółtka i na sztywną pianę ubijam) - 5g białka w prochu - 50g mleka - kilka rozkruszonych tabsów stewii - ew. cynamon/kakao i na to kładę jakąś tam polewę [...]

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

[...] ziemnych) Są to jednak produkty bogatoenergetyczne, dlatego nie wolno stracić kontroli nad ich ilością. Tłuszcze występują również(w postaci ukrytej) w produktach bogatych w białko, w mięsie, rybach, nabiale, maśle orzechowym. Bardzo istotne dla dziecka są tłuszcze z grupy omega-3 oraz witamina D. Najlepsze ich zrodla to ryby i owoce [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

/SFD/Images/2015/12/31/540429a9f9494a2fb40609bca6381ad7.jpg DZIEŃ 22 dzien dosc intensywny ale tygodniowy odpoczynek podladowal troche baterie :). Dziś dowiedziałem sie ze jade na konsultacje do mlodziezowej kadry Polski ktore odbeda sie w walczu. jade w czwartek wracam w niedizele wiec przez te dni bd mial przeprowadzone badania na kwas mlekowy [...]

4 żółtka 300ml mleka i kremówki białko w odpowiedniej proporcji żółtka utrzeć na kremową masę, W rondlu o grubym dnie podgrzać mleko prawie do wrzenia. Trochę mleka wlać do masy żółtkowej i wymieszać. Połączyć z pozostałym mlekiem. Wlać do rondla, mieszając podgrzewać do zgęstnienia. Nie gotować. Gdy krem wystygnie, dodać śmietanę. Gotowy krem [...]

Dzien 17 Treningowy nr 7 Dieta: 8.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.1 caps Zdrowit complex 11.00 1.Pulpety z miesa mielonego okolo 200g 2.Ogorek zielony 140g 3.Troche bialka+Oliwa z oliwek 15g 4.Orzechy wloskie 15g 5.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Maslo orzechowe dwie [...]

[...] min przed pierwszym posiłkiem nitrobolon 6 kapsułek pierwszy posiłek: (9:00) 1000kkal 120g płatków owsianych lub 120g ryżu + litr mleka + 20g białka biagenix ultra whey lub białko jaj Ryż brązowy, nie unikaj zółtek, mają więcej białka niż samo białko jajek drugi posilek: (11:00) 816kkal ryż z kawałkami kurczaka 450g (38g białka) sok jabłkowy [...]

Cel: masa Waga: 75 kg DEE; ok. 3600 (obliczone za pomoca podwieszonego postu) Typ ektomorficzny , choc nie jestem tego pewien , moim zdaniem cos pomiedzy ekto endo , ponieważ jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + [...]

[...] treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo węgli w stosunku do białka. Rozdziel tak jak wyżje napisałem i daj wiecej białka V [...]

3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] wiórki, kakao, maślanka - Ogień ! 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. j/w. 4. Pół worka ryżu + 2 jajka. 5. 100 g chleba 8 ziaren + pół puszki tuńczyka. Suma dobowa: 2056kcal, 121g białko, 63g tłuszcze, 252g węglowodany To tak mniej więcej. Dziś trochę przymulony, to machnąłem sobie 3 kawy rozpuszczalne w pracy. Każda z odrobiną mleka 3,2%, więc [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

18 sierpnia, dzień 12 Trening: rozgrzewka 10min interwały 13 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g zupa jarzynowa, 200g ziemniaków, 200g pierś kurczaka w panierce, warzywa, 10g oleju lnianego 3. 150g ziemniaków, 200g pierś kurczaka [...]

nie jestes sam - uwierz mi nie mowia o sobie - choc mam podobne problemy ale w mniejszym stopniu owsianych nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka [...]