białko z mleka

[...] CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do owsianki pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-11 17:26:10

[...] 14. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. 15g tłuszczu, więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 151g (dla mnie powinno być 150g) - tłuszcze: 142g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 539g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4169kcal (dla mnie powinno [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg// [...]

1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane na twardo pokrojone w "plasterki" 3. Drugie śniadanie [...]

[...] > > *VI Posiłek** :* > : 2 -3 kawałki chleba razowego +chuda wędlina/ 4 cale jajka pomylka > > > *VII Posiłek** (przed snem)* > : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g. lipa a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe [...]

[...] łososiem i z sałatą plus papryka co do diety to bardzo jestem na nie jeśli chodzi o jedzenie dużej ilości jajek, ale jeśli to nie będzie jajecznica tylko po prostu ugotowane białko to zjem bez problemu. Białka najchętniej bym jadła własnie z jajka, chudego białego sera i z tuńczyka. Nie wiem jak z tą multiwitaminą czy nie lepiej pić czysta wodę i [...]

[...] przyjmujesz rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) na cały dzień i poszczególne posiłki. Ustalasz ilość posiłków (przynajmniej pięć) i dzielisz po równo białko na każdy posiłek. Węgle i tłuszcze zależnie od diety. Podstawą dobrego posiłku jest pełnowartościowe białko, czyli białko zwierzęce (z mięsa, ryb, jajek, serów, [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 [...]

Dieta tutaj: http://articles.elitefts.com/nutrition/fasting-for-muscle-gain/ Zalecaja 14 kcal na kilogram wagi ciala jak masz powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym [...]

[...] - mało kcal wyszło (warzyw nie dopisywałam a były przy śniadaniu i obiedzie) - no i gapa zapomniałam płatków dopisać rano: Płatki owsiane górskie Kupiec - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany 1630kcal, 159g białka, 66g tł, 108g węgli Trening na siłowni: - 3 obwody złożone z: -- prostowania nóg na suwnicy 16x ok. 30kg -- [...]

[...] Ten fragment jest niezły: Zemel i wsp. przeprowadzili szereg badań z myszami transgenicznymi, które wykazywały nadekspresję genu kodującego białko agouti, będącego pod kontolą promotora aP2. Myszy te nie wykazywały tendencji do otyłości, gdy spożywały dietę standardową, były jednak bardzo podatne na jej rozwój [...]

[...] wołowiny -pomidory , ogórki 4 posiłek - 160g gainera 5 posiłek -150g ryzu -200g wędzonego łososia -25g oliwy 6 posiłek -Białko na noc no i z 1 litr mleka 1,5% zeby rozrobić białko i gainera Podsumowując kcl -4150 białko-240g tłuszcze-101g wegli-533g Suplementacja Rano 1tab-hmb Przed-treningiem-7g akkg Po-treningu-1tab-hmb Na noc-1tab-hmb [...]

[...] zdrowych tłuszczy, ewentualnie warzyw, kapkę mleka jeśli ci ciężko wchodzi. Trening Po treningu Serek homogenizowany waniliowy i 50g białka. Po treningu jakieś ww proste + białko. Przez cały dzień 2-3l wody nie gazowanej lub innego płynu Białka w diecie: około 190g białka w pożywieniu - dziennie zapotrzebowanie 200g-250g białka ( 2 - 2,5g na [...]

[...] ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek *Jajecznica + kasza/makaron/ryż *Kurczak z makaronem/ryżem 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) *Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + białko/żółtka 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) *Kromka chleba z serem *Owoc, warzywo *Co drugi dzień jajko/ryby Jak do diety na masę ma się miód ?? Czym można zastąpić białko ??

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z [...]

Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g wegli opakowanie twarogu do [...]

Herbalife jak wiekszosc produktow sprzedawanych w MLM jest to naciaganie ludzi na kase. Pyerdylion ludzi w tej sieci sprzedazy bierze swoja dzialke zanim taki produkt trafi do twojej mamy. Trafilo do mnie kilka osob od "dietetyka" Herbalife. Placili 2, 3, 4* wiecej za produkty ogolnie dostepne na rynku. "Koktajl Odżywczy Herbalife to smaczny i [...]

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

A WIEDZIAŁEŚ ŻE PICIE MLEKA PO TRENINGU ZMNIEJSZA ZAKWASY. BIAŁKO MLEKA JEST JEDNYM Z NAJBARDZIEJ PRZYSFAJALNYCH. DAWNI KULTURYŚCI WYPIJALI PO KILKA LITRÓW MLEKA DZIENNIE I UROŚLI NA DUŻYCH FACETÓW A TŁUSZCZYKU NIE MIALI ZA DUŻO. WIĘC PRZEDE WSZYSTKIM : PIJ MLEKO, PIJ MLEKO, PIJ MLEKO. Początkujący ale kujący. Prztreanowany, lae narwany. 3 lata [...]

[...] naturalny) / warzywa wyrzuc, jezeli ma to byc posiłek potrneingowy V posiłek / w tym posiłku daj pełnowartosciowe zarcie(weglowodany zlozone, białko, warzywa, zdrowy tłuszcz) 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% / DAJ JESZCZE VI POSILEK SKLADAJACY SIE Z TWAROGU POLTLUSTEGO Nie wiem czy [...]