[...] kalorii na porcję - 27 witamin i minerałów - Wzrost masy mięśniowej Każdy kulturysta wie, że aby uzyskać mięśnie musisz zrobić 4 rzeczy: ciężko trenować, jeść pokarm wysokobiałkowy, wystarczająco dużo odpoczywać i zużywają dużo kalorycznych składników odżywczych. Jeśli którykolwiek z tych czterech elementów nie ma nie można osiągnąć celu. MASS [...]
Dieta masowa 65- 75 kg Już dawno miałem to zrobić, czas po lekku masować więc zabrałem się do rozpisania fajnej diety, może komuś się przyda bo to " przyjazna dieta " . Godziny są takie jak ja mam czas rozłożony i oczywiście można je zmienić, jest to raczej masówka dla endomorfików Mrugnięcie. Acha i jakby ktoś nie wiedział to 1, 2, 3 to są [...]
Witam. Przygotowałem sobie pierwszą dietę. Nie znam się na tym kompletnie więc proszę o rady. Waga: 70kg Wzrost:183cm Białko:2.0g Węgle: 6.0g Tłuszcze:1g 1 Posiłek 7.00 Płatki z mlekiem (350g), garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 [...]
/SFD/Images/2016/2/12/64a4c53e9d1a42e397498c2a19a951fe.jpg Opis - Kompleks składników budujących masę mięśniową - Podstawowy suplement dla młodych adeptów sportów siłowych - Wygodna zamienna forma posiłku o dużej kaloryczności, ale małej objętości Mass Up 20 to odżywka przeznaczona dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bedtime_Extreme_i32887_d380x380.jpg Opis - Stopniowe uwalnianie białka w ciągu nocy - Kluczowe aminokwasy zapewniają dodatkowe korzyści regeneracyjne - Zmniejszone ryzyko katabolizmu dzięki HMB Budowanie mięśni polega przede wszystkim na zapewnieniu dodatniego bilansu azotowego w ciągu dnia. Bilans ten jest [...]
[...] biegać, tylko nie chce zbytnio obciążać stawów, dlatego narazie to odkładam. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu Używam suplementacji od Herbalife (koktajl formuła 1 + białko). Myśle, że głównym powodem zrzucenia 20kg jest moja silna wolna w odżywianiu , ale wydaje mi się że te produkty też troche pomogły. Mają jedną wadę, są cholernie [...]
[...] łososia,czasami ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków jest 4 ,a [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum, chciałbym prosić o pomoc w sprawie ułożenia diety, planu żywieniowego na cały tydzień. Zacznę od tego że przeczytałem większość tematów dla nowicjuszy, pobrałem także "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20". Moje zapotrzebowanie wg dziennika to: KALORIE = 1572 BIAŁKO = 156 TŁUSZCZE = 78 [...]
[...] 3 posiłek to samo co w 2 ale do tego jajko 4 posiłek ( przed treningiem) 50g Ryż biały udo z kurczaka gotowane (bez skóry) jabłko Zaraz po treningu dwa banany, 30 min po białko 30g 5 posiłek (1 godzina po treningu) 50g ryż biały 100g tuńczyka 6 twaróg półtłusty , jagody zastanawiam sie tez nad dieta plazy poludniowej jak myslicie co bedzie [...]
[...] ilością nabiału lubie sobie go w niektóre dni głównie nietreningowe wrzucić i mam pytanie jezeli po zjedzeniu kostki twarogu i wypiciu mleka wyląduje w łazience to znaczy że białko z tych produktów sie nie przyswoiło i wylądowało tam gdzie nie powinno? Czy moze nabiał przyśpieszył mi metabolizm i wcale nie odrzucam tego jedzenia? Bo z tego [...]
Co lepsze? i jak z wchłanianiem ale białko z decathlona ma lepszy skład niż taki z Ostrovitu Skład tego Ostrovita Koncentrat białek serwatkowych z mleka Kakao , dekstroza, guma ksantanowa naturalny aromat czekoladowy , kwas jabłkowy kwas cytrynowy sól subtancja zagęszczająca guma arabska barwnik karoteny karmel amoniakalny kompleksy miedziowe [...]
Sonbaty jakbys mógł to powiedz które z białek w twojej ofercie jest twoim zdaniem NAJLEPSZE. Wiadomo bialko to białko ale mam ostatnio jakąs manie proteinową i chce miec jak najlepsze, jak najsmaczniejsze. I jeszcze mam pytanie czy BV białka to jest najważniejszy czynnik klasyfikujący jakośc białka? Bo Izolaty maja po 160 prawie a to więcej [...]