[...] do 3 porcji MC isotrainup dziennie w celu wsparcia budowy masy mięśniowej, najlepiej do śniadania, przed wysiłkiem fizycznym i po jego zakończeniu. Przygotuj smaczny napój białkowy używając miksera lub shakera- połącz porcję (30 g) MC isotrainup z 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka (1,5%). Następnie, wszystko razem dobrze wymieszaj. Idealna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2014-01-21 15:02:39 Liczba szacunów: 0
Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8643 Data: 2015-11-23 21:23:32 Liczba szacunów: 5
[...] W:622g| T:112g| Ciut za dużo kalorii, węgli u tłuszczy. Przy węglach 60%, białkach 20%, tłuszczach 20% przy wadze 80kg zapotrzebowanie wyniosło by następująco: Węgle: 604g, białko: 201g, tłuszcze 89g przy 4024 kaloriach. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra - to pierwsze pytanie. Urosnąć to na pewno na niej urosnę, ale zastanawia mnie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-12-09 02:24:32 Liczba szacunów: 0
[...] -chleb razowy z masłem i żółtym serem -zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa -Banan lub inny owoc Przed Treningiem ok 12 Odżywka białkowa i Carbo Po treningu ok 13 obiad Pierś z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-02-11 11:39:58 Liczba szacunów: 0
[...] ? Jeśli tak to kiedy najlepiej to spożywać ? Smak waniliowy jest ok ale jest trochę zbyt intensywny więc myślałem żeby wrzucać to do mleka w którym rozpuszczę bezsmakowe białko . Co o tym myślicie ? Wartości odżywcze w 100 ml : Białko 3.8g Węglowodany ogółem : 8.1g w tym cukier 8.1g laktoza [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2004-10-11 11:02:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta Intermittent Fasting ( 220,400,130) Wrażliwość na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-05-07 16:14:56 Liczba szacunów: 0
[...] 187cm, waga 79kg. Tak miało by to wyglądać, na koniec kilka istotnych informacji. Mam zamiar zakupić 2 opakowania Olimp Thermo Speed'a ( 180 kapsułek = 3 miesiące ). Do tego białko w proszku oraz witaminy, i tu jestem w kropce, przydały by się jakieś rady. Mam zamiar pić codziennie, 1,5 litra wody nie gazowanej ( co za tym idzie, w planach mam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-09-07 22:56:08 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: Nie mam centymetra, gruby nie jestem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie wiem, ze dwa lata. Ale ile z tego „na poważnie” to nie wiem. Może z rok. 6. DIETA: Napiszę przykładową poniżej bo makro nie liczę Białko : 5 jaj L 500g chudego mięsa z piersi kury / indyka 250g [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2015-08-12 12:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] w domu (chyba że mam wolne) Staram się jeść około 3850 kcal (B: 260g, W: 520g, T: 80g) leczczęsto przekraczam tłuszcze około 20-30 g kcal dostarczam na poziomie 3100-3300,białko raczej zawsze dostarczam tyle co napisałem i wegle + - 100g Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2016-03-11 15:31:15 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2016-03-11 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-03-11 15:27:03 Liczba szacunów: 0
[...] odrobiną mleka i/lub jogurtem naturalnym, odrobiną miodu dla smaku, lub garstką owoców jełsi są pod ręką. Jest to mniej więcej mój jadłospis dzienny. W zapasie jest jeszcze białko serwatkowe, które od czasu do czasu przyjmuje po przyjściu z treningu. Prosiłbym o korektę szczególnie w popołudniowych posiłkach, gdyż często łapie mnie głód w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-08-16 13:54:15 Liczba szacunów: 0
[...] Taki trening zajmuje mi koło 1.5-2h. Po treningu shake proteinowy 400 ml mleka i 40g białka 80%. Do tego oczywiście zbalansowana dieta przez cały czas; bogata w białko i węglowodany (ok. 2600 kcal, 210 g białka, 240 g węgli i 80g tłuszczy). Jednak odnoszę wrażenie, że robię wszystko i nic jednocześnie. Dlatego zdecydowałem się na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2015-10-08 17:54:27 Liczba szacunów: 0
[...] Sob i Niedz-wolne oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po. W dni nietreningowe zamierzam się rozciągać i ćwiczyć brzuch. 7.00-kreatyna 8.00-kanapki+białko 9.30 0.5L wody 11.00 szejk białkowy 12.30 0.5L wody 14.00 obiad 15.30 0.5L wody+witam(olimp) 16.30 shock therapy 17.00 siłownia +woda 18.00 storm 19.00 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-01-09 14:12:27 Liczba szacunów: 0
Mam kilka pytań ! Kupiłem sobie białko MLO 90% i zamierzam brać 40gr po treningu i 40gr na noc ! I tak sobie myśle czy by sobie do tego nie dokupić MASS XXL i nie brać przed treningiem i po ??? Nie wiem czy jest sens dokupywac tego gainera ??? I oto moje pytania co do tego : 1.Czy dawka białka rano jest obowiązkowa , jeśli jem płatki kukurydziane [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2003-11-18 19:00:06 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-03-26 10:17:26 Liczba szacunów: 0
[...] to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a nie wiem ile to będzie, pewnie coś ok 10 g... ogólnie to tylko miał być dodatek tłuszczy, bo ten posiłek ma zawierać głównie białko i węgle... łącznie wychodzi mi 1565,5 kcal z oliwą, bez oliwy 683,5 kcal więc 30% zapotrzebowania dziennego, zgodnie z zaleceniami.... teraz proszę o ocenę tego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-01-05 20:16:16 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Natural_Elite_100_Whey_Protein_i32017_d380x380.jpg Opis - Wysoki poziom aminokwasów BCAA - Wspiera rozwój masy mięśniowej, a także przyrosty siły - Hamuje procesy kataboliczne oraz wspiera szybką i efektywną regenerację - Nie zawiera sztucznych barwników, sztucznych aromatów, konserwantów ani glutenu! - [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2014-12-19 22:31:13 Liczba szacunów: 0